Gözlerinizi dinlendirmek için birkaç yöntem vardır. Gözlerinizi dinlendirmek, göz sağlığını korumak ve göz yorgunluğunu önlemek için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz: Gözlerinizi kapatın: Gözlerinizi kapatarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz. Kapatılmış göz kapakları, gözlerinizi doğal olarak nemlendirir ve gevşetir.
Göz çevresi kaslarını çalıştırmak için göz kırpma çalışması yapılır. Her bir göz için ilk zamanlar 20 tekrar yapılır. Siyah çizgilerden ve gözlerdeki şişlikler için, yüzük parmağını alt göz kapağının hemen altına yerleştirilir ve gözler kapamaya çalışırken nazikçe bastırılır.
Bu yüzden gözlerimizi belli zaman aralıkları ile ışıktan ve radyasyondan uzak tutmalı, kapalı bir şekilde ya da karanlık bir ortamda dinlendirmeliyiz. Gözlerde sürekli uyku hali neden olur? Yoğun miktarda kafein tüketimi, demir emilimini sınırladığı için uyku haline neden olur.
Göz egzersizlerinin görmeyi iyileştirdiğine ilişkin kanıt olmasa da, bazı “egzersizlerin” stresi azaltarak gözlerinizin daha iyi hissetmesini sağlaması ve dijital göz yorgunluğu riskini azaltması mümkündür.
İlgili 31 soru bulundu
Gözleri yukarı, aşağı, sağa ve sola hareket ettirme, odaklama egzersizleri ve göz kapaklarını sıkma gibi egzersizler yapmak göz sinirlerini güçlendirebilir. Gözlük veya lens kullanımı: Gözlük veya lens kullanmak, gözlerinizi yormadan net görmeyi sağlayarak göz sinirlerinin rahatlamasına yardımcı olabilir.
Gün içinde gözlerini dinlendirmek için her 20 dakikada bir, 20 saniye ara verip uzaktaki bir nesneye bakmak göz kaslarını gevşetirken yorgun göz altı belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca gün içinde bol bol göz kırpmayı da ihmal etmemelisin. Düzenli göz kırpmak gözünü nemli tutar ve göz kaslarını rahatlatır.
Ünlü Profesör İbrahim Saraçoğlu, göz kuruluğu ve yorgunluğu için karnabahar suyunu önermektedir. Gözünüzde kuruluk varsa uygun bir tencerede 1,5-2 su bardağı içme suyunu kaynatın. Su kaynayınca içine 150-250 gram kadar karnabahar koyun ve 5 dakika daha kısık ateşte kaynatmaya devam edin.
Çinkodan zengin fasulye, bezelye, kırmızı et ve kümes hayvanları ışık hasarına karşı gözü koruyor. A vitamini içeren havuç, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keçi sütü, inek sütü, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar görme keskinliğini koruyor.
Beslenme eksikliğine, uykusuzluğa, çevre kirliliğine ve kas gerilimine karşı oldukça hassas olan gözler ile ara vermeden okuma, uzun süre araba sürme, dijital ekranlarda fazla vakit geçirme ve bazı aydınlatmalara yine uzun süre maruz kalma göz yorgunluğuna sebep olmaktadır.
Göz kasları tutulursa çift görme, göz kapağı kasları tutulduğunda ise göz kapağında düşme ortaya çıkabilir. Sinir kas bileşkesi hastalıklarının önemli özelliklerden birisi de, söz konusu belirtilerin dalgalanma göstermesidir. Yorulmakla artar, istirahatle az veya çok düzelirler.
Göz kapaklarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin.
Bunun için işaret ve orta parmağınızı kaşlarınızın hemen altına koyun. Gözlerinizi kapatın ve hafifçe yukarıya doğru baskı uygulayın. Bu şekilde 5 saniye kadar durun ve sonra gözlerinizi açın. 3 saniye ara verin ve masajı 5 kere tekrar edin.
Gözünüzün alt ve üst kapaklarını göz kırpma hareketi gibi hızla hareket ettirin ama bu hareket esnasında gözlerinizi açık tutmaya çalışın. Bu hareketi 2 set şeklinde 10'ar kez tekrarlayın. Başparmak hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin.
Gözlerinizi düz tutun ve göz hizanızdaki bir noktaya sabitleyin. Sırasıyla aşağı doğru sağ parmağınıza, göz hizanızdaki noktaya ve yine aşağı doğru sol parmağınıza bakın. Ardından tekrar gözlerinizi orta noktaya getirin. Bu egzersizi her iki taraf için de 5 kere tekrar edin.
Göz egzersizleri gözlerimizdeki yorgun kasları çalıştırır ve sakinleştirir ayrıca vücudumuzun en önemli ögesi olan suyun vücuttaki dolaşımını artırır. Göz egzersizlerinin göz kaslarını güçlendirmek, göz yorgunluğunu azaltmak, stresi hafifletmek ve hatta görüşü iyileştirmek gibi faydaları da vardır.
Göz yorgunluğu nasıl geçer sorusunun genel yanıtı gözleri dinlendirmek olabilir. Ayrıca göz kasları kasılıp gevşediği zaman dinlendirici etki yarattığından göz egzersizleri de yapılabilir. Tıbbi tedavi seçenekleri olarak doğru bir gözlük veya lens reçetesi kullanmak göz yorgunluğunu hafifletebilir.
Gözleri çok fazla yorulması sonucunda meydana gelen göz yorgunluğunun göz yorgunluğu egzersizleri ile de ortadan kaldırılabileceği bilinmektedir. Bunlardan biri özellikle bilgisayar başında çalışırken en fazla yarım saatte bir gözlerin kırpılması, yine en fazla yarım saatte bir 10 dakikalık aralar verilmesidir.
Daha iyi görebilmek için mutlaka dengeli olarak belli başlı bazı besin kaynakları düzenli tüketilmelidir: - A vitamini (Beta karoten) içeren kaynaklar; Tatlı patates, havuç, kabak, lahana, brüksel lahanası, kırmızı dolmalık biber, balık yağı, kavun ve kayısı.
Özellikle yeşil çay, papatya çayı veya keten tohumu gibi bitkilerin çayları gözlere iyi geldiği bilinmektedir.
Siyah çay. Siyah çay göz yorgunluğu konusunda en çok destek alınan malzemelerden biri. Üstelik onu uygulamak da çok basit. 2 poşet çay şeklinde siyah çayı güzelce demleyin ve bir kenara alın. Soğuduktan sonra kurumasına izin vermeden doğrudan gözlerinizin üzerine koyun ve bir süre bekleyin.
Bu hareketler ve yakına odaklanma göz kaslarını yorarak göz ve göz çevresinde ağrı, yorgunluk hissi gibi şikâyetlere neden olur. Sabahları genellikle bu şikâyetler yoktur, ilerleyen saatlerde başlar. Dinlenmekle geçer, hafta sonu normale döner.
Stres; göz seğirmesi, göz sulanması ya da göz kuruluğu gibi sorunlara neden olabilmektedir.
Göz kapağı kaslarındaki sinirlerin herhangi bir nedenle doğuştan hasarlı olması ya da hasar görmesi, göz kapaklarında ki şişkinlik, yaşlılık ile birlikte deri ve kas zayıflaması, katarakt gibi göz için geçirilen ameliyatlar ya da tümör göz kapağı düşüklüğünün en önemli nedenleridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri