Sadece 15 dakika bile içten gülmek, sıkıntıyı yüzde 10 oranında düşürebiliyor. Gülme anında, tıpkı egzersiz sırasında salgılanan ve ağrının şiddetini azaltan endorfin hormonu gibi, vücutta kişinin kendisini iyi hissetmesine neden olan kimyasallar salgılanıyor.
İkinci olarak, beynimiz güldüğümüzde dopamin adlı, vücutta coşku hissinin oluşmasını sağlayan bir nörotransmiter salgılar.
Gülmek; vücutta mutluluk hormonu endorfin. salgılanmasına neden olur. Gülmek; kasları gevşetir, gerginliği azaltır, ağrıyı alır.
Gülmek, stres yönetiminden sorumlu bir hormon olan kortizol seviyesini düzenlemede oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra serotonin ve endorfin gibi mutluluğu artıran hormonların salgılanmasında rol oynayan bir davranıştır.
Serotonin, dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonları beyindeki sinir iletimini düzenler ve olumlu ruh hali, motivasyon, zevk ve rahatlama gibi hisleri sağlar. Bu nedenle mutluluk hormonlarının dengeli bir şekilde çalışması sağlıklı bir duygusal dengenin anahtarıdır.
İlgili 27 soru bulundu
Dopamin Fazlalığı Nelere Sebep Olur? Dopamin fazlalığı, eksikliğinde yaşandığı gibi sağlık sorunlarına neden olur. Anksiyete görülmesinin yanında bağımlılığa sebep olarak kişiyi olumsuz etkileyebilmektedir. Bununla beraber halüsinasyon görme, hareket etmede zorluk gibi durumlar da görülebilir.
Açık Havada Bulunmak: Mutluluk hormonu seviyesini artırmanın en kolay yolu dışarı çıkıp temiz hava almak, bol oksijeni ciğerlerinize çekmek, güneş ışığı altında vakit geçirmektir. Güneş ışığına maruz kalmak içerdiği D vitamini etkisiyle vücudunuzdaki serotonin ve endorfin hormonları seviyesinin artmasını sağlar.
Dopamin size zevk veren duygularınız, hafızanız, öğrenme seviyeniz ve vücudunuzdaki diğer motor sistemlerle ilgili hormondur. "İyi hissetme" hormonu olarak da bilinen dopamin hormonu, ruh halinizi anında yükselterek hızlı bir şekilde mutlu hissetmenize yardımcı olur.
Araştırma, şen bir kahkahanın beklentisinin bile, vücuttaki “kortizol”, “adrenalin” ve “dopamin” hormonlarının seviyelerini düzenlediğini gösteriyor. Hormonların düzenli çalışması bağışıklık sistemini koruyor ve kanseri önlemede yardımcı olabiliyor. Ayrıca gülme ağrıyı da azaltabiliyor.
Aşk beyinden salgılanan dopamin hormonu seviyesini yükseltmektedir. Haz alma duyusunun oluşmasına yardımcı olan dopamin hormonunun odaklanma ve dikkat üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.
Ona göre aşık olunca mutluluk ve sevgi hormonu olarak bilinen oksitosin hormonu salgılanır. Ayrıca sadakat hormonu olarak da bilinen vazopressin bağlılık duygusunu pekiştirir. Aşık olunca salgılanan hormonlardan birisi de dopamindir. Dopamin insanların kendisini de iyi hissetmesini sağlar.
Günde sadece 15 dakika yapacağınız gülümseme seansı ile ömrünüzü 7-8 yıl uzatabilirsiniz. Gülmek, cinsel yaşamı güçlendirir, soğuk algınlığına karşı korur, şeker hastalığına, tansiyona iyi gelir, vücuttaki ağrıları, stresi azaltır, sindirime yardımcı olur, kötü huylu tümörlerle savaşır.
Endorfinler, beyinde doğal olarak salgılanan "mutluluk hormonları" olarak bilinir ve ağlama sırasında da salgılanabilir. Bu hormonlar, ağlama sonrasında rahatlama hissi sağlayabilir.
Östrojen: Cildin en önemli koruyucusu olarak bilinen östrojen hormonu, cildin nem tutma özelliğini koruyor, kolajen doku yapımını aktive ediyor, kan dolaşımını gerçekleştiriyor. Hyaluronik asit oranını artırıyor, üstderi hücrelerinin yenilenmesini uyarıyor ve yağ salgısını engelliyor.
Endorfinlerin ağrı kesici etkisi morfinden yaklaşık 30 kat daha fazladır. Mutluluk hormonu olarak da anılır. Heyecan, ağrı, egzersiz, baharatlı yiyecek tüketimi, seks, orgazm gibi durumlarda ve duş gibi suyla olan temaslarda salınımı artış gösterir.
Beyindeki Serotonin Neden Azalır? Halsizlik, stres ve özellikle ilaç kullanımı serotonin seviyesine etki etmektedir. Beyindeki serotonin seviyesi açlık ve yorgunluk nedeniyle azalabilir.
Kalp damar sistemi üzerindeki etkileri arasında, kahkahanın kan basıncı üzerindeki etkisiyle geçici bilinç kaybına neden olabilmesi (gülmekten bayıldım), daha tehlikeli olarak da kalp atımlarını tetikleyen elektriksel akımlarda ve kalp ritminde bozulmalar hatta kalp krizlerine yol açabilmesi sayılıyor.
Gülmek damarları genişletir, kan dolaşımını hızlandırır. Virüslerle savaşan hücrelerin sayısını artırır, kan basıncını ve kan şekerini düzenler. 1 dakika gülmek 10 dakika kürek çekmek kadar kalori harcamamızı sağlar. Kadınlar erkeklere oranla yüzde 26 daha fazla gülümseme eğilimindedirler.
Gülmek yüz kırışıklıklarını arttırmaz. Aksine gülmek yüzdeki kasların çalışmasını sağlar böylece ilerleyen yaşlarda daha az kırışıklığınız olur.
İnsan orgazmı genellikle erkeklerde penisin ve kadınlarda klitorisin fiziksel cinsel uyarılmasından kaynaklanır. Cinsel uyarılma, kendi kendine uygulama (mastürbasyon) veya seks partneri (seksüel penetrasyon, sürtünme yoluyla cinsel ilişki veya diğer insan cinsel eylemi) ile olabilir.
Vücutta östrojen seviyelerini artırmak için tercih edilebilecek yollar mevcuttur. Düzenli ve aşırıya kaçmadan yapılan egzersiz, düşük beden kitle endeksi hedefi, sağlıklı ve etkili cinsel hayat, stresten olabildiğince kaçınmak, beslenme kontrolü ve yeterli uyku etkin ve ucuz yollar arasındadır.
Mesela sürekli depresif hissetmek, isteksiz olmak bazı vitaminlerin ve endorfin salgısının eksikliğine işaret edebilir. Yapılan araştırmalar, endorfin salgısı bir sebeple az olan insanlarda aşağıdaki ortak belirtileri kaydetmiş: İsteksizlik, motive olamama, mutsuz ve depresif ruh hali.
Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayan yiyecekler özellikler: Dondurma, çilek, muz, çikolata, üzüm ve makarnadır. Endorfin hormonunuzun yükselmesini istiyorsanız bu yiyeceklerden yeterli miktarda almanız size fayda sağlayacaktır.
Elma, muz, çilek, karpuz, peynir, yoğurt, yumurta, enginar, kırmızı pancar, brokoli, ıspanak, lahana turşusu, zerdeçal, badem, yulaf ezmesi, yeşil çay, deniz ürünleri, tavuk gibi besinler ile E ve C vitaminleri dopamin düzeylerini arttırır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri