100 g içinde 117 kadar kalori mevcut.
Vegan beslenmesine uygun olan Meksika fasulyesi, diyet lifleri bakımından zengin bir besindir. Diyet lifleri açısından zengin olan bu fasulye, zayıflamanıza yardım eder. Düşük kalorili, yüksek besin değerine sahip Meksika fasulyesi metabolik faaliyetlerin sağlıklı şekilde işlemesini destekler.
100 gram Meksika Fasulyesi yaklaşık olarak 310 kalori içermektedir. 180 gram yani 1 su bardağı Meksika Fasulyesi ise yaklaşık olarak 605 kalori değerine sahiptir. Meksika Fasulyesi Salatası ise yaklaşık olarak 168 kalori değerine sahiptir.
Bu doğrultuda, Tat Meksika Fasulyesi kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Tat Meksika Fasulyesi, ortalama 323,90 kaloriye, 61,09 karbonhidrata, 25,01 proteine ve 4,10 yağ değerine sahiptir.
1 su bardağı dolusu kuru fasulye 227 kalori. Küçük porsiyon kuru fasulye 185 kalori. Orta boy porsiyon kuru fasulye 256 kalori. Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise 327 kaloridir.
İlgili 22 soru bulundu
Vitamin ve lif açısından zengin taze fasulye diyet menüleri için uygun bir alternatiftir.
Diyet yapanlar gönül rahatlığı ile kuru fasulye tüketebilmektedir. Acıkmayı önlemesi ve tok tutmasından dolayı diyet listelerinde yer almaktadır. Kuru fasulyenin yanında pilav olması kalori miktarını yükselttiğinden, pilavsız bir şekilde tüketilmek daha faydalıdır.
Tat kırmızı fasulyenin 100 gramında 342 kalori bulunmaktadır.
Kırmızı fasulye diyette yenir mi? - Yüksek oranda lif içerdiğinden diyet yapmak isteyenler ya da sindirim problemi olanlar için ideal bir besindir. Düzenli tüketildiğinde vücudun gün içinde ihtiyacı olan enerji de sağlar.
Maş Fasulyesinin 100 gramında 347 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 70 gram Maş Fasulyesinde 243 kalori bulunmaktadır.
Kıymalı Meksika Fasulyesi Tarifinin Servis Önerisi
Yanına Cheddar peyniri, Jalapeno ve mısır ile servis edin.
Bu salata özellikle baharatlı et yemeklerinin ve ızgaraların yanına çok yakışıyor. Zaten pişirilmiş olduğu için süzüp yıkamak haricinde pek zamanınızı da almıyor. Damak zevkinize göre maydanoz, nane, mısır ve bir çok farklı şey ekleyerek dilediğiniz gibi çeşitlendirebilirsiniz.
Meksika fasulyesi olarak da bilinen kırmızı fasulye, mutfaklarımıza bir girdi pir girdi. Özellikle salatası çok güzel olan bu baklagil, çok besleyici ve doyurucu da olduğu için birçok kişinin tercihleri arasında.
Meksika fasulyesi kanser riskini azaltır, kalp ve kemik sağlığına yardımcı olur, kan basıncını düzenler, kolon fonksiyonlarını ve menopoz belirtilerini azaltır ve kolesterol seviyesini de düzenleyen çok faydalı bir besin maddesidir.
American Journal Of Clinical Nutrition'da yayımlanan bir çalışmaya göre günde 1 porsiyon bezelye, fasulye, nohut veya mercimek gibi kuru baklagil tüketimi kilo kaybına yardımcı olabilir.
Acı soslarıyla meşhur olan Meksika mutfağının vazgeçilmezi olan Meksika fasulyesi barbunya ve fasulye ailesine ait ortak bir besindir. Bilimsel literatürde "Phaseolus vulgaris" olarak bilinen kırmızı ya da mor fasulye Meksika'da çok kullanıldığı için Meksika fasulyesi denilmiştir.
Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 100 gr ağırlığındaki kuru fasulye yemeği ortalama olarak 350 kalori olarak hesaplanmaktadır. Kuru fasulye miktarı ise bir öğünde 8 – 9 yemek kaşığı yani yaklaşık 100 gr kadar olması yeterli görülmektedir.
Kuru Fasulye Besin Değeri
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
1 tabak pişmiş taze fasulye kaç kalori? 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Taze Fasulye 52,50 kaloridir. Pişmiş Taze Fasulye içeriğinde 11,82 Karbonhidrat(g), 2,84 Protein(g), 0,42 yağ(g), 4,80 lif(g), 1,50 Sodyum(mg), 219,00 potasyum(mg), 66,00 Kalsiyum(mg), 949,50 A Vitamini(ui), 14,55 C Vitamini(mg), 0,98 ve Demir barındırır.
1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal. 1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal.
Diyet yaparken pilav türleri tüketilebilir. Ölçülü olacak şekilde tabaklarınızda pirinç ya da bulgur pilavı yer alabilir. Haftanın günlerini pilav türlerine bölebilirsiniz. Bir akşam pirinç pilavından ortalama 6 kaşık yerken diğer akşam bulgur pilavından 8 kaşık tüketebilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri