- Balık yağının düzenli kullanımı çocuğun psikolojisine de olumlu etki yaparak sakinleştirici bir etki de yaratır.
Depresyona karşı etkili besinlerin içinde en önemlilerden biri omega-3 besin takviyeleridir. Klinik araştırmalar, farklı ilaç tedavilerine rağmen semptomları hafiflemeyen hastalarda bile depresyona karşı omega-3 takviyesi kullanmanın son derece olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
İmmün sistemi için faydalıdır: Balık yağı, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirebilir ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirebilir. Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarını azaltabilir: Balık yağı, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr. Ayper Somer, "Omega 3 beyinde sinir iletilerinde çok önemli olan bir yağ asidi. Dolayısıyla eksikliğinde zeka gelişiminde ya da kavrama yeteneğinde gerilik ortaya çıkıyor." dedi.
Özellikle depresyon, anksiyete bozukluğu, kanser, kalp rahatsızlıkları, obezite tedavisi, bağışıklık sistemi bozuklukları, göz bozuklukları ve Alzheimer tedavisinde yararlı etkileri olan balık yağı hapı özellikle akne ve sedef hastalığı üzerinde de etkin rol oynar.
İlgili 22 soru bulundu
Omega-3 hapı tok karnına, sabah ya da akşam tüketilmesi gerekir.
Orzaks Medikal Direktörü İç Hastalıkları Uzmanı Lütfi Hocaoğlu, balık yağının, son yapılan bilimsel araştırmalara göre hiperaktivite ve dikkat eksikliği sorununun tedavisinde büyük fayda sağladığının ortaya çıktığını söyledi.
Omega 3 yağ asitleri: Oxford Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, Omega 3 yağ asitlerinin kişinin daha derin ve dinlendirici uyku uyumasına yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Biyolojik değeri yüksek protein ve esansiyel amino asit kaynağı olan balık, içerdiği omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ile beyin gelişimine olumlu katkı sağlar.
Balık yağı içeriğinde yüksek oranda bulunan omega 3 yağ asitleri aynı zamanda ağrıyı ve bir bölgede oluşan şişliği azaltmaya yardımcı olur. Kalp ve Damar Sağlığı: Yüksek oranda bulunan bu yağ asitleri aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını engellediği için de kalp ve damar sağlığı açısından önemli bir yer tutar.
- Omega 3 yağ asitleri otoimmün hastalıklarda görülen semptomları azaltmaktadır. Ağrı giderici özelliği vardır. - Depresyon ve strese iyi gelir. Psikolojik rahatsızlıkların giderilmesini sağlar.
1 kapsül omega 3 balık yağı, 10-12 kalori gibi bir enerjiye sahiptir ve kilo aldırıcı etkiye sahip değildir.
Lavantanın ruha hali üzerine olumlu etkileri olduğuna dair ciddi araştırmalar mevcut. Journal of Psychiatry in Clinical Practice'de yayımlanan bir rapora göre lavanta uçucu yağının depresyon ve anksiyete üzerine oldukça etkili olduğu belirtilmiştir.
*Balık yağı açısından zengin bir beslenme yorgunluğu giderir. *Kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır. *Konsantrasyon yeteneği üzerinde çok olumlu adımları vardır. *Ayrıca balık yağı takviyeleri depresyon ve şizofreni belirtilerini hafifletir.
Balık yağındaki omega-3 ve omega-6 yağ asidi ihtiva eden kapsüller verilen çocukların beyinlerinde gri madde artarak zekayı kuvvetlendiriyor. Hapları kullanan çocuklar, üç yıllık zeka gelişimini üç ayda sağlayabiliyorlar.
ATATÜRK Üniversitesi Ziraat Fakültesi Su Ürünleri Bölümü öğretim üyesi Yrd.Doç.Dr. Esat Mahmut Kocaman, olta ile balık tutmanın stresi giderdiğini söyledi. Yrd.Doç.Dr. Kocaman,“Oltasını balık avlamak için savuran, tüm dertlerini de suya gömüyor” dedi.
Balık yağı takviyesinin, özellikle yüksek dozlarda alındığında depresyondan muzdarip olan bireylerde, uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
Bulantı , kusma , ishal veya kabızlık gibi gastrointestinal semptomlar balık yağı takviyesi kullanımında Görülebilecek yan etkilerdendir. daha tehlikeli yan etkiler arasında , gastrointestinal kanalda kanama veya ülserlerin kötüleşmesidir.
Fakat balık yağı, kilo aldırmayan bir gıda takviyesidir. Düzenli ve doğru tüketildiği takdirde, kilo vermeye bile yardımcı olmaktadır. Özellikle spor yapan kişilerde daha çok işe yarar.
Dikkat Eksikliğine İyi Gelen Gıdalar
Omega 3 zengini gıdalara, ceviz, kanola yapı, keten tohumunu da ekleyebilir. Ayrıca çinko içerdiği beynin nörotransmitter üretimini artırır. Çinko bakımından zengin olan diğer gıdalar; susam, tahin, yer fıstığı ve kabak çekirdeğidir.
Günlük Balık Yağı İhtiyacı
Dünya Sağlık Örgütü, günlük 250 – 500 mg kombine EPA ve DHA alımını önermektedir (3). Ancak bu ihtiyaç kişiden kişiye göre değişebilir. Bu nedenle, porsiyon başına en az 0,3 gram (300 mg) EPA ve DHA sağlayan bir balık yağı takviyesi seçmeye özen gösterin.
Ürün puanlamalarına ve satış oranına göre değerlendirildiğinde en iyi balık yağı sıralamasında ilk üçte, Neptüne Krill Oil 30 Kapsül, Neptüne Fish Oil Omega-3 30 Kapsül, New Life Efa Super Omega 3 1200 45 Cap yer almaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri