Muz potasyumdan zengin bir meyve. Potasyum eksikliği kas güçsüzlüğü ve yorgunluğa neden olur. Yorgunluk ve stresinizi azaltmak için potasyumdan zengin olan muz, patates, yer elması, kayısı gibi besinleri tüketin.
Halsizliğin geçmesi için yürüyüşler ve etkinlikler size iyi gelecektir. B12, demir ve D vitamini kaynakları açısından yüksek besinlerle beslenin. Halsizlik için vitamin almanız gereklidir. Gün içinde bir avuç kuru yemiş, meyveler ve baklagiller tüketerek enerjinizi yenileyebilirsiniz.
Halsizlik hissi ile baş etmek için gerekli vitamin ve mineralleri düzenli olarak takviye etmek, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak en temel yöntemlerdir. Yorgunluğunuz her gün aynı derecede devam ediyorsa ve / veya 2 haftadır devam ediyorsa mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak da fayda vardır.
Yeşil Çay: Yorgunluğa iyi gelen bitkisel çaylar da bulunmaktadır. Özellikle yeşil çay tüketerek günün yorgunluğunu üzerinizden atabilirsiniz. Yeşil çay sahip olduğu besin özellikleri ile birlikte kişinin yorgun hissetmesini engeller. Yeşil çayı günde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Vücuttaki önemli minerallerden demir seviyesinin azlığı güçsüzlüğe, yorgunluğa ve odaklanma zorluğuna neden oluyor. Çoğunlukla sadece hayvan etiyle alındığı sanılan demir, aynı zamanda yulaf, barbunya, fasulye, bezelye, patates ve ıspanak gibi sebzelerden de elde ediliyor.
İlgili 33 soru bulundu
Halsizlik; kansızlık, demir eksikliği, D vitamini eksikliği, B12 eksikliği, tiroit hormonu bozuklukları, depresyon, psikolojik hastalıkların belirtisi olabilir. Ancak kesin olarak öğrenmek için mutlaka doktora gitmek gerekir.
Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelen vitaminler; B vitaminlerinin tümü ve D vitamini şeklindedir. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminleri ile D vitamini içeren besinler halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelmektedir.
Halsizliğe iyi gelen şeyler arasında; Omega 3, ceviz, ıspanak, semizotu ve chia tokumu başta yer almaktadır. Ancak beslenme ile halsizlik geçmiyorsa psikolojik nedenlerle ortaya çıkmış olabilir. Bunun için de papatya, yeşil çay, beyaz çay, melisa ve kantaron çayı içebilirsiniz.
Her gün düzenli bir şekilde spor yapmak, yaklaşık 1 saat kadar yürümek, dışarıda vakit geçirmek, hafta sonları eve kapanıp yatmak yerine çeşitli aktivitelere katılmak, psikolojik halsizlik ile başa çıkmak yolları olarak gösterilebilmektedir.
Eve işten yorgun geldikten sonra, vücudumuzu nasıl bir banyo ile dinlendirebiliriz? 36-38 derecelik suyla alınan 20 dakikalık bir banyo; kesinlikle ruhsal ve fiziksel bir gevşeme yaratır. Ağrıları azaltır, yorgunluğun getirdiği laktik asitin, dokulardan uzaklaşmasını sağlar.
yorgunluğa en iyi gelen şey masajdır. insan kendini yeniden doğmuş gibi hissediyor. dinlenme ve uyku kalitesi de artıyor. listenin ikinci sırasında spor var. hafif tempoda bir koşu ve ya kürek çekme gibi. kaliteli müzik ve kahve ikilisi kesinlikle !
Maryland Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada yüksek miktarda C vitamini içeren limonun tazelik hissi yarattığı ve yorgunluğa iyi geldiği görüldü. Limonda bulun antioksidanlar ve enfeksiyonlara karşı iyi gelen maddeler yorgunluk hissini ortadan kaldırıyor.
Bu hastalıklar arasında; kalp damar hastalığı, kalp krizi, kalp kapak hastalığı, ritim bozukluğu, hipertansiyon, şeker hastalığı, kalp kası iltihabı (miyokardit), akciğer hastalıkları, obezite ve hatta kansızlık (anemi) bulunur. Kalp yetmezliği gelişmesinde genetik nedenler de önemli rol oynar.
Enerjinizi artırmada yardımcı olan en önemli besinlerden biri olan proteinlerde özellikle gerekli olanlardandır. Yumurta, az yağlı et, tavuk, balık, fasulye, soya fındık ve az yağlı süt enerji veren protein kaynaklarından bazılarıdır. Su tüketimi en büyük ihtiyaçlardan birisi ve en önemlisidir.
Genç insanlarda iş stresi, kansızlık, depresyon veya düşük tansiyon gibi sebepler yorgunluğa neden olurken, daha yaşlılarda diyabet, börek, kalp ve karaciğer sorunları da yorgunluğa neden olabilir. Kronik yorgunluğa sebep olan başlıca durumların başında depresyon gelmektedir.
Vücut ağırlığının büyük bir kısmı gün içinde bacaklar tarafından üstlenilir. Bu sebepten bacaklara gün içinde fazla yük binmesi veya uzun süre bacaklara doğru ağırlık binmesi, bacaklarda güçsüzlük ve halsizlik şikayetine yol açabilmektedir.
Vücut kırgınlığı gribal enfeksiyon, adet, düzensiz uyku, kansızlık, vitamin eksikliği, ruhsal bozukluk ve hareketsiz yaşam gibi durumlar neden olur. Uzun sürdüğünde ciddi sağlık sorunlarının kronikleşmesine neden olabilir. Bunlardan biri de kemik ve baş ağrısıdır.
Çok fazla kahve tüketimi B12 eksikliğine sebep olabilir. Bu durumda da kişilerde halsizlik hali ortaya çıkabilir. Kahvenin bol miktarda kafein içermesi tüketiminde stres hormonlarını tetikler.
Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve özellikle zihin yorgunluğunuz varsa; açık bir çay, bildiğimiz siyah en az 4-5 dakika demlenmiş siyah çayın içine 8-9 tane kuru karanfil atılacak. Ancak karanfili parmağınızla ufalamaya çalıştığınızda ufalanırsa o raf ömrünü tamamlamıştır. Taze olmasına dikkat edin.
Depresyon zihinsel faaliyetlerimizi de engeller. En sık görülen belirtiler dikkatini toplayamama ve unutkanlıktır. Depresyonun davranışlardaki etkisi enerji azalmasına bağlı hareketlerde yavaşlama, aşırı halsizlik şeklinde olur.
YORGUNLUĞA VE HALSİZLİĞE İYİ GELEN ŞEYLER;
Şekerleme yapmak, spor sonrası istirahat, yürüyüş yapmak vücut yorgunluğunuzu en aza indirir. Mate ve nane yapraklarıyla demlenen çay, uyarıcı etkiye sahip olup birkaç kabuk tarçınla kan şekerinizi dengeleyerek daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri