Kahvaltılık mısır gevreği veya kahvaltılık gevrek, işlenmiş tahıl tanelerinden yapılan ve çoğunlukla Batı dünyasında kahvaltı zamanı sıklıkla yenen bir kahvaltı yemeğidir. En sık sütle karıştırılır, ancak yoğurt veya meyve ile de yenilebilir.
1 Yemek Kaşığı (7 gr) yaklaşık 25 kcal kalori içerir, 0.53 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.03 gr yağ bulunur ve 0.23 porsiyona eşittir. 1 Kase (50 gr) yaklaşık 179 kcal kalori içerir, 3.75 gr protein, 42 gr karbonhidrat ve 0.2 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Sade mısır gevreklerinin yanında lezzet açısından içerisine bal, çikolata, şeker ilave edilen mısır gevrekleri de bulunmaktadır. Lezzet vermek amacıyla ilave edilen bu besinler kilo almaya neden olabilir. 1 kase mısır gevreği (50 gr) yaklaşık 180 kalori kadardır.
Mısır Gevreği (1 bardak) içinde 101 kadar kalori mevcut.
İlgili 18 soru bulundu
1 yemek kaşığı konserve mısır 21 kalori iken, küçük bir kutu konserve mısır ise 155 kaloridir.
Mısır gevreği genellikle açlık krizlerini bastırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Mısır gevreği doğru bir şekilde tüketildiği takdirde kilo aldırmaz.
Daha az şeker ve yağ içeren ve aynı zamanda doğru miktarda besin içeren bir gevrek tüketildiğinde, tahıl gevrekleri kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Sabah kahvaltısı ve ara öğün alternatifi olarak üretilen mısır ve buğday gevrekleri, süt ve yoğurt ile tüketilip özellikle içerisinde kuru meyve parçaları ile ceviz-badem içerenlerin tüketimi kahvaltı ve ara öğünler için yeterli ve dengelidir.
100 gramlık orta boy bir adet susamlı simitte yaklaşık olarak 272 kalori bulunur. 150 gramlık bir adet büyük boy simitte ise 108 kalori vardır ve susam oranının simitin kalori oranını değiştirebileceğini göz önünde bulundurmak gerekir. 50 gramlık yarım simitteki kalori oranı ise 136'dır.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Meyveli Gevrek, aralarında kalsiyum ile demirin de yer aldığı 7 farklı vitamin ve mineral içerir. 5 çorba kaşığı (40 gram) Gevrek 1/2 büyük kupa (125 ml) yağsız süt eklenerek hazırlanır.
1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal. 1 tatlı kaşığı (5 g) yulaf ezmesi 11 kcal. 1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi 259 kcal.
Şekersiz ve Tuzsuz %100 Mısır içeriğine sahip kahvaltılık corn flakes, mısır gevreği. Kolestrol ve trans yağ içermemektedir. Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir.
1 kase ballı corn flakes kaç kalori? Goldflakes Ballı Mısır Gevreğinin 100 gramında 379 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 30 gram Goldflakes Ballı Mısır Gevreğinde 114 kalori bulunmaktadır.
Arkadaşlar sade mısır gevreği yarım yağlı sutle bir kase sadece ara öğünde tüketmek kilo aldırır mı? Evet aldırır. Hayır aldırmaz. Gün içinde cok tüketildiğinde aldırır.
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
Kahvaltılık gevrekler kilo yapar mı? Kahvaltılık gevreklerin içeriğinde şeker vardır, bu yüzden öncelikle satın alırken en düşük şeker oranı olmasına dikkat edin. Bir besin, gereğinden fazla tüketildiğinde kilo almaya sebep olabilir. Bu yüzden, önerilen ölçüde kahvaltılık gevrek yemeye dikkat edin.
Kilo vermek veya sağlıklı beslenmek için vücudunuza en uygun olan kahvaltılık gevrek çeşidini seçmelisiniz. Örneğin magnezyum ihtiyacınız fazla ise arpadan hazırlanan bir gevreği seçmeniz faydalı olacaktır. Ya da tok kalmakla ilgili bir probleminiz varsa yulaf ezmesinden hazırlanan bir gevrek çeşidini seçmelisiniz.
Günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltıda tükettiğimiz mısır gevreği, gece yemekleri için de en uygun yiyecek haline gelebilir. Yapılan araştırmalar tam tahıllı ve şeker ilavesi olmayan mısır gevreklerinin yatmadan önce tüketilebileceğini gösteriyor.
Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
6. Akşam Öğününde Mısır Gevreği ve Karbonhidrat İçeren Yemekler Yemek. Bu tür yiyecekler size gece boyunca harcayamacağınız gereksiz enerji sağlar. Yüksek karbonhidratlı gıdalar çok fazla rafine edilmiş şeker içermektedir ve bunlar hemen yakılmalıdır.
Süt, kalsiyum açısından zengindir ve besleyicidir. Bu sebeple kilo alımına sebep olabilmektedir. Fakat kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Aslında süt içen bir kişi vücutta yakılan kaloriden fazlasını almışsa kilo alır.
Daha iyi diyet lifi alımına sahiptirler. Daha düşük yağ ve kolesterol alımına sahiptirler. Özellikle B vitaminleri, folat, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi mikro besin alımları yüksektir. Önerilen besin ihtiyaçlarını karşılama oranları daha yüksektir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri