Cacık besin türleri arasında sağlıklı ve lezzetli yiyecekler arasında yer almaktadır. Cacığın sağladığı faydalar ise şunlardır: - Yemekle birlikte tüketilen cacık sindirimin hızlanmasına yardımcı olur. - İçerdiği sulu içerik sayesinde vücudun su ihtiyacını karşılamaktadır.
Ana yemeklerle tüketilen cacık, sindirim dostu olarak karşınıza çıkıyor. Sindirimi daha kolay hale getirip hazımsızlığı önlüyor. Lif oranı yüksek, kalorisi düşük bir besin olduğu için diyet beslenmesine de uygundur. Ara öğünlerde ve ana yemeklerde rahatlıkla tüketilebilir.
1 Porsiyon (Orta) Yağlı Cacık 122,19 kaloridir. Yağlı Cacık içeriğinde 4,31 Karbonhidrat(g), 3,72 Protein(g), 10,00 yağ(g), 1,11 lif(g), 1009,83 Sodyum(mg), 269,31 potasyum(mg), 181,41 Kalsiyum(mg), 245,79 A Vitamini(ui), 15,57 C Vitamini(mg), 1,19 ve Demir barındırır.
Ayrıca salatalıkla hazırlanan cacıkta büyük oranda su olacağı için terleme yoluyla kaybedilen suyu da yenilemiş olacaksınız. Cacık tüketimi, ev sporu sonrasında sık sık tercih edilir. Spor salonundan çıktığınız anda yemek kabında yanınızda getirdiğiniz cacığı tüketebilirsiniz.
Ayrıca bol C vitamini kaynağı olan dereotuyla yapılan bir kase cacık ara öğününüz için oldukça tok tutacak bir seçenek olacaktır.
İlgili 35 soru bulundu
- İçerdiği kalsiyum ile kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. - Cacık kanı temizlerken bağırsaklardaki prebiotik bakterilerin etkinliğini arttırmaktadır. - Cacık vücutta uyku hormonu salgılamaktadır. - Bol lifli ve düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapanlar için mükemmel bir besin kaynağıdır.
Bitkisel protein kaynakları nohut, fasulye, mercimek, börülce gibi kurubaklagiller tokluk sağlamada güçlü birer diyet silahlarıdır. Posa ve proteinden zengin kaynaklardır. Aynı zamanda dirençli nişasta içerikleri sayesinde diğer karbonhidratlara kıyasla şekerin daha yavaş dolaşıma katılmasına yardımcı olurlar.
Aynı zamanda düşük kalorili olduğu için zayıflamaya yardımcı önemli kaynaklar içerisinde yer alır. Bu sebepten dolayı dengeli tüketildiği takdirde cacık kilo aldırmaz.
8. Domates ya da domates suyu da spor öncesi faydalı besinlerden biri.. Spor yaparken sadece sıvı kaybetmiyor, sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerinizi de kaybetmiş oluyorsunuz.
Yağlı Süt Ürünleri ve Yağlanma
Tam yağlı süt ürünleri içerdiği hayvansal yağ ve beraberinde getirdiği yüksek kaloriden dolayı spor yapan bireylerin tercih ettikleri ürünler değildir.
- 9,7 mg C vitamini içeriyor; Cacık yüksek oranda C vitamini içeriyor. Günlük ihtiyacınızın yaklaşık 'sını karşılıyor.
1 tane lahmacun kaç kalori? İnce hamurlu lahmacunlar yaklaşık olarak 180 ile 200 kalori arasındadır. Kalın hamurlu lahmacunlar ise en fazla 240 kaloridir.
İlk önce mercimeği 1 su bardağı kaynatılmış suda 8 dakika bekletiniz ki bira yumuşasın çok bırakmayın çok yumuşak olur sonra salatalığı maydanozu ve sarımsağı doğrayın . İçine yoğurt yeşil mercimek limonu tuz birazcık nane karıştırın . Üzerine nane ile süsleme yapabilirsiniz.
Bir tabak cacık kaç kalori? Besin tablosunda 100 gram cacıkta 41 kcal bulunuyor. Bir porsiyon (310 gram) cacıkta da 128 kcal bulunuyor.
100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Cacığın 100 gramında 41 kalori bulunmaktadır. Cacığın 1 porsiyonu (310 gr) 128 kalori, 1 kasesi (150 gr) 62 kaloridir.
Sporcu pilavı sporcuların ihtiyaç duydukları enerjiyi alabilmelerini sağlamaktadır. Pirincin içindeki karbonhidrat, vitamin ve mineraller ile sağlıklı beslenme sağlanmaktadır. Pirincin içindeki nişastanın atılması ve lapa olmaması için mutlaka çok iyi yıkanması tavsiye edilmektedir.
Sporcu beslenmesinde vücutta enerji depolayabilmek ve egzersiz sürecinde daha uzun süre enerjiyi koruyabilmek için ihtiyacı olan yüksek miktarda kompleks karbonhidrat içeren besinlerin başında makarna gelir. Makarnanın kalori ve yağ oranı çok düşüktür. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur.
Spor yapanlara genel olarak önerilen ve sporcuların tercih ettiği kuruyemişler çeşitleri, çoğunlukla çiğ kuruyemişlerdir. Bu kuruyemiş çeşitleri; çiğ badem, çiğ fındık, çiğ kaju, kunar ceviz gibi çeşitlerdir.
Bu konuyla alakalı yapılan bir çok bilimsel çalışma yoğurdun soğuk algınlıklarını önlediğini ortaya koymuştur. Özelikle geceleri düzenli olarak tüketilen bir miktar yoğurt hücrelerin mikroplarla savaşmasını kolaylaştırır. Ayrıca yoğurdun kan hücrelerini güçlendirme özelliği de bulunmaktadır.
Yoğurt, vücuttaki zararlı toksinleri atmak için kullanılmaktadır. Ayrıca zehirlendiğini düşünen kişiler yoğurt yemektedirler. Bunun amacı ise vücuttaki zararlı toksinleri atmak içindir. Bundan dolayı yatmadan önce yenilen yoğurdun zayıflamaya yardımcı olduğu görülmektedir.
Uyumadan önce yoğurt yemek sağlıklı olmasının yanında, kilo almanıza da sebep olmaz. Proteinler yağsız kas gelişimini destekler. Yoğurt protein açısından faydalı ve uyumadan önce yediğiniz takdirde kas kaybını önlemeye yardımcı olur ve mevcut kaslara fayda sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri