Esneklik, sade ve basit tanımıyla vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Yani eklem ve kaslarımızın öngörülen hareket aralığında bulunması yetisidir. Mümkün olduğunca esneklik becerisinin artırılması bu açıdan önemlidir.
Esnek bir vücuda sahip olmak için sadece egzersiz ve spor yapmak yeterlidir. Bunun dışında beslenme ve uyku sağlığına da dikkat edilmesi gerekir. Çok fazla yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek, vücudun yağlanmasına neden olur. Fazla kilolar ise kişinin rahat hareket etmesindeki en büyük engellerden biridir.
Davranış esnekliği, psikolojide 'bilişsel esneklik' ya da 'davranışsal plastisite' kavramlarıyla değişmeli kullanılan bir kavram. Kısaca, 'içsel ve dışsal çevrenin değişimine karşı bilişsel ya da davranışsal uyumlanma' olarak tanımlanıyor.
Ruhsal esneklik ve dayanıklılık, hayatın getirdiği sıkıntılar karşısında kırılmadan, dağılmadan ruhsal anlamda baş etmeyi sağlar. Ruhun esneklik gösterebilme yetisine rezilyans (resilience) deniyor ve bu, günümüzün zorlaşan hayat koşullarında çok önemli bir beceri olarak karşımıza çıkıyor.
Esneklik, bir cismin üzerine kuvvet uygulandığında cismin şeklinin değişmesi; kuvvet kaldırıldığında cismin ilk haline gelmesidir. Esnek nesnelere örnek olarak yay, sünger, lastik verilebilir. Oyun hamuru, cam macunu gibi cisimler ise esnek değillerdir çünkü kuvvet kaldırıldığında eski hallerine dönmezler.
İlgili 45 soru bulundu
Bilişsel esneklik, insanların zihinsel olarak farklı durumlara ve fikirlere açık ve uyumlu şekilde denge sağlamasıdır. Birey, değişen durumlar ve problemlerle başa çıkmak için daha esnek ve dayanıklı hâle gelir.
Tanım olarak baktığımızda esneklik, değişen ortama uyum sağlama, bunlara tepki verme ve aktif katılım yoluyla yapıcı bir şekilde değişim fırsatları yaratma yeteneği, uyum ise değişiklikle başa çıkmada esnekliğe sahip olmak, birden çok talebi karşılayabilmek ve yeni fikirlerle veya yenilikçi yaklaşımlarla yeni durumlara ...
Psikolojik esneklik ise bilinçli bir birey olarak şimdiki an ile tamamen etkileşim içinde olabilme ve kişisel değerlerini göz önünde bulundurarak bir davranışı sürdürme ya da değiştirebilme becerisi olarak tanımlanmaktadır (Hayes ve ark. 2006).
Duygusal esneklik (Resilience); kişilerde az veya çok miktarda bulunabilen bir beceridir. Hayata olumlu bakmak gibi görünse de aslında böyle değil. Hayatta başımıza gelenlerle mücadele edebilme, eğilsek de kırılmadan ayağa kalkabilme veya mücadele edemeyeceğimiz durumlar da da olanı kabullenme yetisine sahip olmaktır.
PSİKOLOJİK KATILIK
Psikolojik esnekliğe sahip bir kişi; inişli-çıkışlı durumsal taleplere uyum sağlayabilme; bakış açısını değiştirebilme; istekleri, ihtiyaçları ve diğer yaşam alanlarını dengede tutabilme becerisine sahiptir. Bu psikolojik esnekliğin tam tersi ise psikolojik katılıktır.
İşte birçoğumuzun daha önce adını bile duymadığı Ehlers-Danlos Sendromu... Sosyal medyada ve yetenek yarışmalarında vücudunun sınırlarını zorlayacak derecede esnekliğe sahip olan insanları görüyoruz. Hayretler içinde izlediğimiz bu insanlar aslında önemli bir hastalıktan mustarip olabilir: EHLERS-DANLOS SENDROMU…
Daha az sakatlık riski… Beden esnekliği, kaslarınızın daha esnek ve esnek olmasını sağlar. Bu, kaslara ve eklemlere daha az stres uyguladığından, sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca, düzgün gerilmiş kaslar ve tendonlar, özellikle spor ve egzersiz sırasında daha az yaralanma riski taşır.
Zihinsel esneklik ise değişime ve belirsizliklere uyum sağlama, esnek düşünme ve çözüm odaklılık becerilerini içerir. İşte olumlu düşünce ve zihinsel esneklik konusunda bazı ipuçları: Olumlu Düşünceyi Geliştirme: Olumlu düşünce, zihninizi şekillendiren bir güçtür.
Esneklik Sonradan Kazanılır mı? “Vücudum hiç esnek değil, daha esnek bir vücut için geç mi kaldım?” Çoğu kişi, esnekliğin küçük yaşlarda edinilmesi gerektiğini düşünebilir. Ancak doğru egzersizlerle esneklik her yaşta geliştirilebilir.
Esnek düşünme, bilgileri doğrularken ya da düşünceleri değiştirirken akıcı, özgün düşünceler yaratabilme yeteneğidir. Esnek düşünme için dört temel aşama şunlardır: Esnek düşünmenin temel özeliklerinin farkına varma, bir sorun ile ilgili alışılmış düşünceleri belirleme, özgün düşünceler üretme, akıcı düşünceler üretme.
Esneklik, hareketin çeşitli düzlemleri boyunca bir eklem içerisindeki hareket açıklığıdır. Eklemin kendisi hareket etmez, daha çok, eklem içerisinde bir araya gelen vücut bölümleri, eklemin özelliklerinin oluşturduğu sınırlar içerisinde hareket ederler.
(Şekil 1). EDS, gibi yumuşak dokuların kalıtımsal mekanizmasını önemli bir şekilde etkileyen hastalığın klinik veriler ile ortaya koyduğu kanıtlar (Kahya, 2022) esneklik becerisinin doğuştan DNA'larımızda kodlanmış bir beceri olabileceği sonucunu bizlere düşündürebilir.
Atletlerin rekabet edebilmeleri için çok esnek olmaları gerekirken bizlerin günlük işleri kolayca yapabilecek esnekliğe ulaşması yeterlidir. Esneklik vücudumuzdaki rahatsızlıkların doğrudan sebebi olmamasından ötürü sağlıklı ve formda olmanın çoğunlukla gözardı edilen bir şartıdır.
Esneklik iki değişkende meydana gelen yüzde değişmeler arasındaki orandır. Esneklik yay ve nokta elastikiyeti olmak üzere iki şekilde hesaplanır. Belli bir fiyat ve miktar aralığındaki esneklikte yay esnekliği, belirli bir fiyat ve miktar düzeyi için ise nokta elastikiyeti kullanılır.
iktisat literatüründe temelde iki esneklik türü vardır. Bunlar; talep esnekliği ve arz esnekliğidir. talep esnekliği; talebin fiyat, talebin gelir ve talebin çapraz fiyat esnekliği şeklinde üç kısımdan oluşurken, arz esnekliğinde ise yalnızca arzın fiyat esnekliği vardır.
Psikolojik esnekliği geliştirmemize yardımcı olabilecek kilit faktörlerden biri farkındalıktır: anda kalma, düşüncelerimize açık olma ve buna göre hareket etme yeteneği. Farkındalık, etrafımızdaki fiziksel dış dünyaya veya içimizdeki psikolojik dünyaya bağlantılı ve ilgi çekici bir şekilde dikkat etmemizi sağlar.
Esneklik, işgücü açısından ILO'nun yaptığı tanıma göre belirli bir işgücü piyasasının ekonomik, sosyal ve teknolojik koşullara adapte olma kapasitesiyle ilgili katılığını ya da esnekliğini gösterir.
Esneklik potansiyel enerjisi, sıkıştırılan ya da gerilen cismin cinsi ile sıkıştırılmanın veya gerilmenin miktarına bağlıdır.
Bu esneklik tipleri atletlerin çalışmalarına ilişkili olarak aktivite çeşitlerine göre sınıflandırılırlar.Misal olarak biri hareket içerdiğinden dinamik (hareketlilik) esneklik olarak adlandırılırken bir diğeri statik(durağan ) esneklik olarak adlandırılır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri