Bu nedenle özellikle 50-60 yaş üstü kadın ve erkeklerde özellikle menopoz dönemindeki kadınlara D vitamini takviyesi gerekli görülüyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen günlük D vitamini alımı; yetişkin bireyler için 400-800 IU/gün, yenidoğan bebekler için 400 IU şeklindedir.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücut tarafından üretilmeyen bir vitamin çeşididir. Bu nedenle beslenme ve takviye yoluyla alınabilir. C vitamini takviyeleri tablet, efervesan tablet, kapsül, toz, sıvı ve jel gibi birçok formda kullanıma sunulur.
Vitaminler insan vücudunda önemli bir yere sahiptir. Bu vitaminler farklı gruplar halinde listelenebilir. En çok tercih edilen vitaminlerin başında; A, B, C, D, E, K ve multivitaminler gelmektedir.
Kısacası D vitamini, yaşlılar için vitamin takviyeleri arasında ilk sırada gelir. Gerekli miktarı belirlemek için doktor tavsiyesi almak önem taşır.
Biz yaşlılık programına alıp izlediğimiz kişilerde özellikle D ve B 12 vitaminlerini, folik asit, demir, magnezyum seviyelerini dikkatle izler, gerektiğinde takviye destekler veririz. Prensip olarak da imkanı olan her yaşlıya omega-3 ve CoQ10 desteklerini tavsiye ederiz.
İlgili 32 soru bulundu
Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır? 0-1 yaş aralığı için gerekli miktar 400 IU (International Unit), 1-70 yaş aralığı için gerekli miktar 600 IU, 70 yaşından büyük bireyler için ise gerekli miktar 800 IU olarak önerilir.
Magnezyum eksikliği olan yaşlılarda kas yorgunluğu, titreme, duygusal dengesizlik ve kasılma nöbetleri ortaya çıkabilir. Kalp hastalarında yeterli magnezyum alınması, kalp krizine karşı iyi bir önlemdir.
C vitamini en etkili Anti - Aging klasiğidir. C vitaminin cilde faydaları: C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem cildin gençleşmesine katkı sağlıyor hem de cilde nem veriyor. Ayrıca kolajen sentezini arttırıyor. Ürün içerikli yüzeysel kullanıldığında ince çizgi ve kırışıklıkları önleyerek gideriyor.
B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.
Bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği yaşayan yaşlı insanlarda, halk arasında "bunama" olarak da anılan demans hastalığına yakalanma riski artıyor.
Supradyn yaşlılar için de takviye seçenekleri sunar. Supradyn 50 yaş üstü bu yaştakiler için özel olarak üretilmiştir.
En önemli D vitamini kaynağı güneştir. D vitamini bir miktar da hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur. Kas ağrıları, yorgunluk ve halsizlik D vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.
Yoğun bir yaşam temposuna sahip, normal enerji oluşum metabolizmasına ve normal sistemine katkıda bulunmak isteyen 50 yaş ve üzeri tüm bireylerin kullanımına uygundur.
A, E, C, D, K B3 ve B9 vitaminlerinin her biri cildin sağlığı ve güzelliğinin korunmasında paha biçilmez değerdedir. Aynı zamanda antioksidanlar ve mineraller de cilt sağlığını destekler ve güzelliğini bir üst düzeye çıkarır.
Özellikle folik asit, B12 vitamini ve D vitamini eksiklikleri unutkanlığa neden olan önemli sebeplerden olduğu için takviye kullanmak gerekebilir. B12 vitamini takviyeleri tablet ve kapsül formunda olduğu gibi sprey ve damla gibi sıvı formlarda da bulunabilir.
Dengeli beslenin
Özellikle B12 vitamini, hafıza için hayati önemde bir vitamin olarak tanımlanıyor.
Kırmızı meyveler, E ve D vitamini, ananas, havuç, yeşil çay, bitter çikolata, kırmızı ve beyaz et, ceviz ve balık tüketimi hafızanızı güçlendirmeye yetiyor. Sıralanan besinlerin tüketiminin yanı sıra; ilgili besinleri tüketme sıklığınız ve tüketim miktarınız da büyük önem taşıyor.
Kırışıklıkları Onaran Antioksidan Kaynakları
E vitamininin derimizi onaran yaşlanma karşıtı bir antioksidan olduğunu ifade eden Demir, “E vitamini, deriye nem kazandırır. Güneşe karşı korur. E vitamin bitkisel yağlı tohumlar, sert kabuklu meyveler, ıspanak, brokoli de bulunur.
E Vitamini
Güneşin neden olduğu koyu lekeler ve kırışıklıkların önlenmesinde önemli rol oynar. Normalde cilt, gözeneklerdeki yağlı bir madde olan sebum aracılığı ile E vitamini sentezler. Sebum, cildin nem dengesinin korunmasında önemli rol oynar. Sebum eksikliği, cildin kurumasına neden olabilir.
Cilde iyi gelen vitaminler sayesinde cildin olduğundan daha genç görünmesi mümkündür. Cilde iyi gelen vitaminler arasında; C, A, E, D, B vitamini başta gelir. Ancak bunların yanında Koenzim Q10, Alfa Lipoik Asit ve Glutatyon sayesinde de cilt çok daha genç ve canlı görünür.
Magnezyum sitrat: Kaslarla ilgili şikayetler de tercih edilir. Kas ağrıları, bacaklardaki kramplar için faydalı olabilir. Kabızlıkta da kullanılabilir. Magnezyum malat: Özellikle enerji üretimine destek istendiğinde, ağrı ve hassasiyet, kronik yorgunluk ve kramp durumlarında, insülin direncinde etkili olmaktadır.
31-50 yaş arası erkeklerde günlük magnezyum ihtiyacı 420 mg, 31-50 yaş arası kadınlarda günlük magnezyum ihtiyacı 320 mg, 51 yaş ve üstü kadınlarda günlük magnezyum ihtiyacı 320 mg, 51 yaş ve üstü erkeklerde günlük magnezyum ihtiyacı 420 mg.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri