Regl dönemi başlamadan önce progesteron hormonunda düşüş, östrojen hormonunda bir artış olur, bu da kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olabilir. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde beyin, şekeri yenilemek için sinyaller gönderir ve bu nedenle tatlı krizleri meydana gelir.
Özellikle kakao oranı yüksek bitter çikolata, sancılı adet dönemlerinin en tatlı ilacı. Çikolata, zengin magnezyum kaynağı olmasından dolayı kasların gevşemesine yardımcı oluyor; aynı zamanda içerdiği polifenoller sayesinde inflamasyonu da azaltıyor ve mutluluk hormonu olarak da bilinen dopaminin üretimini tetikliyor.
Tatlı isteğiyle başa çıkma
Örneğin, bitter çikolata, regl döneminde tüketebileceğiniz harika bir tercih olabilir. Bitter çikolata ve badem ikilisiyle bir ara öğün oluşturmayı deneyin! Bitter çikolata, mutluluk hormonu olan serotonini düzenleyerek ruh hali değişimlerini azaltan antioksidanlar ve magnezyum içerir.
Kadının libidosunun temelinde östrojen vardır. Kadın bedeni adet olmadan birkaç gün önce östrojen artışı yaşamaktadır. Regl olunan dönemde de artış devam eder. Bu yüzden cinsel istek oluşur.
Tatlı krizi dönemlerinde çinko içeren besinler tüketirsen hem bu ihtiyacını karşılar hem de sağlıklı beslenmiş olursun. Adet dönemini kilo almadan geçirmeye de yardımcı olur. Kalsiyum İçeren besinleri tüketmek de tatlı ihtiyacının önüne geçer. Özellikle sütlü içecekler ve meyveli yoğurtlar böyledir.
İlgili 19 soru bulundu
Regl dönemi başlamadan önce progesteron hormonunda düşüş, östrojen hormonunda bir artış olur, bu da kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olabilir. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde beyin, şekeri yenilemek için sinyaller gönderir ve bu nedenle tatlı krizleri meydana gelir.
Regl Döneminde Yapılmaması Gerekenler
Regl döneminde salamura besinlerden ve turşudan da uzak durmak gereklidir. İşlenmiş ürünler, hazır soslar ve paketli ürünlerin tüketimi de sınırlandırılmadır. Aşırı kafein alımı da regl dönemini olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle kahve ve çay tüketimi azaltılmalıdır.
gece olunca ne yapıyorsun :)) evet hormonal bir durumdur. bazılarında regl öncesi aşırı azgınlık olurken bazılarında da reglden 7-10 gün sonra (yumurtlama dönemi) aynı durum oluşur.
Adetin son günü ilişkiye girilir mi diyenler için evet demeliyiz. Adet sırasında yasaklanan cinsel ilişkinin helal sayılabilmesi için ise iki şart aranmaktadır. Adetin bitmesi ve yıkanıp temizlenmek şartlardır. Adet halinde ilişki yaşamak haram kılınmışsa da son aşamaya varmadan yakınlık helal sayılmıştır.
En çok merak edilen konulardan biri de cinsel ilişki sonrasında adet dönemi değişikliği yaşanır mı sorusu olur. Cinsel ilişki asla adet döneminizi değiştirmez. Cinsel ilişkinin adet döneminizi değiştirebileceği tek durum hamilelik olmasıdır.
Adet sancısı yaşayanlar için papatya, rezene, ıhlamur, zencefil ve tarçın gibi ağrı hafifletici ve rahatlatıcı etkisi olan doğal bitkisel çaylar. Kasları gevşetmesi için karın altına sıcak su torbası koymak. İbuprofen ve parasetamol etken maddeli ağrı kesici ilaçlar. Egzersiz yapmak.
Lohusalık döneminde süt üretimini sağlayan prolaktin hormonu normalden fazla salgılanır. Bu salgı miktarının artması ise yumurta hücrelerini azaltarak regli geciktirebilir.
Bunun için beslenme düzeninizde B6 vitamininden zengin yiyeceklere daha fazla yer verebilirsiniz. Avokado, muz, havuç, bezelye, pirinç, balık, kepek ekmeği, baklagiller ve kırmızı et B6 vitamini bakımından zengin yiyeceklerdir. Kalsiyumdan zengin beslenmek de regl sancılarını hafifletir.
Aslında kadınların adet öncesi ve adet sırasında yaşadıkları bu gerginlik tamamen hormonlara bağlıdır. Hormon dengesindeki ufak bir bozukluk, ya da kadınlık hormonu östrojen ve progesteronun düzenli bir şekilde salgılanmaması, hem adet gecikmesine hem de adetlerin zorlanmasına yol açabilir. Bu da gerginlik yaratır.
Progesteron hormonu tüm dengemizi alt üst ederek bizi asabiyet ve anksiyeteye itiyor. Bu hormon ve östrojen rahmi hazırlarken bağırsaklarda gevşeme, şişkinlik gibi durumlar oluşabiliyor. Aynı zamanda insülin sebebi ile yemek yeme ve tatlı besinlere hassasiyet başlıyor.
Yağda kızartılan yiyeceklerin de regl döneminde kaçınılması gereken gıdalardan olduğunu belirten Pul, “Derin yağda kızartılmış yiyecekler, daha yağlı et parçaları, işlenmiş süt ürünleri ve şekerlemeler gibi doymuş yağ oranı yüksek olduğu için vücutta iltihaplanmayı artırabilir.
Gerek bu nedenlerden gerek de fiziksel ve duygusal anlamda yaşanabilecek sıkıntıların dışında dinen ne zaman eşle yakın temasta bulunulabileceği bilinmelidir. Doğumdan sonraki ilk 6 hafta içinde cinsel ilişkiye girmek tıbben de dinen de sakıncalıdır.
Birçok anne ve baba doğumdan sonra tekrar aşklarını canlandırmak için uzun süredir unuttukları cinsel ilişkiye geri dönmek istiyor. Uzmanlar doğumdan 40 gün sonra cinsel ilişkiye girilebileceğini söylüyorlar. 40 gün öncesinde cinsel ilişkiye girilmemesi öneriliyor.
Eğer kadın adet döneminde cinsel ilişkiye girmeyi istiyorsa, herhangi bir ağrısı ve sancısı yoksa, kendini rahat hissediyorsa cinsel ilişki olabilir. Fakat bu durumda mutlaka prezervatif kullanılmalıdır. Çünkü adet döneminde uterus içindeki kanın dışarıya atılması için rahim ağzı açık olur.
Erkekte ise libido 20-30 yaşlar arasında doruğa çıkmıştır. Erkek de sağlıklı olduğu sürece ileri yaşlara kadar ereksiyon ve orgazm olabilme özelliklerini koruyabilir. Ancak yaş ilerledikçe (burada bahsettiğim yaş, 70 ve üstüdür) doğal olarak ortaya çıkan değişiklikler ereksiyonun etkinliğinin azalmasına neden olabilir.
Reglken duş alınabilir. Tek şart ayakta duş alınmasıdır, küvette oturmak uygun değildir. Bazı kadınlarda adet düzensizliği olduğu için regl döngüsü karışabilir.
Regl döneminde cinsel ilişki, adet kanı akışında artışa neden olabilir, çünkü rahim damarları adet sırasında dolgun ve yırtılmaya eğilimlidir ve bu nedenle kolayca zarar görür. Bazı kadınlar adetlerinin cinsel ilişkiden bir veya iki gün sonra durduğunu fark eder.
Adet döneminde duş almanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta hijyen açısından önerilen bir yaklaşımdır. Ayrıca ılık bir duşun sancılı regl döneminde kas gevşetici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır. Duş almak ise adet süresini ya da miktarını değiştirmez.
Adet döneminin kısa sürmesini isteyen kişiler bu durumu sonlandırmak için çeşitli yöntemlere yönelmektedir. Bu yöntemler arasında ilk sırada yer alan su içme, kanın temizlenmesini sağlamaktadır. Temizlenen kan sayesinde adet dönemi daha kısa sürmektedir.
Regl dönemini daha kısa tutmak için ortaya atılan akımlardan bir diğeri ise küçük bir bardak limon suyu içmek. Bununda regl üzerinde herhangi bir etkisi bulunmuyor. Hatta mide rahatsızlıkları olan kişilerin bol miktarda asitli gıdaları tüketmesi ağrılı ve sancılı sürece işaret eder.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri