Esneklik, bir eklem etrafındaki hareket serbestliğidir.
Esneklik, sade ve basit tanımıyla vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Yani eklem ve kaslarımızın öngörülen hareket aralığında bulunması yetisidir. Mümkün olduğunca esneklik becerisinin artırılması bu açıdan önemlidir.
Esneklik ve esneklik gelişimi ile ilgili bilgiler, Kas sisteminin değişik vücut kısımları ile hareketleri tabii olarak maksimum uygunlukta yapabilme yeteneğidir. Hareket genişliği olarak da ifade edilir. Esneklik erkek çocuklarda 4-8, kızlarda 4-13 yaşları arasında büyük önem taşımaktadır.
Esneklik, eklem yada eklem serilerinin, mümkün olan en geniş açıda hareket edebilme yeteneğidir (2). Bir çok sebepten dolayı artan esneklik locomotor eklemlerde arzu edilir. Daha büyük hareket genişliği vücut çatısı üzerinde bulunan kas grubu demektir.
Dinamik esneklik yaşla birlikte azalır. Kızlar erkeklere göre daha esnek yapıya sahiptir. Ergenlikteki gelişmeler esnekliğin azalmasına neden olur. Esnekliğin geliştirilmesi için jimnastik, dans gibi etkinlikler kullanılabilir.
İlgili 35 soru bulundu
Esneklik, bir cismin üzerine kuvvet uygulandığında cismin şeklinin değişmesi; kuvvet kaldırıldığında cismin ilk haline gelmesidir. Esnek nesnelere örnek olarak yay, sünger, lastik verilebilir. Oyun hamuru, cam macunu gibi cisimler ise esnek değillerdir çünkü kuvvet kaldırıldığında eski hallerine dönmezler.
9-12 yaş dönemi (Ergenlik öncesi) esneklik antrenmanı için hassas dönemdir. Bu evre, en iyi düzey esnekliğin elde edilebildiği evredir.
Bilişsel esneklik, insanların zihinsel olarak farklı durumlara ve fikirlere açık ve uyumlu şekilde denge sağlamasıdır. Birey, değişen durumlar ve problemlerle başa çıkmak için daha esnek ve dayanıklı hâle gelir.
Esneklik iki değişkende meydana gelen yüzde değişmeler arasındaki orandır. Esneklik yay ve nokta elastikiyeti olmak üzere iki şekilde hesaplanır. Belli bir fiyat ve miktar aralığındaki esneklikte yay esnekliği, belirli bir fiyat ve miktar düzeyi için ise nokta elastikiyeti kullanılır.
iktisat literatüründe temelde iki esneklik türü vardır. Bunlar; talep esnekliği ve arz esnekliğidir. talep esnekliği; talebin fiyat, talebin gelir ve talebin çapraz fiyat esnekliği şeklinde üç kısımdan oluşurken, arz esnekliğinde ise yalnızca arzın fiyat esnekliği vardır.
Tanım olarak baktığımızda esneklik, değişen ortama uyum sağlama, bunlara tepki verme ve aktif katılım yoluyla yapıcı bir şekilde değişim fırsatları yaratma yeteneği, uyum ise değişiklikle başa çıkmada esnekliğe sahip olmak, birden çok talebi karşılayabilmek ve yeni fikirlerle veya yenilikçi yaklaşımlarla yeni durumlara ...
(Şekil 1). EDS, gibi yumuşak dokuların kalıtımsal mekanizmasını önemli bir şekilde etkileyen hastalığın klinik veriler ile ortaya koyduğu kanıtlar (Kahya, 2022) esneklik becerisinin doğuştan DNA'larımızda kodlanmış bir beceri olabileceği sonucunu bizlere düşündürebilir.
2) Esneklik: Öğretmenin eğitim programındaki konuları ve etkinlikleri görev yaptığı yörenin; ekonomik, sosyal özellikleri ile öğrencilerin ilgi, ihtiyaç ve sosyal çevrenin değişen koşullarına göre düzenleyebilmesidir.
PSİKOLOJİK KATILIK
Psikolojik esnekliğe sahip bir kişi; inişli-çıkışlı durumsal taleplere uyum sağlayabilme; bakış açısını değiştirebilme; istekleri, ihtiyaçları ve diğer yaşam alanlarını dengede tutabilme becerisine sahiptir. Bu psikolojik esnekliğin tam tersi ise psikolojik katılıktır.
Psikoloji dünyasında Bilişsel Esneklik veya cognitive flexibility, zihnin farklı görevler, düşünceler veya bakış açıları arasında sorunsuzca adapte olma ve geçiş yapma yeteneği olarak tanımlanır. Bu zihinsel çeviklik sadece bir beceri değil, egzersiz yapıldığında zekamızı keskinleştiren bir bilişsel kas gibidir.
Esneklik bir eklemin en geniş şekilde hareket edebilme kabiliyeti olarak tanımlanabilir. Esnetme egzersizleri ise vücutta yer alan eklemlere yönelik yapılan çalışmalardır. Kaslar ve kasları çevreleyen bağlar esnekliğin sınırlanmasına neden olabilir.
Psikolojik esneklik, bireylerin kendi sınırlarını tamamen yok saymadan bulundukları duruma veya ortama uyum sağlamaları olarak tanımlanabilir. Psikolojik esneklik sayesinde insan her duruma alışmaya meyillidir. Bu durumların şartlarına göre insanın alışma ve uyum sağlama süreci de değişiklik göstermektedir.
Bir eklemi maksimal hareket ettirebilme kapasitesi olan esneklik performans için önemli bir etkendir. Bir başka ifade ile esneklik (flexibility) kasları ve eklemleri normal hareket aralığı (ROM) boyunca hareket ettirme yeteneğidir.
Esneklik; koşu, yüzme, halter, cimnastik gibi sportif faaliyetlerle geliştirilebilir. Ancak, hiç bir sporcu esnekliğini geliştirmek için bu indirek yolu kullanmaz. Çünkü; esnekliğin optimal gelişimi, bilimsel temellere dayalı olarak yapılan germe egzersizleriyle kazanılır.
Davranış esnekliği, psikolojide 'bilişsel esneklik' ya da 'davranışsal plastisite' kavramlarıyla değişmeli kullanılan bir kavram. Kısaca, 'içsel ve dışsal çevrenin değişimine karşı bilişsel ya da davranışsal uyumlanma' olarak tanımlanıyor.
Zihinsel esneklik ise değişime ve belirsizliklere uyum sağlama, esnek düşünme ve çözüm odaklılık becerilerini içerir. İşte olumlu düşünce ve zihinsel esneklik konusunda bazı ipuçları: Olumlu Düşünceyi Geliştirme: Olumlu düşünce, zihninizi şekillendiren bir güçtür.
Bu esneklik tipleri atletlerin çalışmalarına ilişkili olarak aktivite çeşitlerine göre sınıflandırılırlar.Misal olarak biri hareket içerdiğinden dinamik (hareketlilik) esneklik olarak adlandırılırken bir diğeri statik(durağan ) esneklik olarak adlandırılır.
Bucher (3), aktivite, cinsiyet, yaş, ısı ve dengesiz beden yapısı gibi faktörlerin esnekliği azaltıcı unsurlar olduğunu bildirmektedir.
Esneklik potansiyel enerjisi, sıkıştırılan ya da gerilen cismin cinsi ile sıkıştırılmanın veya gerilmenin miktarına bağlıdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri