Keten tohumu içerisinde bol miktarda omega 3 yağ asitleri barındırmaktadır. Omega 3 yağ asitleri yağ yakmaya yardımcı olur. Dolayısıyla keten tohumu tüketerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Keten tohumu aynı zamanda bölgesel yağlanmanında önüne geçer.
Keten tohumu ayda kaç kilo verdirir, denilirse düzenli şekilde tüketildiğinde haftada 1 kilo, ayda ise 4 kilo vermenizi sağlar.
Keten Tohumu Zayıflatır mı? Keten tohumu içerdiği besinler ve yapısı sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Tohumunun zayıflama sürecinizde yardımcı olacak bileşikleri Şunlardır: Lif İçeriği: Keten tohumları yüksek miktarda lif içerir.
Keten tohumu ve yoğurt karışımın öne çıkan en önemli faydası zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Keten tohumu içeriğindeki yüksek lif ile bağırsak sağlığını korur. Keten tohumu yoğurt kabızlık sorunu olanların da boşaltım sistemlerinin rahatlamasına yardımcı olur.
İlgili 44 soru bulundu
Yoğurdu bir kaba alın daha sonra 1 adet limonun suyunu üzerine sıkın. Son olarak maden suyunu ekleyin. Maden suyu yoğurt limon karışımı hazır, afiyet olsun.
Topraksı bir tada sahip bu kahverengi tohumlar, görünümüyle susama benzer. Bütün olarak tüketilmesi yerine kolay sindirilmesi ve besinin doğrudan bağırsaktan bütün olarak geçmemesi için öğütülmesi önerilir.
Kullanımına gelecek olursak; her gün sabah ve akşam olmak üzere aç karnına birer tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ağızda çiğnenerek tüketilmeli sonrasında 1 bardak suyla mideye hızlı bir şekilde ulaşması sağlanmalıdır.
Keten tohumunu, öğütülmüş olarak tüketmek önemlidir. Keten tohumu bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçtiği için fayda sağlamayabilir.
Sabah kalktığınızda keten tohumu yiyerek bol miktarda su içebilirsiniz. Bu sayede bağırsaklarınızın hareketlenmesine katkıda bulunabilirsiniz. Keten tohumu tekstil alanında da kullanılan bir maddedir. Ketenden elde edilen kumaşların su emme kapasiteleri pamuğun 2-3 katıdır.
Çiya tohumu, keten tohumu, fesleğen tohumu, rezene tohumu, balkabağı tohumu, kinoa, çetene, susam tohumu, ayçiçeği tohumu… Küçücük boyutları ile bu besin maddeleri son derece yüksek besinsel değerlere sahiptirler; kilo verme maceranızda bütün ezberleri bozabilirler.
Kilo verme konusunda yulaf ile rekabet eden keten tohumu iştah azaltıcı bir etkiye sahiptir. İçerdiği lifler sayesinde kişiye uzun süre tokluk sağlayan keten tohumu gün içerisinde kan şekerini dengede tutarak vücudun gereksiz şekilde insülin salgılamasının önüne geçer.
Keten tohumu jelinin faydaları sayısızdır. Bu jel cildinizdeki gözenekleri sıkılaştırır ve cildinizin daha parlak görünmesini sağlar. Ayrıca nemlendirici olarak yüzünüzde kullanabilirsiniz. 10 veya 20 dakika yüzünüzde beklettikten sonra soğuk su ile durulayabilirsiniz.
KETEN TOHUMU NASIL TÜKETİLİR SORUSUNA CANAN KARATAY ÖNERİSİ
Keten tohumu çok fazla olmamak kaydı ile azar azar yemek ya da yoğurt gibi gıdaların içine eklenerek kullanılabilir. Keten tohumu kabızlık için kullanılabileceği gibi aşırı tüketimlerde ishal yapabilir. Bu nedenle bilinçli tüketilmelidir.
* Kavrulmuş olarak tüketildiğinde daha lezzetli olur. Keten tohumunun çok özel bir tadı veya kokusu yoktur, ama kavrulunca güzel bir tada kavuşur. * Tohum şeklinde tüketilecekse iyice çiğnenmelidir.
Düzenli keten tohumu tüketimi ile yüksek tansiyonun düştüğüne dair araştırmalar vardır. Aynı zamanda halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterolün düşürülmesine ve iyi kolesterol olarak bilinen HDL'nin (yüksek yoğunluklu lipoprotein) de yükselmesine yardımcı olabilir.
Hızlı ve etkili bir yöntem için bir kahve değirmeni deneyin. Bir seferde 240 gram veya daha az tohum ölçün ve tohumları öğütücüye dökün. Keten tohumunuzu 10-15 saniye öğütmek için en iyi öğütme ayarını kullanın. Bu, öğünlerinize besin eklemenin kolay bir yoludur.
Keten tohumu 3 farklı şekilde tüketilebilir. Bunlardan en çok kullanılan tohumu filizlenmiş formda tüketmektir. Tohumlar 10 dakika ılık suda veya 2 saat soğuk suda bekletilir. Ardından filizlenir ve bu şekilde tüketilir.
- Keten tohumunu öğütmeden yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. - Keten tohumu öğütülmüş ya da öğütülmemiş hali salataların üzerine serpilebilir. - Keten tohumunu meyve salatalarına ilave edebilirsiniz. - Keten tohumunun öğütülmüş hali ile pek çok hamur işi türünde yiyecek hazırlayabilirsiniz.
Chia tohumu midede çok fazla su tutarak şişer, jelleşir ve uzun süre tokluk sağlar. Uzun süre tokluk sağlaması sayesinde zayıflamaya yardımcı olur.
Keten Tohumu Ne Kadar Tüketilmeli? Keten tohumunun tüketim miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre değişebilir. Genellikle, yetişkinler için günde 1- 2 yemek kaşığı keten tohumunun öğütülerek tüketilmesi önerilir. Ancak bazı kişilerin keten tohumuna karşı sindirim veya alerjik hassasiyeti olabilir.
Günde sadece bir yemek kaşığı keten tohumu testosteronu (Why We Love'un yazarı ve Women's Health Danışmanı Doktor Helen Fisher'a göre libidoyu doğrudan en çok arttıran kimyasal) yükseltir.
Peki keten tohumu nasıl öğütülür? Blender ile öğütme yapabilirsiniz ancak geniş hazneli bu ürünler, bir kerede çok miktarda tohum ezeceğinden istediğiniz taze kullanım imkanı maalesef ortadan kalkıyor.
Uzmanlara göre keten tohumunun taneli olarak alınması ve tüketileceği zaman da havanda ezilmesi ya da ince bir şekilde çekilmesi önerilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri