100 gram kuru börülce yemeği: 104 kalori.
Kuru baklagil ailesinden olan börülce ise biz uzmanların diyet planlarında en çok yardım aldığı besinlerdendir. Börülce bitkisel protein kaynağıdır. Protein kalitesi yüksektir. Börülcenin iştah kapatmasının ve tok tutmasının yanında sağlığımıza olan faydaları da saymakla bitmez.
Kuru börülce salatasının 1 porsiyonu (164.8 gr) 324 kaloridir. Kuru börülce salatasının 100 gramı 18.37 gram karbonhidrat, 7.76 gram protein, 8.73 gram yağ, 6.4 gram lif içermektedir. C vitamini nedir?
Börülcenin diyette tüketimi doktorlar tarafından faydalı bulunmaktadır. İçerisinde bulunan protein sağlıklı bir besin kaynağı olurken, çözünebilen lifler uzun süre tok kalınmasını sağlar. Sindirim sistemini destekleyerek kilo verimini kolaylaştırır.
Haşlanmış börülce kaç kalori? Bir bardak haşlanmış börülce ortalama 160 kaloridir. Düşük kalorisinin dışında, iyi bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır. Yüksek oranda lif içerdiğinden, size daha uzun süre tokluk sağlayabilir.
İlgili 15 soru bulundu
Besleyici yapısı sayesinde börülce kan değerlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Börülce tüketimiyle birlikte yüksek tansiyon probleminin yaşanması olasılığı da düşer. Börülce demir bakımından da zengin bir besindir. Kan hücrelerine iyi geldiği için özellikle ülkemizde çok görülen demir anemisi için de koruyucudur.
Taze börülce tanesinde % 4.5-5 oranında protein bulunmaktadır. Kuru börülcenin protein oranı çeşit ve çevre koşullarına göre değişiklik göstermekle beraber %20-34 arasında değişmektedir.
Şimdi kuru börülcede bulunan vitamin ve minerallerin dağılımını inceleyelim: 100 gram kuru börülce için: 43.74 Karbonhidrat. 22.88 gram Protein.
Börülce 100 gramda %63 karbonhidrat, %33 protein, %3 yağ içerir. 100 gram börülce kalori olarak yaklaşık 127 kaloridir. İçinde bulunduğu lifler sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
Yüksek protein kaynağı olan börülcenin faydaları saymakla bitmiyor. Börülce içeriğinde vitamin, demir, çinko, potasyum ve manganez minareli bulunur. Bu besinin aynı zamanda kolestrolü düşürdüğü ve şeker hastalığına da faydası olunduğu biliniyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren börülce aynı zamanda kanseri de önlüyor.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
O halde 1 kase bulgur pilavı kaç kalori diye sorduğunuzda eğer bulgur pilavınız sade yapılmış ise; 149 kalori cevabını verebiliriz. Ayrıca; 1 çorba kaşığı bulgur pilavı 11 kalori. Dolu dolu bir çorba kaşığı bulgur pilavı 23 kalori.
Börülce diyet yapanlar tarafından yaygın olarak tüketilen sağlıklı bir kuru baklagildir. İştahı kontrol altına alan ve tokluk süresini uzatan bu gıda, zayıflama sürecini destekler.
Doğal Kuru börülce içerdiği maddeler sayesinde insan sağlığına oldukça faydalıdır. Börülce bünyesinde , vitamin, demir, çinko, potasyum ,manganez minerali ve protein barındırır. Tüm bu maddeler kötü kolesterolü azaltır.
Börülce tohumlarının meyveye bağlandığı yerde renkli halkası vardır. O yüzden bir adı da karnıkaradır.
Protein değeri yüksek bakliyat çeşitleri; mercimek, kuru fasulye, nohut ve bezelyedir.
Zeytinyağlı Börülce Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 104 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Zeytinyağlı Börülce 188 kalori bulunmaktadır.
Yarım yağlı ayran yaklaşık 40 kalori, Yağsız ayran yaklaşık 15-25 kaloridir. 1 kutu ayran yaklaşık 200 mililitredir ve yaklaşık 80 kaloridir. 1 şişe ayran yaklaşık 200 mililitredir ve yaklaşık 80 kaloridir.
Börülcenin yapısındaki çözünebilen lifler börülcenin içerdiği karbonhidratın kana yavaş yavaş geçmesini sağlayarak şeker dengesinin korunmasına yardımcıdır. Kan şekerini bir anda yükseltip düşürmez. Bu yüzden şeker hastaları tarafından da kolaylıkla tüketilebilir.
Börülcenin 1 porsiyonu (140 gr) 165 kalori, tepeleme 1 çorba kaşığı (20 gr) 24 kaloridir. Börülcenin 100 gramı 16.27 gram karbonhidrat, 8.62 gram protein, 1.85 gram yağ, 6.91 gram lif içermektedir.
Bir tabak taze börülce kaç kalori? Zeytinyağlı Börülce Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 104 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Zeytinyağlı Börülce 188 kalori bulunmaktadır.
adana'da börülce adlı sebzeye verilen isim. acebek: sinop boyabat'ta da börülceye böyle deniyor. adana'da fasulye anlamında da kullanılıyor. çukurova yöresinde börülce gibi fasulyemsilere verilen ad.
Öncelikle börülcesi birkaç saat önceden suya ıslatıyoruz . Daha sonra sıcak suyla haşlamaya başlıyoruz . Börülcenin siyah renkte olmaması için haşlama suyunu birkaç kez değiştiriyoruz. Suyunu süzüp kaynar su ekleyip tekrar tekrar haşlanıyor .
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri