Kuru üzüm, tıpkı bal gibi tansiyonu yükselten bir besin. Ayrıca yine balda olduğu gibi, diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor.
Tansiyonu yükseltecek olan meyveler pek fazla bulunmaz. Tansiyon üzerinde zararlı etkisi olmayan meyveler içinde birkaç istisna bulunur. Bunlardan ilki kuru üzümdür. Kontrollü tüketildiği taktirde ciddi zararlara neden olmayan kuru üzüm bazı hastalarda yüksek tansiyon yolunu açar.
Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler tansiyonu düşürmede etkilidir. Antep fıstığı oldukça besleyicidir ve kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için gerekli olan bir dizi besin maddesi bakımından zengindir.
Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
İlgili 17 soru bulundu
Muz: Potasyum bakımından zengin olan muz, kan basıncını düzenler. Günde 2 adet muz yemek, yüksek tansiyonu düşürmeye yardım eder.
Yoğurt tüketen yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarının tutarlı şekilde düştüğü belirlenen araştırmanın sonuçları, International Dairy Journal'de yayımlandı. Diğer yandan, yoğurt tüketiminin, tansiyonu normal seviyede olan kişilerin tansiyonunda değişikliğe yol açmadığı gözlemlendi.
Ceviz tansiyonu yükseltir mi? Bilinen aksine ceviz yemek tansiyonu yükseltmez. Fındık, badem ve ceviz gibi magnezyum açısından zengin yağlı tohumlar hipertansiyon tedavisine destek olur. Ancak yüksek tansiyon hastaları kuruyemiş tüketirken tuzsuz olanları tercih etmelidirler.
KALP RİTMİNİ DÜZENLER
Kafein vücuda girdiğinde, sempatik sinir sistemini uyarıyor. Bu, kan basıncının yükselmesine, adrenalinin salınmasına neden oluyor; kalbin daha sert ve daha hızlı atmasını sağlıyor.
Pekmez, egzama, sedef, akne ve diğer cilt hastalıklarının tedavisinde de yardımcı besin olarak kullanılmaktadır. İçeriğindeki potasyum sayesinde, tansiyonu dengeleyici özelliği bulunmaktadır.
Başınızı soğuk su ile yıkamanız yüksek tansiyonunuzu düşürmek için doğru bir adım olacaktır. Çünkü soğuk su sinirlerinizi uyardığı için tansiyonunuzun düşmesine ön ayak olacaktır. Kekik tüketimi ya da kekik suyu kaynatılması, düşürmekte yararlı olacaktır. Yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.
Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Çoğu zaman belirti vermeden ilerleyen yüksek tansiyon, kalp, beyin, göz ve böbrekleri vuruyor. Uzmanlar tansiyonu düşürmek için zeytin, kekik, alıç ve limon gibi besinleri öneriyor... Tansiyon, kan basıncını ifade eder.
Çalışma sonuçları gösterdi ki yeterli miktarda D vitamini alımı kan basıncını düşürüyor. Ortaya çıkan bu sonuç dünyadaki en önemli sorunlardan biri olan hipertansiyonla savaşmada önemli bir adım olabilir. Araştırma sonuçları gösterdi ki D vitamininde her yüzde 10'luk artış, hipertansiyonda yüzde 8'lik düşüş sağlıyor.
2- Sodyum yönünden fakir doğal maden sularını(20 mg/1 lt) içmek tansiyon açısından yeri nedir? Okuduğum kaynaklarda Sodyum yönünden fakir doğal maden sularını içmenin tansiyonu yükseltmenin aksine, düşürdüğünü yazmaktadır.
Edinburgh'ta klinik farmakolog Prof. James Dear, denemenin parasetamolün kan basıncını artırdığını, “kalp krizi ve felç için en önemli risk faktörlerinden biri” olduğunu gösterdi.
Yumurta da tansiyonu dengede tutan, yüksek tansiyonu düşürücü besinlerdendir. Yumurta tansiyon yüksekliğine iyi gelir. Böyle bir rahatsızlığı olanlar düzenli olarak yumurta tüketirlerse çok fayda göreceklerdir. Yumurtanın özellikle sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir.
Patates iyi bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra potasyum ve C vitamini gibi bazı besin ögelerinden de zengin oluşu sayesinde beslenmede bulundurulması uygun olan bir gıda olsa da, yeni bir araştırma bulgularına göre patates tüketimi kan basıncını(tansiyonu) yükseltebilir.
Ancak yağlı olmamasına dikkat etmek gerekir. Tam Tahıllar: kan basıncının düzenlenmesinde rol alan besin lifi sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Kepekli ekmek, yulaf, çavdar, esmer pirinç ve arpa gibi gıdaların tüketilmesi tansiyonu dengelemeye yardımcı olacaktır.
Az uyumanın, dirençli hipertansiyonu artırabileceği belirlendi. Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan araştırmaya, 200'den fazla yüksek tansiyon hastası katıldı. Bilimadamları, uyku kalitesi düşük olanların, dirençli hipertansiyona yakalanma riskinin iyi uyuyanlardan neredeyse 2 kat fazla olduğunu gördü.
Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Doğal bir antibiyotik olarak bilinen sarımsak tansiyonu düşürmektedir. Tansiyon hastaları tarafından yoğun olarak kullanılan sarımsak kan basıncını da düşürmektedir.
Havuç: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri