Çinko kolajen sentezlenmesinde, inflamatuar etki sağlanmasında ve hücre yenilenmesinde kritik bir görev üstlendiğinden çeşitli cilt koşullarının hızlı iyileşmesinde faydalı olabilir.
Çinko: Akne problemlerinin azaltılmasında, cildin doğal dengesinin korunmasında, ciltteki renk değişimlerinin önlenmesinde ve kollajen yapının sürdürülmesinde rol oynadığı için çinko içeren besinlerin tüketimi cilt sağlığında önemli bir yere sahiptir.
Cilt, Saç ve Tırnakların Güçlenmesine Yardımcı Olabilir
Çinkonun özellikle cilt onarıcı bir etkiye sahip olduğu ve cildin yenilenmesine destek sağladığı bilinir. Akne tedavisi görenerde, akne sonrası ciltte kalan yaraların iyileşmesine destek olmak amaçlı çinko takviye edici gıda önerilebilir.
Çinko, cilt sağlığı için oldukça önemli bir mineraldir. Cilt üzerinde birçok vardır ve çeşitli cilt sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. İşte cilde faydalarından bazıları: Akne Kontrolü Sağlar: Akne oluşumunu engellemek veya hafifletmek için kullanılan yaygın bir bileşendir.
Çinko oksitin cilde faydaları arasında cildi yenilemesi, akneleri tedavi etmesi ve cilt tonunu eşitlemesini sayabiliriz. Çinko oksit içeren bakım kremleri kullananlar zamanla sivilcelerinin azaldığını, cilt lekelerinde belirgin bir düşüş olduğunu ve cildindeki hassasiyetin geçtiğini söylüyorlar.
İlgili 44 soru bulundu
Çinko, ciltteki sebum üretimini kontrol altına alarak gözeneklerin görünümünü azaltmaya yardımcı olan önemli bir mineraldir. Ciltteki hasarı azaltır ve cildin daha sağlıklı ve bakımlı görünmesine yardımcı olur. Bu serum, cilt dokusunu pürüzsüzleştirir ve donuk cildi etkili bir şekilde aydınlatır.
Çinko kremler akne üzerine direkt uygulanabilir. Antiseptik özelliği nedeni ile akne üzerinde oluşması muhtemel mikropları öldürerek cildi akne ile olan mücadelesinde, cilde yardımcı olmaktadır.
Yetişkin bireylerde 10 mg günlük çinko ihtiyacının karşılanmasına yeterli olmaktadır.
Cilt tarafından özümsenebilen çinko türevi olan çinko glukonat, cildi gözle görülür şekilde yeniden dengeleyen ve matlaştıran güçlü bir sebum dengeleyicidir. Karma ve yağlı ciltlerin vazgeçilmez içeriğidir.
Yeterli miktarda çinko alınamaması enfeksiyonlara, bağırsak fonksiyonlarında değişime, anemiye ve otoimmün hastalıkların oluşmasına zemin hazırlayabiliyor. Kuru ve pürüzlü cilt, saç dökülmesi, tırnak bozuklukları, görme sorunları, ishal ve iştahsızlık çinko eksikliğinin belirtileri arasında gösteriliyor.
Çinko kremi, cildi nemlendirir ve nem bariyerini güçlendirir. Kuru ciltlerde veya çatlak ciltlerde kullanıldığında, cildin nem dengesini korumasına yardımcı olur.
Akneniz varsa çinko faydalıdır. Bu nedenle akne ile mücadele için çinko eksikliğinden kaçınmaya ve hatta çinko alımını artırmaya dikkat etmelisiniz.
Elma ve kırmızı soğan; cildi güzelleştiren kuversetin içerir. Bunlar dışında bütün “ berry” grubu meyveler; örn; üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut özellikle de karadut, kızılcık, ahududu, çilek, polifenoller, resveratrol, gibi antioksidan içerikleri ile cildi güzelleştirir.
A, E, C, D, K B3 ve B9 vitaminlerinin her biri cildin sağlığı ve güzelliğinin korunmasında paha biçilmez değerdedir. Aynı zamanda antioksidanlar ve mineraller de cilt sağlığını destekler ve güzelliğini bir üst düzeye çıkarır.
Çinko ise büyüme, gelişme, yara iyileşmesi ve kollajen sentezi için gereklidir. Çinko en çok fıstık, yeşil yapraklı sebzeler ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur.
Çinko, C vitamini ile birlikte soğuk algınlığı semptomlarının tedavisinde etkili rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bebeklerde yaygın olarak görülen ishalin tedavisinde çinko takviyesi kullanılmasını önerir. Cilt bariyerinin desteklenmesi ve cilt sağlığının korunmasında çinko önemli rollere sahiptir.
Sivilce sonrası ciltte kalan kırmızılıkları ve izleri giderir. Tirozinaz enzimini inhibe ederek melanin sentezini baskılar, leke oluşumunu önler. Ayrıca yaşlanma ve fotoyaşlanma sonucu meydana gelen kırışıklık ve çeşitli cilt hasarlarını onarır.
Çinkolu besinler dendiğinde ilk akla gelenler midye, karides, yengeç, ıstakoz, istiridye gibi kabuklu deniz ürünleridir. 1 orta boyu yaklaşık 33 miligram çinko içeren istiridye çinko açısından en zengin besinler arasında yer alır. Yengeç, karides, midyenin ise 100 gramında ortalama 1 miligram çinko bulunur.
Çinko, selenyum ve benzeri mineraller, yemeklerle etkileşime girerek emilimi azalan takviyelerdir. Eğer kullanmanız gerekiyorsa, yemeklerden en az 2 saat sonra, aralarında 1 er saat koyarak kullanabilirsiniz.
Öğle: Öğle yemeği sırasında da çinko takviyelerini alabilirsiniz. Öğünlerle birlikte alınan çinko, vücut tarafından emilimini artırabilir. Akşam: Akşam yemeği ile birlikte çinko takviyeleri tüketmek de bir seçenektir. Bu tüketim şekli takviyeyi günlük beslenme düzeninize kolayca eklemenize yardımcı olabilir.
Vitamin takviyelerinin aynı anda alınmaması gereken bazı durumlar da vardır. Alınan farklı vitamin türleri birbirinin etkilerini olumsuz etkileyebilir. Buna örnek olarak A ve E vitaminlerinin K vitamininden ayrı olarak alınmasının gerekli olduğu gösterilebilir.
Magnezyum: Yapılan araştırmalarla yeterli magnezyum alımının ciltteki hücreleri yenileyerek, yara iyileşmesini hızlandırdığı görülmüştür.
Cildiniz için selenyum içeren besinler tüketin!
Ayrıca, cilt kanseri önlenmesinde rol oynayabilir. Selenyum içeren morina, pisi, somon, ton balığı ve pişmiş sığır eti, hafif hindi eti, istiridye, sardalye, kepekli makarna tüketirseniz bu ihtiyacınızı doğal yollarla karşılayabilirsiniz.
BESLEYİCİ ÇİNKO MASKESİ
Cildin daha pürüzsüz ve parlak bir görünüme kavuşmasının yanı sıra cildin nem dengesinin sağlanmasına destek vermeyi amaçlamaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri