Halsizliğin geçmesi için yürüyüşler ve etkinlikler size iyi gelecektir. B12, demir ve D vitamini kaynakları açısından yüksek besinlerle beslenin. Halsizlik için vitamin almanız gereklidir. Gün içinde bir avuç kuru yemiş, meyveler ve baklagiller tüketerek enerjinizi yenileyebilirsiniz.
En çok balık, ceviz, chia tohumu, ıspanak, lahana ve semizotunda bulunan omega 3, halsizliğin kısa sürede giderilmesini sağlar. Eğer halsizliğin sebebi depresyon veya ruhsal sorunlardan kaynaklanıyorsa, günde 1 fincan yeşil çay veya beyaz çay içebilirsiniz.
Şekerleme yapmak, spor sonrası istirahat, yürüyüş yapmak vücut yorgunluğunuzu en aza indirir. Mate ve nane yapraklarıyla demlenen çay, uyarıcı etkiye sahip olup birkaç kabuk tarçınla kan şekerinizi dengeleyerek daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte yeşil ve beyaz çay içmek vücut yorgunluğunu azaltır.
Halsizliğe ne iyi gelir evde çözüm için; düzenli kahvaltı yapmak, bol su tüketmek, yoğurt yemek, omega 3 kaynakları tüketmek, spor yapmak, düzenli uyku, protein alımı, yeşil ve beyaz çay tüketimi sayılmaktadır.
İlgili 15 soru bulundu
Halsizlik; kansızlık, demir eksikliği, D vitamini eksikliği, B12 eksikliği, tiroit hormonu bozuklukları, depresyon, psikolojik hastalıkların belirtisi olabilir. Ancak kesin olarak öğrenmek için mutlaka doktora gitmek gerekir.
Halsizliğe iyi gelen şeyler arasında; Omega 3, ceviz, ıspanak, semizotu ve chia tokumu başta yer almaktadır. Ancak beslenme ile halsizlik geçmiyorsa psikolojik nedenlerle ortaya çıkmış olabilir. Bunun için de papatya, yeşil çay, beyaz çay, melisa ve kantaron çayı içebilirsiniz.
Bayılma hangi nedenlerle ortaya çıkıyor? Bayılma; hayatı tehdit eden hastalıkların bir belirtisi de olabiliyor. Bazı kalp hastalıkları, akciğer hastalıkları, nörolojik, psikiyatrik, metabolik bozukluklardan (kan şekeri düşüklüğü) kaynaklanabiliyor. Bunun yanı sıra bazı ilaçlar da bayılmaya yol açabiliyor.
Yüksek ateş, bulantı, kusma, ağrı, ishal, halsizlik ve güçsüzlük gibi belirtileriniz olduğunuzda vitamin serum takviyesini evinizde alabilirsiniz.
Spor ve egzersizden sonra ılık bir duş alarak da kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Halsizliği uzun periyotta geçiren spor vücut sağlığı açısından da mutlaka yapılması gerekir.
Halsizliğe karşı evde yapılabilecekler
-Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişleri tüketin. -Çörek otu tüketmek, halsizliğin azalmasına yardımcı olur. -Çorba ve yemeklere bol miktarda soğan sarımsak koymaya özen gösterin. -Yeşil çay içerek vücudunuzdaki kırgınlığı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
Muz, yüksek enerji kaynaklarından biridir. Bal ile birlikte tüketmeniz size tüm gün enerji sağlayacaktır. Halsizlik yaratan bir başka etkende vücuttaki demir mineralinin azalmasıdır.
Saraçoğlu, gazeteci, siyasetçi ve sanatçılar gibi yüksek tempolu mesleklerde çalışan kişilerin yoğun şekilde stresle karşı karşıya kaldığını vurgulayarak, "Kişi, limon melisa çayını temin edecek. Bu ürünü 5-6 gram, bir bardak suyla kaynatıyoruz. Daha sonra biraz ılımaya bırakıyoruz.
Çabuk yorulmanın bazı nedenleri arasında kalp yetmezliği, demir eksikliği, B12 vitamin eksikliği, nefes darlığı, solunum yolları hastalıkları, astım ve en önemlisi bir kanser nedeniyle de bu yorgunluk hissi oluşabilmektedir.
Kaslarda yorgunluk ve halsizlik stresin fiziksel belirtileri arasında yer alır, Diş sıkma görülebilir, buna bağlı baş ağrısı meydana gelir, Uyku problemleri ortaya çıkar, kişi uykusuzluk ya da aşırı uyuma gibi belirtiler gösterebilir.
Her gün bir fincan biberiye çayı uykusuzluk ve yorgunluğu ortadan kaldırır, huzur ve dinginlik sağlar. Antioksidan özelliğinin yanı sıra tam bir vitamin deposu olan tarhun otu çayı; günde bir ya da iki fincan içildiğinde tüm yorgunluğu alıp bedenin ihtiyaç duyduğu enerjiyi kişiye sunarak hayat kalitesini artırır.
Üşütme rahatsızlığında sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Başta su olmak üzere adaçayı, nane-limon, ıhlamur gibi şifa olacak bitki çayları ve C vitamini içeren meyve suları içmek oldukça önemlidir. Vücudun direnç kazanabilmesi için yemek yemek çok önemlidir.
Kendinizi yorgun hissederken, spor yapmanın sizi daha da yoracağı yanılgısına düşmeyin. Aksine düzenli olarak egzersiz yapmak, yorgun hissetmenizi önler ve sizi dinç tutar. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, evde de kolayca yapabileceğiniz egzersiz programları, yüzme, koşu, pilates gibi sporlardan destek alın.
Doğru beslenmediğimizde vücudumuzda demir, D vitamini, B12 eksikliği gibi sonuçlar ortaya çıkabilir. Bunların eksikliği yorgunluk, gerginlik ve halsizliğin temel nedenlerinden biridir.
Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelen vitaminler; B vitaminlerinin tümü ve D vitamini şeklindedir. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminleri ile D vitamini içeren besinler halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelmektedir.
Bu nedenle enerjik olmak için yapılması gerekenler arasında su içmek, önemli bir yer tutar. Yeterince su içmemek, kendinizi genel olarak iyi hissetmemeye ve yorgunluğa sebep olabilir. Gün boyunca yeterince su içmek, yorgunluk hissinin hafifletilmesine ve enerji oluşumuna katkı sağlar (1).
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri