K vitamini, D vitamini ile birlikte bir ekip olarak çalışır. K vitamini, kandan kemiklere kalsiyum geçişini sağlarken, D vitamini de kemiklerden kana kalsiyum geçişini sağlar. Bu işbirliği kan ve kemiklerdeki kalsiyum dengesini korur. Özellikle D2 ve K3 vitaminleri birlikte kullanılmalıdır.
Vitamin takviyelerinin aynı anda alınmaması gereken bazı durumlar da vardır. Alınan farklı vitamin türleri birbirinin etkilerini olumsuz etkileyebilir. Buna örnek olarak A ve E vitaminlerinin K vitamininden ayrı olarak alınmasının gerekli olduğu gösterilebilir.
B12 vitamini ve D vitaminini birlikte kullanmak ise herhangi bir sorun yaratmaz. Bazı vitaminler birbirleriyle reaksiyona girse de B12 ve D vitaminini rahatlıkla bir arada kullanabilirsiniz. Ancak özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız bu vitaminleri tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda yarar vardır (5).
K2 vitamini, özellikle fermentli gıdalarda (örneğin kefir, turşu) bulunur. K2 vitamini, D3 vitamini ile birlikte alındığında, kalsiyumun kemiklere taşınmasını kolaylaştırır ve arterlerde plak oluşumunu önler.
D ve K Vitamini Neden Birlikte Kullanılır? D vitamini tüketirken kalsiyum seviyesinin yükselmesi böbrek taşı ve damar sertliği gibi önemli problemlere sebep olabilir. K vitamini, kandaki kalsiyumu kemiklere uygun oranda taşıyarak D vitaminine katkı sağlar.
İlgili 38 soru bulundu
5.D3 ve K2 Vitamini
Mevcut kanıtlar, D ve K vitaminlerinin birlikte alımının, kemik ve kalp sağlığı için tek başına tüketilmesinden daha etkili olabileceği fikrini desteklemektedir.
D VİTAMİNİNİN ETKİSİ ARTIYOR
D vitamini ile beraber K2 vitamini alındığında emilimin arttığına dair çalışmalar olduğuna dikkat çeken Dr. Koç, “Bu sebeple D vitamininin K vitamini ile beraber alınması tavsiye edilmektedir. K vitamini normal kan pıhtılaşmasına ve normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
İçeriğinde 25 µg (1000 IU) D3 vitamini ve 25 µg K2 vitamini bulunur. Özel başlığı sayesinde hem damla hem de sprey formda kullanılabilmesi ile kolaylık sağlar. 11 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler için günde 3 damla veya tek fıs püskürtme ile oral yoldan kullanılması tavsiye edilir.
İkisi de yağda çözünen vitaminler olduğundan sıvı preparatları saf yağlarla hazırlanır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; bu vitaminlerden en üst düzeyde verimi alabilmek için D3 ve K2 vitaminini kombine şekilde almak daha etkili (1).
D vitamini daha doğrusu D3; yaşamsal vitaminlerin en önemlilerinden biri. Ama eğer ondan hakkıyla yararlanmayı düşünüyorsanız, “D3'ü K2'yle evlendirmeniz”de fayda var. Çünkü bu iki “yağda çözünen vitamin” arasında mükemmel ve vazgeçilmez bir “görev ortaklığı” söz konusu.
Aynı anda birkaç değişik vitamin hapı içmek zararlı mıdır? Doktor önerdikten sonra aynı anda birkaç değişik vitamin hapı içmenin zararı yoktur. Örneğin damar sertliği olanlara E ve C vitamini bir arada verilir.
El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir. Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur.
Vitaminler ihtiyaca göre alınabilmekle beraber, sanıldığı gibi bazı vitaminlerin birlikte alınma zorunluluğu yoktur.
Ayrıca vitamin D'yi harekete geçirmek için magnezyum gerekir.
Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelen vitaminler; B vitaminlerinin tümü ve D vitamini şeklindedir. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminleri ile D vitamini içeren besinler halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelmektedir.
Enerji veren vitaminler; C vitamini, Koenzim Q10, Riboflavin (B2), B vitamini, B12 vitaminleridir. Vitaminler, organizmanın düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayan organik bileşiklerdir.
Kemik hastalıklarını önlemek ve iyileştirmek adına önemli olan K2 vitamini, her yaşta alınmalıdır. Özellikle de yeni doğan bebeklere K vitamini iğnesi yapılması bu sebeple mühimdir. İskelet yapısının güçlenmesi için K2 vitamini açısından zengin besinlerle beslenmeniz önerilir.
Karatay'a göre D Vitamininiz 100 ng/ml olmalı. güncellenmiş oluyor. zorundasınız. misiniz???
Kemikler zayıflıyor, güçsüz düşüyor. Zaten bu nedenle de yüksek doz D3 vitamini aldığı tespit edilenlere mutlaka K2 takviyesi yapılıyor. Aşırı dozda D vitamininin böbrek hastalığına yol açabileceği de aklınızda olsun. Özellikle tekrarlanan D vitamini enjeksiyonları böbrek hasarı ihtimalini yükseltiyor.
K VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE VÜCUDUMUZDAKİ BELİRTİLERİ
Ciltte kolay morarma, siyah renkli ve kanlı dışkılama, tırnak altlarında kanamaya bağlı kırmızı beneklerin oluşması, bebeklerde göbek kordonu bölgesinde kanama ve sünnetin geç iyileşmesi ve sürekli kanama, morarma ve kemiklerde güçsüzlük görülebilir.
Diğer tür olan K2 vitamini ise menakinon olarak adlandırılır ve bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından doğal olarak üretilir. Vitaminin her iki alt türü de vücutta benzer şekilde çalışır ve kanın pıhtılaşmasından sorumludur.
"Vitaminlerin kilo alımına neden olduğu bilgisinin aksine, D vitamini kilo kaybınızda olumlu etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan kişilerde D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı söyleminin bilimsel bir yanı yoktur.
D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için doğal güneş ışığı takviyesi -güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde D vitamininin emilimi daha iyi olacağı için- sabah 10.00 ile öğleden sonra 15.00 saatleri arası ve günde 15-30 dakika optimumdur.
D vitamini eksikliği, yetersizliği tedavisi
Yükleme için 50000IU'lik D vitamini damla şişesinin tüm içeriğinin bir haftada (ister bir seferde ister bölünmüş olarak) alınması, 8 hafta böyle sürdürüp sonrasında günlük 1500-2000 IU olan (15-20 damla) idame tedavisine geçilmesi önerilir.
Ocean D3 K2 Damla Kullanımı
Çünkü doğru kullanım için vücut değerlerinizi göz önünde bulundurmanız gerekir. Ocean D3 K2 kaç damla kullanılır konusu içinse marka günde 1 damla kullanılmasını tavsiye ediyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri