B vitaminleri suda çözündükleri için günün herhangi bir saatinde alınabilir. Aynı zamanda yemekten önce, sonra ya da yemek esnasında alınması da etkisinde bir farklılık göstermez. Ancak B vitaminlerinin etkileri göz önüne alındığında B vitamini takviyesinin sabah saatlerinde, güne başlarken alınması daha uygun görülür.
B vitamini takviyeleri de günün herhangi bir saatinde kullanılabilir fakat genelde sabah saatlerinde alınması önerilir. B vitamininin enerji üretimi ve besin metabolizması üzerinde etkileri bulunur. Yağda çözünen vitaminler için suda çözünen vitaminlerden farklı bir tüketim tarzı önerilir.
B vitamini takviyeleri günün herhangi bir saatinde aç tok farketmeksizin kullanılabilir.
3. BENEXOL B12 nasıl kullanılır? Uygun kullanım ve doz/uygulama sıklığı için talimatlar: Doktorunuz ayrı bir tavsiyede bulunmadıkça, günde 1 film kaplı tablet kullanınız. Ürün, genellikle bir ilâ birkaç hafta için reçete edilir. Bazı durumlarda, doktor, tedavi süresini birkaç ay daha uzatabilir.
İstiridye, ton balığı, karides, alabalık, somon ve sardalya gibi deniz ürünleri. Karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar. Yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri. Yumurta b12 vitamininin doğal yoldan alınabileceği besinlerdir.
İlgili 19 soru bulundu
Bu konuda yeterince araştıma yapılmamış olsa da bazı uzmanlar, B12 vitamininin sabah saatlerinde kullanılmasını önerir. Bunun nedeni B12 vitamininin yiyecekleri vücudun günlük ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmesidir.
B vitamini takviyesi suda eriyen bir vitamin olduğu için hem aç hem de tok karnına alınabilir. Her iki durumda da etkisi görülecektir. Ancak aç karnına, su ile birlikte daha kolay emilebilir. Bu nedenle B vitamini takviyenizi aç karnına ve biraz su ile almanız B vitamininin emilimi açısından daha ideal olabilir.
Günlük olarak tüketilmesi gereklidir.
B12 eksikliği iğnesi olarak da bilinen parenteral tedavi; günde 100-1000 mcg olacak şekilde kas içine ya da deri altına 1 hafta boyunca her gün, sonra haftada 2 gün şeklinde 2 hafta boyunca, daha sonra da haftada 1 kez 1-2 hafta süresince uygulanır.
Kişinin kan testi sonuçlarına göre yeterli miktarda B12 vitamini hapı alınması büyük önem taşır. Uzun süreli B12 vitamini hapı kullanımı istenmeyen başka sağlık problemlerine yol açabilir.
B12 vitamini uyku sorunları yaratmaz. Hatta bu vitaminin düzenli bir şekilde kullanılması yaşanan uyku problemlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur. B12 vitaminin özellikle pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini ile beraber alınması uyku sorunlarını ciddi olarak ortadan kaldırmaya destek sağlar.
Vitaminlerin büyük bir çoğunluğu günün her saati alınabilir. Ancak bazı vitaminler özellikle öğünler ile birlikte tüketildiğinde daha iyi emilir ve vücut tarafından daha iyi kullanılır.
B12 İğnesi Yan Etkiler
Hafif yan etkiler: Ağrı, kızarıklık veya enjeksiyon bölgesinde kaşıntı, hafif ishal, vücutta şişme hissi. Derhal tıbbi müdahale gerektiren ciddi yan etkiler: Kas krampları, düzensiz kalp atışı, olağandışı zayıflık veya yorgunluk, ayak bilekleri veya ayaklarda şişme.
B12 bakımından yüksek olan başlıca gıdalar; sığır karaciğeri, istiridye, balık çeşitleri (özellikle ton balığı ve somon), süt, yoğurt ve kahvaltılık gevreklerdir.
Yapılan bir takım araştırmalarda; B12 vitamini serumundaki azalmanın, depresyondaki artış ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar bulunmuştur. Buna bağlı olarak B12 vitamini durumunun depresyonu daha iyi tedavi edebileceği de öngörülmüştür. Depresyona sahip bireylerin, günde 1 miligram B12 takviyesi alması tavsiye edilir.
Doktor tarafından başka şekilde tavsiye edilmediği takdirde; Yetişkinler için: Günde 1 film kaplı tablet BENEXOL B12'nin çocuklarda ve 18 yaşından küçük adolesanlarda kullanımı ve güvenliliği bugüne kadar test edilmemiştir.
B12 vitamini eksikliğine bağlı kansızlıkta, tedaviye günaşırı 250-1000 mcg B12 vitamini uygulaması ile başlanır ve bu uygulama 1-2 hafta sürdürülür. Daha sonra, kan tahlilleri sonuçları, normale dönüldüğünü kanıtlayana kadar, haftada 1 defa 250 mcg B12 vitamini uygulanır.
Ancak, bu grupta altta yatan hastalığın tedavisi mümkün değil veya hastada kobalamin metabolizma bozukluğu varsa ömür boyu B12 vitamini kullanımı önerilir.
Kan düzeyinde kobalamin seviyesi 232-1245 pg/mL olarak belirtilirken genellikle biyokimyasal referans aralığı 171.22 - 918.81 pmol/L olarak alınır. Tekrarlı ölçümlerle kanda B12 seviyeleri 1245 pg/mL'den fazla çıkarsa B12 yüksekliği zararları yaşanmaya başlayabilir.
B12 Vitamini Aç mı Tok mu Kullanılır? B12 vitamini aç karnına bir bardak su ile birlikte alındığında mide tarafından daha iyi emilebilir. Ancak suda eriyen bir diğer vitamin olan C vitamini de kullanıyorsanız bu iki vitamini aynı anda almak B12 emilimini olumsuz etkileyebilir.
B12 vitamini yüksekliği, öncelikle kişinin kendini halsiz ve uyuşuk hissetmesi ile anlaşılır. Ciltte kaşıntı hissi ve koordinasyon yeteneğinde azalmalar da B12 fazlalığı göstergesidir. Bunlara ek olarak mide bulantısı, kusma, hazımsızlık gibi gastrointestinal problemler yaşanabilir.
Vücudun genel fonksiyonlarını destekleyen B12 vitamini, iştah artışına neden olmadığı gibi tek başına kilo kaybına veya kilo alımına yol açmaz. Kilo hedeflerinize ulaşmak ve ideal kilonuzu korumak için beslenme, egzersiz gibi yaşam tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz önem taşır.
Protein ve B2 vitaminlerince de zengin olan yumurta, B12 vitamini bakımında en zengin besinlerden biridir. Özellikle yumurta sarısı iyi bir B12 vitamin kaynağıdır. Yumurta sarısındaki B12 vitamininin emilimi daha kolaydır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri