Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır. Kahvaltılık gevrekler, “az yağlı” ve “tam tahıllı” gibi sağlık iddialarını içeren kutularla sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Sabah kahvaltısı ve ara öğün alternatifi olarak üretilen mısır ve buğday gevrekleri, süt ve yoğurt ile tüketilip özellikle içerisinde kuru meyve parçaları ile ceviz-badem içerenlerin tüketimi kahvaltı ve ara öğünler için yeterli ve dengelidir.
Mısır gevreği kahvaltıların vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. Pratik bir kahvaltılık olan mısır gevreği süt ile kısa bir zamanda hazırlanır ve tüketilir. Besin değeri yüksek olan mısır gevreği kişiyi tek başına zayıflatmaz.
Mısır gevreği porsiyon ölçüsü göz önünde bulundurularak tüketilirse kilo açısından sıkıntı oluşturmaz.
Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği mısır gevrekleri güne enerjik başlamamızı sağlayarak, konsantrasyonu etkili hale getirir. Kan şekerinizde ki dengeyi sağlamak için ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Lif bakımından oldukça zengin olan mısır gevreği aynı zamanda sindirim problemlerine de iyi gelmektedir.
İlgili 24 soru bulundu
Yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Daha iyi diyet lifi alımına sahiptirler. Daha düşük yağ ve kolesterol alımına sahiptirler. Özellikle B vitaminleri, folat, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi mikro besin alımları yüksektir. Önerilen besin ihtiyaçlarını karşılama oranları daha yüksektir.
Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur.
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Arkadaşlar sade mısır gevreği yarım yağlı sutle bir kase sadece ara öğünde tüketmek kilo aldırır mı? Evet aldırır. Hayır aldırmaz. Gün içinde cok tüketildiğinde aldırır.
Sağlıklı gevrekler için en iyi seçimimiz Bear Naked Vanilla Almond Fit Granola'dır çünkü listedeki diğer alternatiflerin çoğu kadar faydalı olsa da, aynı zamanda akıllara durgunluk veren lezzetlidir.
Kahvaltılık gevrek seçerken yapısını daha fazla koruyacak tahıl içerenleri seçin. Yulaf, yapısını daha uzun süre korur ve sizi daha uzun süre tok tutacağından sağlıklıdır. Düşük lifli kahvaltılık tahıllar süt eklediğinizde hızlı ıslanmazlar ve doyurucu özellikleri azdır.
6) Diyet lifi eklenmiş mısır gevrekleri midede şiştikçe uzun süre tok tutar ve bağırsakları çalıştırır.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Bilmenizde fayda var:
Tam tahıllar, yeterli ve dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Tam tahıllı Nestle® Nesfit® kahvaltılık gevrekler, yüksek lif, düşük yağ, 5 vitamin, demir ve kalsiyum içeriğiyle yeterli ve dengeli beslenmenizde ihtiyacınız olan besin öğelerinin alımına katkıda bulunur.
Mısır gevrekleri içeriğindeki şeker ve çıtır çıtır oluşunun verdiği haz hissi nedeniyle bağımlılık yapan besinlerden.
Kahvaltılık gevrekler kilo yapar mı? Kahvaltılık gevreklerin içeriğinde şeker vardır, bu yüzden öncelikle satın alırken en düşük şeker oranı olmasına dikkat edin. Bir besin, gereğinden fazla tüketildiğinde kilo almaya sebep olabilir. Bu yüzden, önerilen ölçüde kahvaltılık gevrek yemeye dikkat edin.
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
Kontrolsüz gevrek tüketerek, kilo vermeyi amaçlarken kilo almamaya dikkat etmelisiniz. Bol miktarda lif içeren, mümkün olduğunca şekersiz gevrekleri tercih etmelisiniz. Çikolatalı mısır gevreği ve renkli mısır gevreklerinden, bu nedenle uzak durmanız gerekiyor.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Çikolata aromalı mısır ve buğday gevreği olan Nesquik, diyet yapanlar için riskli bir besin değildir. Öncelikle bunu belirtmekte fayda var. Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır.
Günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltıda tükettiğimiz mısır gevreği, gece yemekleri için de en uygun yiyecek haline gelebilir. Yapılan araştırmalar tam tahıllı ve şeker ilavesi olmayan mısır gevreklerinin yatmadan önce tüketilebileceğini gösteriyor.
Mısır irmiği, tam mısır (%30,2), şeker, arpa maltı ekstresi, tuz, antioksidanlar (tokoferolce zengin ekstrakt, alfa-tokoferol). VİTAMİNLER VE MİNERALLER: Niasin, Pantotenik Asit, Folik Asit, Vitamin B6, Riboflavin, Kalsiyum ve Demir. [Badem, süt ve soya içerebilir].
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri