Anlam ve derinliğinden sonra Muharrem ayı dışında da sık sık tüketilen bu tatlının tahmin edilebileceği üzere kalori değeri de yüksektir. Hem şekerli yapısı hem de çeşit çeşit baklagil ve kuru yemişlerle çeşitlenen içeriği sayesinde diyette olanların, kilosuna dikkat edenlerin dikkatli tüketmesinde fayda görüyoruz.
Her ne kadar aşure faydalı bir tatlı olsa da kalori değeri yüksektir. 1 kase aşure ile ortalama 300-350 civarında kalori alınmaktadır. Dr. Ayça Kaya ''Hem aşure yiyeyim hem de kilo almayayım istiyorsanız aşureyi günde bir kase ve ana öğün olarak yiyin'' diyor.
Türk mutfağının en besleyici geleneksel tatlısı olarak kabul edilen aşurenin diyetlerde de tüketilebildiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Evnur Saray, yüksek kalori içerdiği için aşurenin de abartıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Enerji ve vitamin yönünden zengin bu tatlıyı kilo almaya çalışanlar, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar, sporcular, emziren anneler rahatlıkla tüketebilir. Yüksek kalori içerdiği için kilo problemi, kronik hastalığı olanlar aşureyi doktor ve diyetisyenlerin önerdiği ölçüde tüketmelidir” tavsiyesinde bulundu.
Aşurenin 100 gramında 313 kalori bulunmaktadır. Aşurenin 1 kasesi (110 gr) 344 kalori, 1 çorba kaşığı (20 gr) 63 kaloridir.
İlgili 37 soru bulundu
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır.
Aşure besleyici ama kalorili
Bağışıklığı kuvvetlendirip vücut direncini artırmasından kalp ve damar sağlığına, depresyonu önlemesinden çocuklarda büyümeyi desteklemeye dek birçok faydası bulunan aşurenin faydalarını içine eklenen besinler artırır.
İçeriğindeki baklagiller, yağlı kuruyemişler ve meyveler ile vitamin, mineral ve posa açısından zengin olsa da enerji değerinin yüksek olduğunu unutmamak gerekir. Bir porsiyon aşure 300 ila 350 kalori kadardır.
1 Porsiyon (Orta) Aşure 344,03 kaloridir. Aşure içeriğinde 61,21 Karbonhidrat(g), 7,84 Protein(g), 5,56 yağ(g), 6,82 lif(g), 7,95 Sodyum(mg), 637,12 potasyum(mg), 93,88 Kalsiyum(mg), 191,51 A Vitamini(ui), 8,20 C Vitamini(mg), 2,92 ve Demir barındırır.
Aşure Ara Öğünde mi Tüketilmeli? Aşurenin 1 kasesi oldukça tokluk hissi veren, besleyici ve besin ögelerinin dağılımı açısından da dengeli olduğu için ana öğün yerine tercih edilebilecek bir yiyecektir.
Kilonuzu kontrol edebilmek için 1 kilo kaç kaloriye eşit sorusunun cevabını bilmelisiniz. 1 kilo ortalama 7400 kaloriye eşittir. Günlük maksimum kalori alım miktarınızı en başta metabolizma hızınız belirler ve bu miktar metabolizma hızınızla paralel olmalıdır.
Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır.
1 tane lahmacun kaç kalori? İnce hamurlu lahmacunlar yaklaşık olarak 180 ile 200 kalori arasındadır. Kalın hamurlu lahmacunlar ise en fazla 240 kaloridir.
Aşurenin 200 gramlık bir kâsesi oldukça tokluk hissi veren, besleyici ve besin öğelerinin dağılımı açısından da dengeli olduğundan ana öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Aşureyi yanında 1 su bardağı süt ile tükettiğinizde hem sizi daha tok tutar, hem de kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar.
Bir gece önceden ıslattığınız 1 çay bardağı kuru nohutu ve yine 1 çay bardağı kuru fasulyeyi tencereye ekleyin. Bu malzemeleri de 20 dakika pişirdikten sonra tencereyi ateşten alın. Malzemelerin içine 8 tatlı kaşığı balı, 10 adet kuru kayısıyı, 2 çorba kaşığı kuru üzümü ilave edip güzelce karıştırın.
Bu nedenle vejetaryenler, vücutlarının protein ihtiyaçlarını karşılamak için gönül rahatlığıyla aşure yiyebilirler.
ılık olarak tüketilir. ısıtılmaz,soğutulmaz,dolaba konarak kurban eti muamelesi yapılmaz. dağıtılacak ve tüketilecek kadar yapılır. kesinlikle ama kesinlikle israf edilmez.
1 kase kısır kaç kalori sorunuza da 178 kalori yanıtını vereceğiz. Büyük bir kase dolusu kısır ise 357 kalori olacaktır.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
500 gram (yarım kilo) baklava 1438 kcal içerir. 1 adet baklava kaç kalori? 1 adet (45 gr) baklava 129 kcal içerir.
1 Adet (Orta) Poğaça 242,59 kaloridir. Poğaça içeriğinde 22,33 Karbonhidrat(g), 4,91 Protein(g), 14,74 yağ(g), 1,37 lif(g), 289,42 Sodyum(mg), 81,53 potasyum(mg), 29,61 Kalsiyum(mg), 97,81 A Vitamini(ui), 0,14 C Vitamini(mg), 0,84 ve Demir barındırır. Poğaça kalorisi ve besin değerleri…
Aşure içerdiği çözünmez posa ile bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlıktan korunmayı sağlıyor ve bağırsak kanserlerine yakalanma riskini de düşürüyor.
Vessalâtü vesselâmü alâ sey-yidinâ Muhammedin ve alâ âlihî ve sahbihî ecmaîn.
İçerisinde en az 15 çeşit besin barındıran aşure bu yüzden tam bir vitamin deposudur. Yüksek oranda vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat ve protein barındırır. Öte yandan kalorisi yüksek olduğundan aşure uzmanlar tarafından öğün olarak kabul edilir. Özellikle aç karnına tüketimi kabul edilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri