Standart olarak en ince matın kalınlığı 3 ila 6 mm arasındadır. Ayrıca pilates, yoga ve kuvvet egzersizleri için 10 ila 12 mm aralığındaki daha kalın matlar da vardır. Matların türlerine, matı kullanacağınız spora göre matların özelliklerinde değişiklikler olması mümkündür.
Ne sıklıkla antrenman yaparsanız, o kadar fazla konfora yani mat kalınlığına ihtiyaç duyarsınız. Esneme veya pilates gibi egzersizler yapıyorsanız, sıklıkla zemine temas edeceğiniz ve ayaklarınız çıplak olacağı için yaklaşık 5 mm kalınlığında, yumuşak bir mat seçmelisiniz.
Pilates matlarının uzunlukları ise 180 cm ile 200 cm arasında değişir. Pilates matı seçerken ürünü kullanacağınız alanı ve kendi fiziksel özelliklerinizi göz önünde bulundurmanız son derece önemlidir.
Hatha, Yin gibi hafif yoga çeşitleri için 5-8 mm kalınlığındaki matlar idealdir. Eğer dengeyi ön planda tutan Vinyasya, Ashtanga gibi yoga çeşitleri yapmak istiyorsanız, bu durumda 3-5 mm kalınlıktaki matları tercih edebilirsiniz. Kalınlık konusu yanı sıra ağırlık da önemlidir.
Pilates yaparken daha rahat olmalıyız ve vücudu zeminle temas ettirmeyecek kalınlıkta bir mat seçmeliyiz. 10 mm-15 mm arasında bir tercih daha doğru olacaktır. Bu şekilde omurga ve diz sağlığımızı daha iyi koruruz.
İlgili 22 soru bulundu
Standart olarak en ince matın kalınlığı 3 ila 6 mm arasındadır. Ayrıca pilates, yoga ve kuvvet egzersizleri için 10 ila 12 mm aralığındaki daha kalın matlar da vardır. Matların türlerine, matı kullanacağınız spora göre matların özelliklerinde değişiklikler olması mümkündür.
Dizlerinizde ve eklemlerinizde problem varsa bu kalınlığı artırabilirsiniz. Boy uzunluğunuz da mat seçiminizde etkilidir. Standart yoga matları 170 cm'dir.
Kendi vücut ölçülerinize göre boyutlarda bir yoga matı seçmeniz önemlidir. Yoga matlarının standart uzunluğu 183-185 cm. olanlardır. Genişlikte ise genellikle 60-68 cm. ölçülerinde bulabilirsiniz.
Boyunuz 1,60 - 1,80 m arasında ve kilonuz 85 kg altı ise, 2 numara (65 cm çap) olan top sizin için idealdir!
Pilates topu ölçüleri genellikle 55 cm, 65 cm ve 75 cm olmak üzere üç çeşittir. 55 santimetrenin altındaki küçük pilates topu daha çok bel altı ve dizlerin arasına yerleştirilerek kullanılır. Pilates topu ile spor yaparken egzersiz çeşidine ve boyunuza göre pilates topu seçimi önemlidir.
1,50 cm – 1,60 cm arası boylar için 20 cm top, 1,60 cm – 1,70 cm arası boylar için 25 cm top, 1,70 cm – 1,80 cm arası boylar için 30 cm top, 1,80 cm – 1,90 cm arası boylar için 30 cm top alınması uygundur.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 160 – 170 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 25 cm'dir.
Boyunuz 1,60 m altı, kilonuz ise 85 kg'den düşük ise, 1 numara (55 cm çap) top sizin için idealdir.
· Çemberler 28cm ve 30 cm'dir.
Pilates topu seçiminde boyunuza dikkat ederek aldığınız pilates topu, küçük pilates topu seçiminde de geçerlidir. 150 cm ve 160 cm arası boylar için 20 cm top, 160 cm ve 170 cm arası boylar için 25 cm top, 170 cm ve 180 cm arası boylar için 30 cm top, 180 cm ve 190 cm arası boylar için 30 cm top alınması uygundur.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 150 – 160 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 20 cm'dir.
Pilates topu germe egzersizleri için mükemmel bir araçtır. Kolayca farklı pozisyonlardaki germe hareketlerini yapabilirsiniz. Pilates topu ile çalışma esnekliği de artıracaktır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
İyi durulandıklarından emin olun ve bir yoga matını her zaman havada kurutun. Asla kurutucuya koymayın. Matınız yıkanmıyorsa, bir ölçek beyaz sirke ve üç ölçek su karışımı ile silmeyi deneyin. Temiz, nemli bir bezle durulayın ve kurumaya bırakın.
Yoga, pilates ve fitness için matlar farklı olabiliyor. Elbette elinizdeki imkanlar dahilinde herhangi bir mat ile hem pilates hem yoga yapabilirsiniz.
Yoga matı şart değildir. Asana hareketlerini katlanmış bir battaniye, bir halı ya da ince bir kilimin (hasırın) üzerinde yapabilirsiniz. Kilim çok ince ya da kalın olmamalıdır.
Türkçe'ye çevirecek olursak; “Yumurta kasası gibi olan tarafı yukarı bakmalıdır. Hem malzeme hem de aradaki havanın sizi soğuk yerden yalıtmaya yardımcı olması gerekiyor. Öte yandan, soğuk değilse, hangi tarafı sizin için daha rahatsa onu kullanabilirsiniz.” ifadelerine yer verilmiş.
Yoga ve pilatesin arasındaki en temel fark, odaklandıkları noktadır. Yoga ruh sağlığını geliştirmeyi amaçlarken pilates öncelikli olarak vücut sağlığına odaklanır. Her iki branş da ruh ve beden sağlığını olumlu anlamda etkiler, farklı öncelikler üzerinden hareket eder.
Egzersiz minderi matı; kayma, sakatlanma ve olası darbelere karşı vücudu koruyucu bariyer görevi sağlamaktadır. Bu sayede egzersizler çok daha rahat ve kolay bir şekilde yapılmaktadır. Her matın amacı birbirinden farklı olmaktadır. Yoga, pilates, fitness gibi spor dalları için farklı matlar önerilmektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri