Mesela, akşam güneşi daha sıcak tonda ışıklar yansıtır. Bu durumda mavi ışıklar azalarak kırmızı ışıklar artmaya başlar. Kırmızı ışıklar ise sakinleşmenize ve huzur dolmanıza yardımcı olarak sizi uyku aşamasına hazırlar. Bu sebeple, mavi kırmızı ve yeşil ışık uykunuzun kalitesini ciddi manada etkiler.
Aydınlatmaların kullanımı ile ilgili tavsiyelerde bulunan Fırat, "Uyanık kalmak istediğimiz saatlerde doğal ışığa yakın olan beyaz ve gün ışığı renkleri tercih edilmelidir. Lümen gücü düşük, sarı ışıklar ise gözlerimizi dinlendirmek ve sakin bir şekilde uykumuzun gelmesi için ideal ışıklardır." dedi.
Yatak odasında kullanılmaması gereken renklerin başında kırmızı, mor, turuncu gibi enerji veren renkler gelmektedir. Zihni harekete geçiren bu renkler uykuyu olumsuz manada etkileyerek uyku kalitesinin düşmesinde etkili olabilir!
Mavi, turuncu, sarı ve pembe gibi açık tonlu boyalar insanların daha düzenli uykular uyumalarına katkı sağlamaktadır. Mavi renginin insanlar üzerinde sakinleştirici etkileri olduğu kanıtlanmıştır.
Mor, kırmızı, kahverengi, altın ve gri uykuyu engellediği için bu renklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca daha iyi bir uyku için sessiz, karanlık ve serin bir ortam yaratılması önerilir. Egzersiz yapmak, uyku ritüeli yapmak ve yatmadan önce büyük bir yemek, alkol veya kafeinden kaçınmak da uyku kalitenizi artırabilir.
İlgili 26 soru bulundu
İşte bu noktada hem lamba seçimini hem de abajur ve apliklerin seçimini sıcak sarı tonlarda yapmanız doğru olacaktır. Yatak odanız için seçeceğiniz sıcak tonlu ve sarı ışık yayan aydınlatmalar doğru tercih olacaktır. Bu tür bir aydınlatma uyku odanızda hem konforlu hem de sıcak bir ortamın oluşmasını sağlayacaktır.
Gri: Son zamanların popüler yatak odası renkleri arasındadır. Yatak odalarına zarafet ve sakinliği beraberinde getirir. Gri tonları hem kadınsı hem de maskülen dekorasyon stilleri için uygun bir renktir.
"Mavi, yeşil ve morun tonları, uykusuzluktan şikayet edenlerin yardımına koşuyor." Yatak odanızın duvarlarının, çamaşırlarınızın ya da panjurların rengini yeşil, mavi veya mor tonlarına değiştirerek özlemini çektiğiniz deliksiz uykuya kavuşabilirsiniz.
Gece boyunca mavi ışığa maruz kalmak, vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyerek uyku kalitesinde ciddi sorunlara yol açıyor. Gözü yoran ve melatonin hormonunu baskılayarak uyku kalitesini etkileyen mavi ışık, LED lambalarda, bilgisayar, akıllı telefon ve tabletlerden yoğun olarak yayılıyor.
Mavi renk yalnızlığı, üzüntüyü, depresyonu, güveni ve bilgeliği simgeler.
Vücudun yeterli miktarda melatonin üretmesi için ayrıca karanlık bir ortamda uyumak gerekir. Karanlık bir ortamda uyunması vücuttaki melatonin üretimini artırarak uyku kalitesini olumlu etkiler.
Uyku Döngüsü Bozulabilir
Gece teknolojik aletlerin yaydığı mavi ışık ise bu döngüyü bozabilmekte ve uyku problemlerine, gün içi yorgunluklara neden olabilmektedir. Ayrıca insan gözü mavi ışığı filtrelemekte yeterli değildir ve maruz kaldığımız mavi ışığın tamamı gözün sinir tabakası olan retinaya ulaşmaktadır.
Sakinleştirici Renkler
Yeşil ve mavi gibi soğuk renkler kişide sakinleştirici bir etki yaratabilir. Bilhassa lila, nane ve bebek mavisi gibi renkler daha çok rahatlatıcıdır. Bej, beyaz ve gri gibi nötr grubundaki renkler de sakinleştiricidir.
Gün boyunca, güneş ışığının rengi de önemli ölçüde değişir. Akşam güneşi daha sıcak bir tonda ışıklar verir, mavi ışıklar azalmış aksine kırmızı ışıklar artmıştır. Kırmızı ışıklar sakinleşmenize yardımcı olur ve sizi yaklaşan uyku aşamasına hazırlar.
Uykunun en verimli saatleri gündüz 13.00 ile 15.00, gece 23.00-02.00 arası olarak kabul ediliyor.
Uyku için en ideal yatak odası rengi "mavi"
Göz retinası ve ilişkili olduğu gangliyon bağlantıları adı verilen özel sinir hücreleri özellikle mavi renge duyarlıdır. Maviyi gördüğünde beyne huzurlu bir ortamda olduğun iletisi gider, nabzın düşer, güvende ve rahatlamış hissedersin.
SARI IŞIĞIN KULLANIM ALANLARI NELERDİR? Sarı ışık gözlerimizi daha az yorduğu gerekçesiyle birçok özel kullanım alanına sahiptir. Gözlerimizi daha az yorması ve insanlar üzerinde dinlendirici bir etkiye sahip olması sebebiyle çoğu zaman uyku getirir, insanların uykuya geçiş sürecini hızlandırır.
Bipolar bozukluğu olan çok kişide hiperaktivite, uykunun şüpheli bir biçimde yokluğu durumu ve doktorların söylediğine göre turuncu ışık bu hastaların uykularını normal düzene getiriyor. Gün ışığında LED sistemini ayarlayan dinamik beyaz ışık ayarı, renk sıcaklığını sıcak ve soğuk arasında çeşitlendirir.
Durum böyleyse, gece lambasının yaydığı ışığın rengini doğru seçerseniz zararı en aza indirebilirsiniz. Hamsterlar üzerinde yaptıkları deneylere dayanan biliminsanlarına göreyse, doğru tercih kırmızı ışık.
Uykuyu kolaylaştırmak ve gece boyunca rahat bir uyku sağlamak için kırmızı, turuncu veya hafif yeşil tonlarında, aydınlatma gücü ayarlanabilir lambalar tercih edilmelidir. Böylece hem uyku kalitesi artırılabilir hem de geceleyin rahatsız edici bir ışık maruziyeti önlenmiş olur.
Melatonin sadece vücut ısısını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürür. Gece ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz baskılanır ve kan basıncınız yükselir. Bu dalgalanmalar, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Geceleri maruz kalınan yapay ışık metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
Eğer odanız geniş ve havadarsa uzmanlar aydınlık ve yumuşak renkleri seçmenizi öneriyor. Sizin de tercihiniz açık renklerden yanaysa binbir tonu olan pembe, bej, gri gibi renklerin farklı tonlarını inceleyebilirsiniz. Feng Shui, bej, krem ve toprak tonlarındaki yatak odalarının güven hissini beslediğini söylüyor.
Yatak Odasında Hangi Renkler Kullanılmamalı? Kahverengi, mor, kırmızı, siyah, gri, lacivert tonları yatak odasında önerilmeyen renklerdir. Ancak tercihe ve yatak odası tarzına göre bu renkler de duvar uygulamasında kullanılabilir. Soğuk ve enerjiyi düşüren renkler olduğundan, çok yaygın kullanımı yoktur.
Yatak Odası Rengi Olarak Mor: Beynin yaratıcı bölümünü hareketlendirdiği söylenen mor rengi yatak odası rengi olarak feminenliği ve asaleti temsil eder. Genç kız yatak odası rengi için ideal bir seçim olan mor ve eflatun tonları ayrıca hobi odaları içinde uygun bir renktir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri