Kürek sporu, kondisyon ve güç gerektirir ve sporcunun vücut kontrolünü ve koordinasyonunu geliştirir. Suyun üstünde yapılan kürek sporu, suda denge kurma ve suda hareket etme becerilerine de sahip olmak gerekir. Suda çeşitli koşullarla başa çıkma yeteneği de kazandırmaktadır.
Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de gerekiyor. Erkekler için en az 1.85 cm boy, bayanlar en az 1.75 cm boy gerekli.
Yüzme bilmek şart mıdır? Kürek sporu doğru ekipmanlarla yapıldığında son derece güvenli olmakla beraber kürek sporu yapmak için yeterli seviyede yüzme bilmek gerekir.
Kürek Okulu Antrenmanında Ne Giymeli? Antrenmanda giyilen kıyafetler mevsime ve hava şartlarına göre değişiklik gösterebilmektedir. Yaz aylarında şort, tayt, eşofman, tişört, rüzgarlık vb. giysiler tercih edilebilir. Tercihe göre mevsime uygun eldiven kullanılabilir.
Küreğe başlama yaşı en erken 13 yaştır. 13-14 yaşındaki gençlerimizde tercih ettiğimiz boy uzunlukları erkeklerde 175cm ve üzeri, kızlarda ise 165cm ve üzeridir.
İlgili 41 soru bulundu
Güçlü bir vücut yapısına sahip olunması gereken kürek çekme sporu, en zorlayıcı dallar arasında yer alır. İnsan vücudunun sınırlarını zorlayacak kapasiteye sahip olan kürek sporu, buz hokeyinin ardından en zor oyundur. Üstelik pek çok kişinin bildiği aksine kollar yerine bacaklar daha fazla çalışır.
Kürek Çekme Aleti Hangi Kasları Çalıştırır? Profesyonel kürek çekme aleti uygulamalarında başta kuadriseps kasları olmak üzere birkaç bacak kas grubu aktif olarak çalışır. Pedalı geri çekme aşamasında sırt ve bel kaslarınız da güçlenir.
Kürek çekme hareketi vücut geliştirmede önemli bir yere sahiptir. Kas yapısını güçlendirerek kas kütlesinin artmasına yardımcı olmaktadır. Kürek çekme aleti kullanılarak, bacak kaslarını, omuz ve sırt kaslarını, karın kaslarını ve kol kaslarını büyük ölçüde çalıştırmaktadır.
Kano sporu tüm dünyada yaygın olarak yapılan bir su sporudur. Türkiye'de henüz çok yaygın olmasa da son yıllarda 'kürek çekme' olarak hayatımıza girdi. Kano sporu, kano adlı küçük tekne ile tek kanatlı bir kürek kullanılarak suda yapılır.
Kürek (Rowing)
Kürek egzersizi yüksek tempo antrenmanlarında tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için bisiklet egzersizine kıyasla daha fazla kalori yakımı sağlamaktadır.
Kürek çekerken yazın ince ve vücudu saran tayt ve tişört gibi kıyafetler ve mutlaka bir şapka, kışın ise kalın fakat esnek kıyafetler giymenizi tavsiye ederim. Ayakkabı olarak kürek veya deniz ayakkabısı adı altında satılan ürünleri tavsiye ederim.
Kürek Sporunun Faydaları
Kürek sporu sırasında yüzde 60 alt vücut, yüzde 30 karın ve yüzde 10 üst vücut çalışır. Dolaysıyla tek bir hareketle birçok kasın çalışması sağlanır. Duruş bozukluklarını düzeltir. Fiziki kondisyonu, dengeyi ve dayanıklılığı artırır.
Bir dayanıklılık ve güç sporu olan kürekte saniyede 10 metre hıza çıkılır. Ortadaki 1000 metrede dakikada 40 kez ve ilk ve son 500 metrede 47 kez kürek çekilir. Eleme turlarına bütün takımlar katılır.
Kürek; toprak, kömür, kar ve kum gibi maddeleri kaldırmaya ve atmaya yarayan alet. Çoğu kürek, orta uzunlukta bir sapa sabitlenmiş geniş bir bıçaktan oluşan el aleti türleridir. Yapımında sac ve sert plastik kullanılan bölümü çok güçlüdür. Küreğin tutamacı ise genellikle tahtadan yapılmaktadır.
Pektoral, deltoid, biceps ve triceps kasları da kürek çekme sırasında aktif hale gelir. Tüm bu kaslar, kürek makinesinde yaptığımız kol hareketleriyle çalışır. Böylelikle kol kaslarınız da güçlenir ve vücudun kas kütlesi artar.
Göl, nehir veya denizde yapılan kürek sporunda özel tekne ve kürekler kullanılır. 1, 2, 4 veya 8 kişilik tekneler kullanılabilir. Kuvvet ve dayanıklılığın ciddi anlamda öne çıktığı sporda, takım halinde yapılan kategorilerde koordinasyon da bir o kadar önemlidir.
Göl, deniz, nehir gibi sularda sporcuların kano ile birbirleriyle yarıştığı spor dalıdır. Kürekler vasıtasıyla hareketin sağlandığı bu spor dalı, kol gücüne dayalıdır. Kürek su sporu arasında en fazla tercih edilen aktivitelerden bir tanesidir. Kürek sporu durgun sularda, kullanılan tekneler ile yapılan bir spordur.
Kürek Sıkça Sorulan Sorular
%45 indirimle Sait Demirci Bel Küreği - Kürek 130 TL'ye, %59 indirimle Yapar 1250 Kömür Küreği 43 TL'ye, %6 indirimle Ergonomik Ahşap Saplı Kar Küreği - Çok Amaçlı Kürek 212 TL'ye, %5 indirimle Fiskars Kar Küreme Küreği X Serisi (1057178) 1.375 TL'ye sahip olabilirsiniz.
Karın yağları için en etkili kardiyo hareketleri şu şekilde sıralanıyor: Hızlı tempoda yürümek. Bisiklet sürmek. Kürek çekmek.
geliştiriyor ve yağ yakımı sağlıyor. 30 dakikalık bir. kürek sporu egzersizi ile yaklaşık 250-300 kalori. harcanıyor.
Yüzme ve kürek çekmek. Bu ikisi omuz genişleten en iyi ikilidir.
Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor. Masa tenisi oynamak: 1 saat 318 kalori yakar.
Kas yapısının güçlenmesine yardımcı olan kondisyon küreği; bacak kasları, omuz bölgesi, sırt bölgesi, karın kasları ve kol kaslarının çalışmasını sağlar. Kas kütlesi edinmek veya fit görünmek için ideal bir spor aletidir. Vücut geliştirme veya bedeninin belli bölgelerini çalıştırmak için oldukça idealdir.
Vücudun en büyük kas gruplarından biri sırttır. Sırt kaslarımızı güçlendirmek, yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Güçlü bir sırta sahip olmak hem günlük hareketler sırasında hem de egzersiz sırasında tüm vücudunuzun sorunsuz çalışmasını sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri