Sağlıklı bir sindirim için lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Gaz yapan yiyeceklerin tüketimini azaltmanız önerilir. Düzenli ve dengeli beslenmelisiniz. Probiyotik içeren besinler tüketin.
Hazmı zorlaştıran besinlerin midede oluşturacağı sindirim sorunlarının önüne geçmek için probiyotik bakteriler bakımından zengin yoğurt, kefir ve ayran tüketilebilir.
Rezene, toz kimyon, zencefil, elma sirkesi, tarçın, anason tohumu, narenciye meyveler, nane, papatya, karanfil, ananas suyu gibi hazımsızlık problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok yiyecek-içecek vardır. Bu besinler, mide ve sindirim sistemini destekleyerek rahatlamasını sağlar.
Sindirime İyi Gelen Gıdalar
Özellikle pancar, elma, avocado, yaban mersini, tatlı patates, havuç, salatalık, kuru erik gibi lifli sebze ve meyveler, sağlıklı bir sindirim sistemine destek olan gıdalardandır.
İlgili 15 soru bulundu
Yoğurt, sindirimi kolaylaştırıp, bağırsakların çalışmasına yardım eder. Yapılan çalışmalar yoğurttaki proteinlerin süt proteinlerine göre daha kolay sindirilebildiğini göstermiştir. Laktozunun süte göre yarı yarıya az olması nedeniyle sindirimde avantaj sağlamaktadır.
Hazımsızlık genellikle gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), ülserler veya safra kesesi hastalığı gibi altta yatan bir problemin, kendi başına bir durumdan ziyade bir belirtisidir. Dispepsi olarak da adlandırılan bu durum, üst batıda kalıcı veya tekrarlayan ağrı veya rahatsızlık olarak tanımlanır.
– Çoğunlukla az yağlı yiyecekleri seçin. – Çorba ve püre haline getirilmiş yiyecekleri deneyin. Mide tembelliği rahatsızlığının tedavisi bazı mide ilaçları sayesinde de yapılmaktadır. Mide tembelliğinin giderilmesinde oldukça etkili olan mide ilaçları genellikle birkaç günlük tedavi süreci boyunca uygulanmaktadır.
Uzun süren ve ağrıya neden olan hazımsızlık bulunuyorsa, herhangi bir sağlık kuruluşunda muayene olmak gerekir. Hazımsızlık hastalık olarak belirtilen bir durum değildir. Genellikle bazı etkenlerden dolayı oluşabilir ve kendiliğinden geçebilir. Hazımsızlık herhangi bir hastalığın semptomu olarak biliniyor.
Metabolizmanın hızını yükseltmek için en önemli besinler lif içeren besinlerdir. Lif sindirim sırasında enerjiyi artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Lif içeren bazı besinler;portakal, ıspanak,brokoli,elma, greyfurt, kale, lahana, kepekli tahıllar, kabak çekirdeği, fındık, badem ve yulaf olarak sıralayabiliriz.
Sıvı tüketimi : Günde 2,5 litre / 12 bardak su içmek vücut sistemini ferahlatır ve bağırsaklardaki herhangi bir yiyeceği hazmetmeye yardımcı olur. Sıcak içecekler : Çay ya da kahve gibi sıcak içeceklerin, idrar söktürücü etkisi vardır. idrar üretimini arttırır.
Maden suları vücuda bu denli yararlı olan mineral ve elektrolitleri bir arada bulundurması açısından mucizevi bir içecek olarak düşünülebilir. Diğer bir yararı aslında herkesin öncelikle aklına gelen mide ve sindirim sistemi üzerine olan etkisidir. İçeriğinde bulunan karbondioksit sayesinde hazmı kolaylaştırır.
Mide tembelliği tedavisi nasıl sağlanır? Mide tembelliğinin cerrahi bir müdahalesi bulunmamaktadır. Ancak hekimin uygun gördüğü ilaçlar ve diyet beslenme şeklinin uygulanması psikolojik ve fiziksel olarak olumlu etkilerle sonuçlanacaktır.
Mide tembelliği genellikle yetişkinlerde görülse de bazı viral enfeksiyonlar sonucunda çocuklarda da görülebilir. Yetişkinlerde büyük kısmının nedeni bilinmez, mide ameliyatlarından sonra görülebilir, şeker hastalığının bir sonucu olarak görülebilir.
Yoğurt. Yemeklerden sonra yediğiniz yoğurt, içerdiği aktif kültür bakteriler sayesinde mide enzimlerinizi hareketlendirir ve daha çabuk sindirmenize yardımcı olur. Eğer bir yoğurt severseniz her yemekten sonra az miktarda yemenizi tavsiye ederiz.
Mide ağrısı dalak, pankreas ve diyaframa etki edebilir. Ancak yayılma eğilimi gösterdiği durumlarda ciddi hastalıkların belirtisi olarak kabul edilmektedir. Mide ağrısı, sırt bölgesine çoğunlukla yayılma eğilimi gösterebilir. Bunun haricinde göğse ve kal bölgesini de etkileyebilir.
Hazımsızlığa ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından da irdelenen bir sorudur. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu şişkinlik için limonlu su ve melisa çayı önerilerinde bulunmaktadır.
Sindirim Sisteminizi Yavaşlatabilecek Nedenler;
Bu kasılmalar sindirim kanalınız boyunca yiyecekleri iter. Yaşlandıkça bu süreç bazen yavaşlar ve bu da besinlerin kolonda daha yavaş hareket etmesine neden olur. Sonuç olarak yiyecek artıklarından fazla su emilir ve bu da kabızlığa neden olur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri