Her sabah aç karnına mandalina suyu içmek... Mandalina, en sağlıklı ve doğal C vitamini deposu olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bol bol tüketilmesi tavsiye edilir.
Mandalina genellikle ara öğünlerde tüketilen bir meyvedir. Fakat akşam yemeğinden sonra tüketilen mandalinanın da vücuda faydaları bulunmaktadır. Akşam yemeğinden bir saat sonra tüketilen mandalina uykuya dalma, uykusuzluk gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olur.
Turunçgiller. Turunçgiller, özellikle portakal, mandalina gibi turuncu meyveler, asit açısından zengindir. Aç karna tüketmek ise gastrit ve alerjik reaksiyonlara sebebiyet verebilir.
Bu meyve, midenin daha uzun süre dolmasını sağlayan mükemmel bir lif kaynağıdır. Aynı zamanda daha fazla yeme isteğini azaltır. Mandalinalardaki C vitamini soğuk algınlığının önlenmesinde kritik öneme sahiptir ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir.
Sonbahar ve kış aylarının en popüler meyvesi olan mandalinanın faydaları saymakla bitmiyor. Günde sadece 1 tane mandalina yiyerek kan şekerinizi ve kolesterol seviyenizi ayarlayabileceğiniz gibi, kanserden korunmayı da başarıyorsunuz. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bir oturuşta 2 taneden fazla mandalina yemeyin!
İlgili 42 soru bulundu
Portakal ve mandalina, kış aylarında en çok tüketilen meyvelerin başında gelir. Doğal olarak kan sulandırma etkisine sahiptir. Yüksek asit miktarına sahip olan bu meyveler belirli porsiyonlarda tüketilmelidir.
Doğrulanmış Cevap. 6 mandalina ile 1 bardak mandalina suyu çıkıyorsa 24 mandalina ile 4 bardak mandalina suyu çıkar.
İçerdiği folik asit nedeniyle hamilelerce bolca tüketilmesi gereken mandalina, uykusuzluğa da iyi geliyor. Özellikle akşam yemeklerinden sonra tüketilen mandalina, sinirleri de yatıştırarak kolayca uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.
Mandalina; idrar söktürücü olması sebebiyle böbreklerin çalışmasına yardımcıdır.
Potasyum ve B-kompleks vitaminleri gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Mandalina ve kabukları, birçok hastalığa karşı koruma sağlayan flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve uzun süre tok tutar.
Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabiliyor. Bunun yanı sıra içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet hastalarında kan şekerinin yükselmesine sebep olabiliyor. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü çok önemli.
Lif miktarından dolayı metabolizmayı hızlandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Mandalina, soğuk mevsimde gerekli olan çok miktarda C vitamini içerir. Bağışıklık hücrelerini aktive ederek vücudun enfeksiyonlara ve virüslere karşı savaşmasına yardımcı olur.
Uludağ Üniversitesi'nin yaptığı çalışmalar gösteriyor ki mandalinaya turuncu rengini veren karoten nedeniyle karaciğer hastalıkları, damar sertliği ve şeker hastalıkları riskini azaltıyor içeriğindeki potasyum sayesinde de yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor.
Ayrıca karbonhidrat, kalsiyum, yağ, lif, potasyum, sodyum, demir, magnezyum, fosfor ve brom açısından da zengin olan mandalina meyvesi, grip, nezle gibi soğuk algınlığı hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. 1) Kanı temizler. 2) Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Lif açısından oldukça zengindir ve kabızlığa iyi gelir. Potasyum açısından zengin olan muz, böbrekler için de faydalıdır. Muz, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Kan basıncını dengeler ve kalp kaslarını güçlendirir.
Hem kendisinin hem de kabuklarının insan sağlığına birçok yararı olan mandalina akşam yemeklerinden sonra tüketildiğinde ise uykusuzluk problemlerinizi de giderir. Kalp ve damar tıkanıklığını önleyen mandalina kan basıncını dengeleyerek felç riskini de önleyici özelliğe sahiptir.
Mandalina suyunun kalori bilgilerini ifade edecek olursak; 100 gramlık küçük bardak 43 kalori. 150 gramlık orta boy bardak 65 kalori. 200 ml su bardağı ise 86 kalori olacaktır.
Sindirimi kolaylaştırmak ve açlığın bastırmak için 15:00 öğününde; kuru meyveler, meyveli yoğurt, kefir ve muz tercih edebilirsin. Akşam yemeği için 18 – 20 saat aralığı idealdir.
Gece uzunsa, bol yeşillik ve çiğ sebzeler iyi alternatif olabilir. Su oranı yüksek ve kalorisi düşük, kereviz sapı, marul, salatalık ve havuç dilimleri kurtarıcınız olabilir. İnce bir dilim ekmeğinizi veya çiğ sebzelerinizi yağsız krem peynir veya süzme yoğurt ile yaptığınız sosunuzla deneyebilirsiniz.
Kan şekeri seviyelerini yükseltebilir ve diyabet ve obeziteye yol açabilir. Bu nedenle özellikle narenciye ve su içeriği yüksek meyveleri tükettikten sonra su içmekten kaçının.
Uyumadan önce yiyebileceğin meyveler
Ayrıca, mutluluk hormonu olan serotonin ve daha iyi uyumamıza yardımcı olan melatoninin üretimini sağlar. Yani bizi derin bir uykuya hazırlar. Muz, göbek bölgesindeki yağları eritmek isteyenlere çok tavsiye edilmese bile yine de gece atıştırmalığı olarak iyi bir seçenektir.
erkek ve bayanlar için en uygun teknik squat şeklinde oturmak suretiyle idrarı boşaltmaktır. ayrıca idrarın son noktasında sol bacağın üzerine hafif eğilerek (sanki solda ileride birşeye uzanacakmışsın gibi) hafif öksürmek idrar kesesini kasmak suretiyle dışarı atma refleksini tetikleyecektir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri