Büyük bir poponun baş sorumlusu yağdır ve kardiyo da bu yağları yakmanın en kestirme yoludur. En çok kaloriyi koşu, yüzme, boks ya da bisiklet yakar. Daha az kalori, eşittir daha küçük bir popo. Normal kardiyo çalışmasına ek olarak aralıklı antrenmanı da dene.
Yüksek tempolu yürüyüşler, kalori açığı oluşturmanız konusunda da en etkili egzersizlerin başında gelir. Özellikle yokuş tırmanma, merdiven çıkma gibi aktiviteler direkt olarak kalça bölgesini çalıştırır. Aynı şekilde bisiklete binme de kalça ve basen bölgesini çalıştırır ve kalori açığı oluşturmanıza katkıda bulunur.
Kalça estetiği ile kalçanın küçültülmesi de mümkündür. Kalçada fazla yağ birikmesi söz konusu olduğunda kalçadaki yağ fazlalığı liposuction ile alınabilir.
Yağ Enjeksiyonuyla Uygulama: Liposuction olarak bilinen bu yöntemle basen, bel ve poponun alt kısımlarından yağ alınır ve böylece düzgün bir görünüm elde edilir. Popo Silikon: Liposuction ile yağ alma işlemi yetersiz kalmışsa, bu sefer bu yönteme başvurulur. Amaç kalçanın daha dik hale gelmesini sağlamaktır.
Erkeklerde popo (kalça) küçültme ameliyatı ile yağ alma işlemi yapılmaktadır. Aslında küçültme yapılır genelde. Ama bazen şekillendirme de yapılabilir. Pantolondan çıkan aşırı kaba görüntü bu ameliyat ile giderilebilir.
İlgili 26 soru bulundu
Kardiyovasküler egzersiz olduğu için de yağ yakmanızı sağlar. Özellikle yürürken kalçanızda bulunan kasları sıkıp bırakmaya çalışın. Bu sayede hem selülit sorununuz azalacak hem de daha sıkı ve kıvrımlı bir kalçaya sahip olacaksınız.
Erkeklerde Kalça Büyüklüğü Nedenleri
Genetik yapıdan dolayı erkeklerde kalça kısmı bazı kişilerde vücuda oranla daha büyük, sarkık ve şekilsiz olabilmektedir. Çok fazla hareketsiz bir hayata sahip olmak. Gün içerisinde sürekli oturmak, hareket etmemek kalça büyüklüğü ve şekilsizliğine neden olmaktadır.
Genel olarak, Türkiye'de popo estetiği ameliyatlarının fiyatları şöyle olabilir: Liposuction: 8.000 TL- 12.000 TL arasında. Gluteal implant (popo implantı) ameliyatı: 15.000 TL – 20.000 TL arasında. Liposuction ve popo implantı ameliyatının birlikte yapılması: 20.000 TL – 25.000 TL arasındadır.
Kalça Estetiği Sonuçları Kalıcı mı? Eğer kalça estetiği yağ enjeksiyonuyla gerçekleştirilirse yerleştirilen yağların %40 ı kalıcıdır. Yağ enjeksiyonuyla yapılan kalça estetiği tekrarlanabilen bir işlemdir.
Dolgu ile Ameliyatsız Popo Büyütme
Avantajı; ameliyat olma gereksinimi olmaması, günlük hayata hemen dönüştür. Dezavantajı ise dolgunluk 2 yıl kadar kalıcı olur.
Kilo verirsem kalçalarım küçülür mü? BBL ameliyatı sonrasında önemli miktarda kilo verirseniz kalçalarınıza aktarılan yağ hücreleri, vücudunuzun geri kalanındaki yağ hücreleri gibi küçülür. Bu aynı zamanda kalçalarınızın küçülmesine de neden olabilir; ancak hiçbir zaman operasyondan önceki gibi görünmeyecekler.
Güç antrenmanı egzersizleri nihayetinde poponu küçültmenin en iyi yoludur. Kas, yağdan daha az yer tutar, o yüzden kalçanı sıkılaştırmak (yağı kasa dönüştürmek) onu dikleştirip daha küçük gözükmesini sağlar.
Basenlerinizi inceltmek istiyorsanız, tüm alt bedeninizi çalıştırmalısınız. Bacak kaslarınızı uzatacak egzersizlere odaklanın. Yoğa hareketleri ve squat bu konuda yardımcınız olacaktır. Denge egzersizleri, kalçaları inceltmek ve simit bölgenizi zayıflatmak için iyi bit yoldur.
Kalça egzersizi denilince akla ilk gelenlerden biri de, squat hareketidir. Squat hareketi, kişilerin ayakta dururken dizlerini bükerek aşağı doğru inip tekrar yukarı çıkmasıdır. Squat hareketi kalçaları hem eriterek hem de sertleşmesine yardımcı oluyor. Yapılacak olan bir diğer egzersiz de, öne doğru eğilmektir.
Basenlerinizi eritecek en hızlı yöntem, ihtiyacınıza yönelik diyet listesidir. Günlük ihtiyacınızdan 750 kalori çıkarmanız kalça yağlarını eritecek en etkili yöntemdir.
Sağlık uzmanları, her hafta 150 dakika kadar orta yoğunluklu egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Buna yürüyüş/koşu, bisiklete binme, yüzme ve dans etme de dâhil. Eğer kalçalarını daha hızlı bir şekilde inceltmek istiyorsan, haftada 5-6 gün 1 saat kadar veya haftalık 300 dakikaya kadar antrenman yapmayı hedefle.
Popo normalden çok büyükse, hastayı hem estetik açıdan hem de vücut konforu açısından çok rahatsız ediyorsa liposuction ile küçültme işlemi yapmak tercih edilir. Komplike bir ameliyat olmayan popo küçültme operasyonunu kadınlar da erkekler de sıklıkla tercih edilir ve tedavi süresi diğer operasyonlara göre kısadır.
Makine ve jeller sayesinde vakumla popo hatlarının kolajen üretmesine destek sağlanır. İşlem yaklaşık 30-40 dakika sürmektedir. Popolift zararlı bir işlem midir? Hayır, hiçbir zararı bulunmamaktadır.
Yaklaşık 30-40 dakika süren işlem 8 seans şeklinde tavsiye edilmektedir. Kalıcılığı 1-1,5 yıl arasında devam etmektedir.
Brezilya Poposu, kalça protezi (silikon) olmadan kalçaların boyutunu ve şeklini artıran özel bir yağ transfer prosedürüdür. Liposuction ile kalça, karın, bel veya uyluk bölgelerinden fazla yağ alınır ve daha sonra bu yağın bir kısmı kalçaya enjekte edilir.
Düz kalça neden olur? Kalçanın derisi ve yağ dokusu yerçekiminin etkisi ile sarkmakta bu da kalçanın düz görünmesine neden olmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapılmaması, hızlı kilo alıp verme kalça konturlarının bozulması ile sonuçlanmakta, kalçanın düze ya da sarkık görünmesine neden olmaktadır.
Türkiye'de BBL ne kadar? İstanbul'da BBL (Brezilya Butt Lift) fiyatları 3.000 € ile 4.000 € arasında değişmektedir.
6. Kadınlar daha büyük kalçalara sahip olduklarından erkeklere göre daha uzun yaşıyorlar. Kadınlardaki kalçalarında gluteofemoral yağlanma görülüyor. Bunun anlamı; gluteofemoral yağlanma olan kişilerde kalçalarında kan akışı daha azdır bu yüzden kalçaları yağ depolama merkezi olarak görev yapar.
Popo büyütmek için merdiven çıkmak, ağırlıklarla çömelmek gibi egzersiz hareketlerinin yanı sıra mutfak ve diyet tercihleri de önemli. Burada bahsedilen sıkı ve büyük bir popo. Çünkü bazı yiyecekler egzersiz sonrası kas kütlesi oluşturmak ve korumak için fayda sağlayabilir.
Makat kaslarının zayıflaması: En sık makat kaslarının zayıflamasına (doğum yapmak, menopoz, yaşlanmak, anal bölgede çatlak ya da hemoroidlerin cerrahi ya da başka yöntemlerle tedavi edilmesi veya rekto anal kanser, rektosel cerrahisi gibi makat cerrahileri geçirmek, makat bölgesini kapsayan radyasyon terapisi almak) ...
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri