TON BALIĞINDAN UZAK DURUN, FINDIK FISTIK VE CEVİZ TÜKETİN Balık haftada en az bir tüketilmeli, eğer yenilemiyorsa fındık, fıstık, ceviz gibi omega 3 içeren kuruyemişler ara öğün olarak bir avuç olarak tüketilmelidir. Bu besinlerin hamilelik döneminde bebeğin zeka gelişimine önemli faydaları bulunmaktadır.
Bebeğin beyin gelişimini güçlendirmek için hamilelere folik asit takviyesi verilmelidir. Günde 400 mikrogram folik asit alınması gerekir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, turunçgillerde, kuru baklagiller, avokado, karnabahar, kereviz, mısır ve pancar gibi gıdalarda folik asit bulunur.
Hamileler, sağlıklı ve dengeli bir diyet takip etmeli; protein, vitamin, mineral ve antioksidan içeren yiyecekleri tercih etmelidir. Bunlar arasında kuru baklagiller, kuru meyveler, tahıllar, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, peynir, yumurta, balık ve bitkisel yağlar bulunmaktadır.
Beyin korteksinin gelişimi 20-22. gebelik haftalarında başlar. Yirminci haftada fetal beyin düzgün yüzeyli ve pürüzsüzdür. Beyin kıvrımlı görüntüsünü 22. haftadan sonra kazanmaya başlar ve 2 yaşına kadar devam eder. Beyin gelişimi en son olan ve hatta doğumdan sonra da devam eden organdır.
Doğal protein kaynakları; et ve et ürünleri, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller ve tahıl ürünleridir. Yağlar da zeka gelişimi üzerinde rol oynayan diğer bir besin kaynağıdır. Yağlar içinde yer alan Omega-3 yağ asitleri göz ve beyin gelişimi açısından önemlidir. Vitamin ve mineraller önemli diğer bir gruptur.
İlgili 23 soru bulundu
B12 vitamini
Kemik gelişimi, saç, tırnak, bağışıklık sistemi ve zekâ gelişimi için oldukça önemli bir vitamindir. Süt, yumurta, et, balık gibi besinlerde bulunuyor.
Bunun için özellikle 1-3. aylar arasındaki dönemde beslenme oldukça önemlidir. Bebeğin sağlıklı fizyolojik ve zeka gelişimi için demir, folik asit, iyot, çinko, vitamin B, omega 3 ve 6 yağ asitleri gibi vitamin ve minerallerin gerekli besin kaynaklarından sağlanması gerekmektedir.
Gebeliğin 3. trimesterinde yani Gebeliğin 7., 8. ve 9. Aylarında bebeğin kilosundaki artışın giderek arttığı gözlemlenebilir. Yani hamileliğin son 3 ayında bebeğin kilosu artmaya başlayacaktır. Anne hamileliğin son ayına girildiğinde bebek her gün yaklaşık olarak 25-30 gram alarak büyür.
26. hafta bebeklerin büyüme hızlarının oldukça yüksek olduğu bir dönemdir. Yakın zamanda fetüsün boyu yaklaşık olarak 6,5 santimetre uzunluğa ulaşacaktır. Bebeğin kilosu ise yaklaşık olarak 1 kilogramdır. Bebeğin büyüklüğü yaklaşık olarak bir kırmızı lahana boyutlarındadır.
Çilek, yabanmersini, böğürtlen, ahududu gibi meyveler; su, sağlıklı karbonhidratlar, C vitamini, lif ve bitki bileşikleri ile doludur. Genellikle yüksek miktarda C vitamini içerirler ve buda vücudun demiri emmesini sağlar. C vitamini cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için de önemlidir(57, 58).
Yer fıstığı ve badem; olmazsa olmaz kuruyemiş çeşitleri arasında yer bulur. Anne adaylarının hem badem hem de yer fıstığı tüketmeleri şarttır. Çünkü, yer fıstığı; fosfor, magnezyum, potasyum ve sodyum mineralleri bakımından bir hayli zengindir. Bunun yanı sıra, E ve B vitamini de içerir.
Gebelikte kansızlığı önlemek için açık çay tercih edilebilir. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için, süt, yoğurt, ayran tüketimine özen gösterilmelidir. Bitki çaylarında 1 fincandan fazlası tüketilmemelidir. Maden suyunada haftada 3-4 kez yer verilebilir.
Hamilelikte Omega 3 Yağ Asidi tüketiminde önerilerimiz;
Protein açısından da zengin olan yumurtayı her gün tüketmelisiniz. Yemeklerinizin yanında tükettiğiniz salataları koyu yeşil yapraklı sebzelerle zenginleştirebilirsiniz. Kahvaltılarınıza ya da ara öğünlerinize günlük 4-5 adet ceviz ekleyebilirsiniz.
Bir bebek 3 yaşına geldiğinde, beyninin fiziksel büyümesinin % 90'ını tamamlanmıştır. Ancak beyin gelişimi 3 yaş ile sınırlı kalmaz. Fiziksel olarak büyük ölçüde gelişen beyin, düşünsel ve duyusal olarak sürekli gelişmeye açıktır.
– Seslere karşı duyarlılığın yaşıtlarına göre daha gelişmiş olması. – Ağrılara karşı fazla tepkili olması. – İlgilerini çeken şeylere kolayca odaklanıp konsantre olabilirler. – Görüp gözlemledikleri, duyduklarını ve deneyimlerini asla unutmama, mükemmel bir hafıza performansı sergileme.
Bebekler 30 haftadan sonra kaç kilo alır? Anne karnındaki her bebeğin aldığı kilo miktarı farklılık gösterebilir. 30. haftada 1,3 kilogram olan bebeğin kilosu ortalama olarak 31. haftada 1,45 kilogram, 32. haftada 1,6 kilogram, 33. haftada 1,85 kilogram, 34. haftada ise 2 kilogramın biraz üzerinde olur.
(İlk 3 aydaki kilo alımınız yeterli olmasa bile) 4. aydan itibaren haftada 250 gram; 6. aydan itibaren ise 250-400 gram kilo alımı normal kabul edilmektedir.
7 aylık anne karnındaki bebekte organlar ve vücut sistemleri neredeyse tamamen oluştu. Artık en önemli gelişmeler boy ve kilo artışında olacak. Bu aydan sonra haftalık kilo alımı ortalama 500 gramdır.
İyot, gebelikte bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimine yardım eder. Buna paralel olarak İyot eksikliği, zeka geriliğine sebep olabilir. Tabii bu durum konjenital hipotiroidizm (büyüme geriliği) olmasa bile bebeklerde ilerleyen dönemlerde düşük IQ düzeyi görülebilir.
Gün içerisinde 15 ile 20 defa net hareketi hissetmek, bebeğin sağlıklı bir şekilde geliştiğini büyük oranda ifade etmektedir. Bebeğin çok fazla hareket etmesi, ilerleyen zamanlarda hiperaktif bir çocuğa sahip olunacağı anlamına gelmez. Aynı şekilde az hareket eden bebeğin de sorunlu bir bebek olacağı anlamını doğurmaz.
Kesin tanı sadece bebeğin içinde yaşadığı sıvıdan iğne ile örnek alarak konabilir. Bu işleme Amniyosentez denir. Amniyosentez dışında hiçbir test kesin olarak tanı koydurmaz.
Zeka Geliştirici Yiyecekler Yaban Mersini Akıllı Tercih
Ayrıca bu lezzetli meyve hafızayı kuvvetlendirir. Yaban mersini, harika zeka geliştirici yiyecektir. Sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı için meyve püresi içeceğinize birkaç yaban mersini koyun.
Ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi E vitamini bakımından zengin olan kuru yemişler, içerdiği yağ asitleri sayesinde unutkanlıkla savaşan kahramanlar arasında. Önerilen miktar ise her gün bir avuç kadar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri