1 adet ya da tane Kiraz (7 gram) ortalama 4 kaloridir. 2 adet kiraz 8 kalori ve 5 kiraz 20 kaloridir . 100 gramlık kiraz yaklaşık 63 kaloridir.
1 adet kiraz: 4 kalori. 1 avuç kiraz: 32 kalori. 10 adet kiraz: 44 kalori. 20 adet kiraz: 88 kalori.
Peki, kilo almamak için kirazı ne kadar tüketmek gerekir ya da diyette ne kadar kiraz yenmeli? Yaklaşık olarak 12 adet kiraz 70 kalori civarındadır. Ara öğün için tüketilebilir. Kirazı tek başına tüketmek, kan şekerini yükseltebilir bu nedenle yanına yağsız proteinler ilave edilebilir.
1 kilo kiraz kalorisine bakalım şimdi de… 1 kilo kiraz ortalama bir hesaplama ile 630 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir. 1 kilo kiraz içeriğinde bulunan besin değerleri 2 gr yağ, 11 gr protein ve 160 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmıştır.
Napolyon Kirazı (1 ) içinde 4 kadar kalori mevcut.
İlgili 21 soru bulundu
Kiraz ile zayıflama
İçerisindeki güçlü antioksidanlar ile birlikte vücuttaki zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştıran kiraz, bol lifli yapısı özelliğiyle kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Kalori değerleri bakımından düşük olan kiraz detoks şeklinde tüketerek formunuzu korumaya yardımcı olabilirsiniz.
Kiraz, A vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir. 1 porsiyon meyve için 12 - 15 adet kiraz tüketilebilir.
1 adet kiraz 4 (kcal) kalori içerir.
Günde 150 gram, bir su bardağını dolduracak miktarda, kiraz tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Göral, bu miktarın kalp, mide, böbrek ve karaciğer sağlığını koruduğunu, kanser ve felç riskini azalttığını, saçları ve cildi güzelleştirdiğini anlattı.
Kirazın 100 gramı 16.01 gram karbonhidrat, 1.06 gram protein, 0.2 gram yağ, 2.1 gram lif içermektedir. Kiraz, A vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir.
Kiraz meyvesi içeriğindeki lifler sayesinde midede tokluk hissi uyandırır bu nedenle dengeli ve düzenli tüketildiğinde kilo aldırmaz.
Bilimsel çalışmalar her gün uyumadan 10 dakika önce tüketilen 1 porsiyon (15-20 adet) kirazın, uykuya dalmayı kolaylaştırdığını ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor.
Kiraz meyvesinin saplarının mevsiminde toplanıp kurutulması ile elde edilen kiraz sapı çayı metabolizmayı çalıştırarak hızla kilo vermeye yardımcı olur. Hem kilo verdirirken içeriğindeki A,C ve E vitaminleri sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri de büyük ölçüde karşılar.
Kiraz domates olarak da tanıyabileceğiniz çeri domates kalori değeri şu şekilde incelenebilir: 1 adet (15 gr) çeri domates 4 kcal. 1 orta porsiyon (50 gr) çeri domates 13 kcal. 1 paket (500 gr) çeri domates 130 kcal.
Kiraz Kurusunun 100 gramında 252 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.6 gr protein, 1.2 gr yağ, 53 gr karbonhidrat içermektedir.
1 adet çilek 5 kalori. 2 çilek kaç kalori 10 kcal. 1 çay bardağı çilek 48 kalori. 1 su bardağı çilek 64 kalori içerir.
C,A ve K vitamini bakımından oldukça zengin olan kiraz, uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen sağlıklı bir meyve, özellikle ödem atma ve idrar söktürme özelliğini içerisinde barındırır.
SİNDİRİMİ DÜZENLER: Bağırsak sağlığına da iyi gelen kiraz, kabızlığı önlemede etkilidir ve iyi bir sindirim düzenleyicidir.
Kanı sulandırıp, temizleyen kiraz, karaciğer ve safrayı temizliyor, böbreklerde biriken zararlı maddelerin atılmasına yardımcı oluyor, kabızlığı gideriyor, hazmı kolaylaştırıyor. Aç karnına yenen kiraz zayıflatır. Kiraz midedeki yara, iltihap ve çıbanları temizler.
Kiraz, bebek 8 aylık olduğunda uzman hekim kontrolünde verilmeye başlanabilir.
Diüretik etkiye sahip olan kirazın sapları da kurutularak çay olarak tüketilebilir. 12-13 adet kiraz 1 porsiyon olarak değerlendirilir ve 1 porsiyon kiraz sadece 63 kaloridir.
1 bardak içinde 1 kadar kalori mevcut.
Kiraz, uyumadan önce yenilebilecek meyveler listesindeki en çok uyku kalitesini arttıran meyvedir. Tatlı krizinizi azaltır ve uyumanı kolaylaştırırken aynı zamanda kilo vermene veya formunu korumana yardımcı olur.
Kirazın şeker oranı yüksek olduğu için fazla tüketimi şeker hastalığı olanlara zarar verebilir. Ayrıca bağırsak fonksiyonlarını etkileyen kiraz aşırı tüketildiğinde midede sorunlara ve ishale neden olabilir. Hatta alerjik bünyelerde alerjiye bile neden olabilir. O nedenle kirazın aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir.
Kiraz. Kiraz, antrenman sonrası vücutta oluşabilecek iltihabı önleyebildiği gibi sporcular için aynı zamanda önemli bir potasyum kaynağı.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri