Mısırın en lezzetli halleri arasında yer alan soslu mısır birçok farklı baharat ile harmanlanarak sizlere sunulur. Soslu mısır doğru şekilde tüketildiği zaman kilo aldırmaz.
Magnezyum, potasyum, folik asit, lif, demir ve çeşitli vitaminler bakımından zengin olan mısır beslenmemizin önemli bir parçası. Hem önemli hem de oldukça sağlıklı üstelik. 1 dilim ekmek yerine geçecek miktarda mısır tüketmek beslenmenizde de çeşitlik sağlayacaktır.
Patlamış mısır, bir şeyler izlerken sıkça tükettiğimiz bir besindir. Ayrıca oldukça lezzetli olan bir besindir. Diğer atıştırmalıklara göre de oldukça masum olan bir atıştırmalıktır. Az yağ ile ve az miktarda tüketildiği zaman kilo yapmayan bir besin olduğu da araştırmalar ile ortaya çıkmıştır.
Sağlıklı yöntemler ile ve ölçüsü kaçmadan pişirildiği zaman, mısır diyette kullanılabilecek besin kaynakları içerisinde gelir. Yani diğer bir ifade ile kilo verme konusunda etkilidir. Böylece kilo aldırıcı bir etkisi olmamasının yanı sıra, zayıflama konusunda yardımcı besin kaynakları içerisinde gelir.
Tadım kavrulmuş barbekü soslu mısırın 100 gramında 438 kalori bulunmaktadır. Tadım kavrulmuş barbekü soslu mısırın 1 paketi (180 gr) 788 kalori, 1 avuç kadarı (30 gr) 131 kaloridir.
İlgili 37 soru bulundu
Soslu Mısırın Faydaları
Fosfor, lif, folik asit magnezyum ve niasin açısından zengindir. Kan şekeri seviyesini koruma da destek olur. Besin dağılımının daha düzenli yapılmasını sağlar.
Patlamış mısır için son derece sağlıklı bir atıştırmalık demek olmaz elbette ancak yoğun baharatlı ve tuzlu alternatiflere göre daha masumdur diyebiliriz. Patlamış mısır çok sık olmamak şartıyla diyette, az miktar tüketilebilir.
Eğer ölçülü ve doğru biçimde tüketirseniz muz kilo aldırmayacak, aksine sindirim ve boşaltım sisteminize katkıda bulunacaktır. Ayrıca muz kalori ve besin değerlerinin yanı sıra düzenli olarak tüketmek isteyebileceğiniz bir meyve.
Kahvaltıda haşlanmış yumurta kilo aldırır mı sorusuna yumurtanın kalori değerleriyle yanıt verelim. 1 adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kaloridir. Bu değer ise kahvaltıdaki diğer ürünleri düşündüğünüzde yeterli olacaktır. Ölçülü miktarda tüketilen haşlanmış yumurta kilo alımına neden olmaz.
Fındık, badem, ceviz, kaju ve fıstık gibi yağ içeren kuru yemişlerin uzun süre ve aşırı tüketimi kilo alımına neden olurken yine bu kuru yemişlerin ölçülü şekilde süt ile beraber tüketilmesi tokluk hissi sağlayıp zayıflamanızı gerçekleştirebilir.
Yediğiniz her tuzlu patlamış mısır tanesi size ödem olarak dönüyor ve göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olabiliyor.
Peki, çerez diyeti bozar mı? Kuruyemişler, yüksek yağ ve kalori oranına sahiptir. Her besin ve yiyecekte olduğu gibi fazla tüketilen çerezler sağlığınıza zararlıdır. Diyet programınızda belirlediğiniz miktarlardan daha fazla tüketim yaptığınızda diyetiniz bozulur.
Mısır Enerjiyi Arttırır: Mısır ve kıs ve uzun vadeli enerjiyi yüksek miktarda içerdiği karbonhidratlar sayesinde veriri. Mısırın bu özelliği aynı zamanda beyin ve sinir sistemi sağlığını korumak için önemlidir. Mısırın yüksek miktarda karbonhidrat içermesi aynı zamanda sindirim sistemi ve bağırsak sağlığını da korur.
Haşlanmış mısır tam tahıllı besinler grubuna girer ve içerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu nedenle haşlanmış mısır özellikle diyet yapanlara önerilmektedir. Haşlanmış mısırın içerisinde yer alan bolca lif ve çeşitli vitamin ve mineraller sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı yöntemlerle pişirildiğinde ve ölçüsü kaçırılmadığı müddet diyette mısır tüketmenin kilo aldırıcı bir etkisinin olmadığı gibi zayıflamaya yardımcı olduğu da bilinmektedir. Bol lifli yapısı nedeniyle aç hissettirmeyen mısır, diyet listelerinde ara öğün yerine geçebilir.
Çünkü suyun kalorisi yoktur. Bunu şu şekilde de açıklayabiliriz: Canlılar yalnızca karbonhidratları, proteinleri ve yağı parçalayarak enerji sağlar, fakat suyun içerisinde bunların hiçbirisi yoktur. Bu sebeple kilo almaya etkisi de yoktur.
100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Makarnayı akşam saatlerinde yemek eğer porsiyon miktarını aşarsanız size kilo aldırabilir. Porsiyonun yanı sıra makarnayı hazırladığınız sosun ve içindeki tuz ve yağ oranının da etkisi büyüktür. Eğer makarnanızı kepekli, tam buğday tüketir ve porsiyona dikkat ederseniz kilo alma problemi yaşamazsınız.
Ekmeği hayatınızdan çıkarmayın
Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkiler. Eğer kişi ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır.
Diyet lifi açısından zengin olan muz aynı zamanda şeker içeren bir besindir. İçerdiği şeker doğal şeker kaynağı olduğu için tatlı isteğini bastırmak için tercih edilebilir. Bu nedenle diyette muz yemek istiyorum diyenler, ölçülü şekilde muz yiyebilir.
Soslu mısır içerisinde bol miktarda demir ve kalsiyum bulunur. Gün içerisinde belli miktarlarda tüketilmesi kemikleri güçlendirir, enerjiyi arttırır ve demirden dolayı kansızlığa iyi gelir. Büyüklerde ve çocuklarda görülen ishal durumlarında soslu mısır rahatlıkla tüketilebilir. Çünkü soslu mısır ishale iyi gelir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri