Günlük biotin ihtiyacı; 15 yaş ve üstü yetişkinler için günlük 30-50 mikrogram olarak önerilmektedir. Çocuklar için daha düşük değerler yeterli olabilmektedir. Biotin eksikliğini kan testi ile belirlenebilmektedir.
Özellikle saç, tırnak ve cilt güzelliği için kullanılan B7 vitamininin (Biotin) bazı kan tahlillerinin yanlış çıkmasına sebep olduğu gösterildi. Biotin için herhangi bir tüketim önerisi olmamasına rağmen; 19 yaşından büyük erişkinler için günlük 30 mikrogram alınmasının yeterli olduğu kabul ediliyor.
Biyotin kişilerin aldığı gıdaların enerjiye dönüşümü noktasında destek olarak yer alan B vitaminleri arasında bulunur. Biotinin özellikle gözde, saçta, tırnakta ve sinir sistemi sağlığında yeri çok önemlidir. Biotin yüksek kolesterole sahip olan ve yüksek kan şekerine sahip olanlar tarafından da kullanılır.
Biotin normal cildin korunmasına katkıda bulunur. Bebeklerde biotin eksikliğine nadir rastlanmakla birlikte alopesi yani saç kaybı olan bebekler üzerinde yapılan araştırmalara göre biotin eksikliği alopesi veya dermatit gibi cilt problemlerine neden olabilir.
Çoğu zaman saç dökülmesi, ciltte kızarıklık ve pullanma, tırnak yapısında bozulma ve kırılganlaşma gibi sorunlar yaşayan bireylerde vitamin eksikliği şüphesi varsa biotini de içeren bir grup vitamin ve mineralin takviyesi hekim tarafından planlanır.
İlgili 44 soru bulundu
Biotin tek başına takviye olarak mevcut olsa da doktorunuza danışmadan almamanız gerekmektedir. Bunun sebebi Biotin eksikliğinin nadir olarak görülmesidir.
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme uygulayan yetişkinler biotin ihtiyaçlarını genellikle sorunsuz bir şekilde karşılamaktadır. Günlük biotin ihtiyacı; 15 yaş ve üstü yetişkinler için günlük 30-50 mikrogram olarak önerilmektedir. Çocuklar için daha düşük değerler yeterli olabilmektedir.
11 yaş ve üzeri yetişkinler tarafından günde 1 tablet, yemeklerden sonra alınması önerilir.
Biyotinidaz eksikliği (BIOT), vücudun biotin vitaminini yeniden kullanamadığı ve geri dönüştüremediği kalıtsal bir durumdur. Vücut yağları, proteinleri ve karbonhidratları etkili bir şekilde parçalamak için serbest biotine ihtiyaç duyduğundan, BIOT'lu bireyler önemli besinleri daha az işleyebilir.
Biotin suda çözünebildiği için fazlası idrar vasıtasıyla vücuttan atılır. Ancak bu durum fazla biotinin sağlığınıza zarar vermeyeceği anlamına gelmez. Fazla biotinin olası etkileri arasında deri tahrişi, döküntü, mide bulantısı, sindirim sorunları ve böbrek sağlığı ile ilgili problemler bulunur.
Çok fazla biotin almanız halinde, aşırı idrar üretirsiniz. Bu da böbreklere çok daha fazla yük binmesine neden olur.
Biotin tabletler, günün farklı saatlerinde alınabilir. Fakat bu takviyenin tok karnına ve gece yatmadan önce alınması, vücut aktiviteleri açısından daha uygundur.
Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar (karbamazepin, fenitoin, fenobarbital, primidon) biotin metabolizmasını hızlandırır ve biotin eksikliğine neden olabilir. Bu ilaçların devamlı kullanımı biotinin kandaki konsantrasyonunun azalmasına neden olur.
Biotin Cildi Güzelleştirir mi? Cildi nemlendirerek parlak görünmesini sağlar. Pürüzsüz bir görünüme kavuşturması ve cilt sağlığını koruması bakımından önemlidir.
Biotin – 2.5 mg
Biotin, saç köklerini ve tırnakları besleyerek, saç ve tırnakların doğal dayanıklılığını arttırmaya destek olur. Saçların uzama ve dinlenme dönemlerini düzenleyerek saç kayıplarını önler ve saçların ve tırnakların sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
Saç sağlığı:Saç hücresinin temel yapı taşı olan keratin proteininin sentezlenmesine aracılık eder. Saç köklerinin iyileşmesi ve güçlenmesine yardımcı olur. Bu da saçların daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlar. Saç köklerini güçlendiren biotin saç beyazlamasını da yavaşlatır.
Biotin (Vitamin H,Vit B7)
En iyi Vitamin Markaları
En çok bilinen ve tercih edilen vitamin takviyesi markalarının başında; Nature's Supreme, Nature's Bounty, Natural Nest, New Life, Ocean, One Up, Suda Collagen ve Supradyn gibi markalar gelmektedir. İhtiyacınıza yönelik vitamin takviyesini vitaminler.com adresinden temin edebilirsiniz.
447,90 TL Havale ile 8,96TL daha az ödeyin.
Biotin tablet 1000 mg seçeneği genellikle doktor tavsiyesinden sonra kullanılır. Bu nedenle Biotin eksikliği belirtileri için ilk olarak doktora başvurmanız gerekir. Fazla veya kontrolsüz doz kullanımı sağlık açısından zarar teşkil eder.
Beslenme yetersizliği ya da başka bir hastalık yoksa 6-9 ay içinde tamamen düzelir.
Vitamin takviyelerinin aynı anda alınmaması gereken bazı durumlar da vardır. Alınan farklı vitamin türleri birbirinin etkilerini olumsuz etkileyebilir. Buna örnek olarak A ve E vitaminlerinin K vitamininden ayrı olarak alınmasının gerekli olduğu gösterilebilir.
Biotin eksikliği belirtileri arasında görülen;saç dökülmesi, dermatit, pullanma ve döküntü gibi cilt sorunları, bozulmuş yağ asidi metabolizmasından kaynaklanır. Biotin eksikliği olan bireylerde mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık gibi bağırsak semptomları da gelişebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri