Vücut mobilitesini arttırmak için vücut esnekliğinizi de doğru orantılı arttırmanız gerekmektedir. Yani ne kadar çok esneme hareketleri uygularsanız, o kadar eklem mobiliteniz yüksek olacaktır. Eklemlerin mobilitesinin artması, hareketliliğin artması ve antrenman sırasında egzersizlerin doğruluğunu etkilemektedir.
Mobilite egzersizlerini birkaç başlık altında toplayabiliriz; yumuşak doku çalışmaları, esnetmeler ve eklem hareketliliği çalışmaları. Yumuşak doku çalışmaları, son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz terimlerden biri. Bu egzersizi bireysel olarak uygulamanız mümkün.
Kas esnekliği ve farklı eklemlerin birleşimi sayesinde, eklemlerin en geniş açı ile hareket edebilme kabiliyetine mobilite denir. Mobilite çalışmaları antrenmanın başında ve sonunda yapılabilir. Fakat antrenman başında yapılan çalışmalar kesinlikle ısınma çalışmalarıyla karıştırılmamalıdır.
Vücuttaki bir eklemin hareket becerisini yitirmesi mobilite eksikliği olarak adlandırılır. Bu eksiklik, bedenin hareket kapasitesini büyük ölçüde azaltır. Söz konusu eksiklik durumu eklem iltihabından, kas ve kemik hastalıklarından veya dokulardaki yaralardan kaynaklanabilir.
Mobilite kelimesinin sözlükteki anlamına bakıldığında bu kavram, bir hareket halini ifade eder. Mobilite ne demek sorusuna verilecek en kısa cevap şu şekilde özetlenebilir: Mobil olmak! Bir yerden bir yere gidiş, bir durumdan başka bir duruma geçiş, mobilite kavramının kapsamında yer alır.
İlgili 27 soru bulundu
Mobilite sayesinde çalışanlar bulundukları her yerden iletişime geçebildikleri için mekana bağlı kalmaları engelleniyor. Çalışanlar ofis dışındayken bile ofis masasına gelen çağrıları cevaplayabiliyor, maillerine ulaşabiliyor ve bilgi paylaşabiliyor.
Mobilite, bir eklem çevresinde yer alan yumuşak dokuların esnekliğinin, ilgili eklemin optimal hareket aralığının ve spesifik bir hareketi yaratmada yer alan nöromüsküler koordinasyonun birleşimidir. Yumuşak dokunun esnekliği. Eklem hareket açıklığı. Hareket paterninin nörolojik koordinasyonu.
Esneklik Sonradan Kazanılır mı? “Vücudum hiç esnek değil, daha esnek bir vücut için geç mi kaldım?” Çoğu kişi, esnekliğin küçük yaşlarda edinilmesi gerektiğini düşünebilir. Ancak doğru egzersizlerle esneklik her yaşta geliştirilebilir.
Esnek bir vücuda sahip olmak için sadece egzersiz ve spor yapmak yeterlidir. Bunun dışında beslenme ve uyku sağlığına da dikkat edilmesi gerekir. Çok fazla yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek, vücudun yağlanmasına neden olur. Fazla kilolar ise kişinin rahat hareket etmesindeki en büyük engellerden biridir.
Jimnastik sporu; denge, güç, esneklik, çeviklik, koordinasyon, özveri ve dayanıklılık gerektiren fiziksel egzersizleri içeren bir spor türü olarak tanımlanıyor.
Mobilite yani eklem hareketliliği, iki kemiğin birleştiği yeri çevreleyen dokuların (bağlar, tendonlar, kaslar) kısıtlanmadan hareket edebilmesi olarak ifade edilebilir. Vücudunuzun tüm eklemleri sağlıklı bir hareket aralığına (ROM) sergileyebileceği anlamına gelmektedir.
Mobilizasyon prosedürleri, vücudun çeşitli bölgelerinin pasif hareketlerini, kasların gerilmesini, eklemlerin farklı hızlarda ve farklı yönlerde hareket ettirilmesini ya da terapistin direncine karşı zindeliği yeniden kazanmak için vücudun belirli kısımlarını hareket ettirmeyi içeren bir terapi yöntemidir.
E-mobilite, elektrikle çalışan araçları ifade eder. Fosil yakıtları ve yağları kullanan geleneksel araç tasarımından uzaklaşmayı savunur. Tamamen elektrikli araçları ve hibrit araçları kapsayan bir terimdir.
Mobilite, kasların ve eklemlerin herhangi bir sınırlayıcı etken olmadan, eklem hareket açılarını tam olarak kullanarak hareket edebilmesi diyebiliriz.
Bu çalışmada da araştırmacılar, stretching ve direnç antrenmanlarının, hareket açıklığını iyileştirme konusunda benzer şekilde etkili göründüğünü buldular. Yanlış duymadın ağırlık çalışmak esnekliğini köreltmiyor!
Esneme hareketleri ağrılara iyi gelir
İyi planlanmış bir esneme programı eklemlerdeki gerginliği azaltır. Böylece adaleler arasındaki güç dengesizliğinden doğan sakatlıklar ve yaşlanmaktan kaynaklanan esneklik kaybı en aza indirgenir. Alt sırt bölgesindeki ağrılara ve diğer adale ve eklem sorunlarına yardımcı olur.
Özellikle hareketsiz yaşam tarzı vücudun esnekliğini kaybetmesine neden olur ve yaş ilerledikçe kaslar esnekliğini neredeyse tamamen kaybeder. İlerleyen yaşlarda bile esnekliğinizi korumak için hareketli yaşam tarzını benimsemeli, fazla kilodan kaçınmalısınız.
Beden esnekliği, vücudun çeşitli hareketlerde ve pozisyonlarda rahatça hareket edebilme yeteneğidir. Esnek bir vücut, günlük aktiviteleri daha rahat bir şekilde gerçekleştirebilir ve spor performansını artırabilir. Bunun yanı sıra, esneklik, kas ağrısı ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
12-13 yaşlarına ulaşıncaya kadar ise azalır, 13-15 yaşları arasında sabit kalır ve sonra 18 yaşına kadar olan dönemde artar. Kızlarda ise 5-11 yaşları arasında sabit kalan esneklik 14 yaşına kadar artar ve platoya ulaşır.
Dolayısıyla asıl sorulması gereken şpagat kaç günde açılır değil, vücudunuz şpagat açma için hazır mı? Vücut yapınız, bale ve dans geçmişiniz, yaşam tarzınız, beslenme alışkanlıklarınız ve son olarak sabrınız… Tüm bunlar şpagat kaç günde açılır sorusuna verilecek cevabı 1-2 hafta ile 1-2 yıl arasında değiştirebilir.
Esneklik; koşu, yüzme, halter, cimnastik gibi sportif faaliyetlerle geliştirilebilir. Ancak, hiç bir sporcu esnekliğini geliştirmek için bu indirek yolu kullanmaz. Çünkü; esnekliğin optimal gelişimi, bilimsel temellere dayalı olarak yapılan germe egzersizleriyle kazanılır.
Yoga'nın esnekliği arttırması ne kadar sürer? Bazı kişilerde, dört haftalık gündelik yoga pratiğinden sonra esneklik artar. Bazı kişilerde ise, çok daha uzun sürer.
KALÇA (HIP) MOBİLİTESİ
· Leğen kemiğini daha nötr bir pozisyona getirerek kalça soketine daha fazla hareketlilik katmasına yardımcı olur. · Kalça kaslarının sıkı olması bir sporcunun tüm hareket açıklığını engelleyebilir.
Mobilite; sağlık sektöründeki kurumsal ve operasyonel uygulamaları, çağdaş bilişim teknolojisi ortamına aktarılarak kağıt taban- lı yönetim ve çözüm sisteminin, bilgi tabanlı yönetim sistemine dönüştürmesini sağlayan bir uygulamadır. Yeni hastane yatırım sürecinde öne çıkacak konu hasta odaklı çözümler olacaktır.
Mobilite sağlayan uygulamalar ile yazılımlar, çağrı merkezi çalışanlarına işlerini cep telefonları, tabletler ya da dizüstü bilgisayarlar gibi mobil cihazlar aracılığıyla yönetme olanağı sunar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri