Besinlerin kalori miktarı hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu doğrultuda, Kuru Fasulye (çiğ) kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Kuru Fasulye (çiğ), ortalama 196,70 kaloriye, 20,59 karbonhidrata, 15,23 proteine ve 0,95 yağ değerine sahiptir.
Orta porsiyon kuru fasulye 336 kalori. Küçük porsiyon kuru fasulye 219 kalori. 100 gramlık porsiyon kuru fasulye 146 kaloriye denk gelecektir.
100 gr kuru fasulye ortalama 350 kalori sağlar. Ayrıca baklagiller tokluk duygusu yaratırlar, acıkmayı engeller.
1 Su Bardağı (160 gr) yaklaşık 450 kcal kalori içerir, 35 gr protein, 47 gr karbonhidrat ve 2.16 gr yağ bulunur ve 2.29 porsiyona eşittir.
200 gr pişmiş kuru fasulye kaç kalori? Dolu 1 yemek kaşığı etli kuru fasulye 47 kalori değerindedir. 200 gram gelen porsiyon etli kuru fasulye 233 kalori değerindedir. Büyük boy porsiyon etli kuru fasulye 466 kalori değerindedir.
İlgili 36 soru bulundu
Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 100 gr ağırlığındaki kuru fasulye yemeği ortalama olarak 350 kalori olarak hesaplanmaktadır. Kuru fasulye miktarı ise bir öğünde 8 – 9 yemek kaşığı yani yaklaşık 100 gr kadar olması yeterli görülmektedir.
Diyet yapanlar gönül rahatlığı ile kuru fasulye tüketebilmektedir. Acıkmayı önlemesi ve tok tutmasından dolayı diyet listelerinde yer almaktadır. Kuru fasulyenin yanında pilav olması kalori miktarını yükselttiğinden, pilavsız bir şekilde tüketilmek daha faydalıdır.
100 gr kuru fasulye yaklaşık olarak 9 yemek kaşığı eder.
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
1 su bardağı çiğ nohut kaç kalori? 1 fincan nohut 50 gramdır. 180 kalori içerir. 1 çay bardağı nohut 60 gramdır. 216 kaloridir.
Taze Fasulyenin 100 gramında 35 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Taze Fasulyede 53 kalori bulunmaktadır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (Etsiz) 267,01 kaloridir. Kuru Fasulye (Etsiz) içeriğinde 27,25 Karbonhidrat(g), 18,08 Protein(g), 3,70 yağ(g), 26,51 lif(g), 259,53 Sodyum(mg), 842,99 potasyum(mg), 135,34 Kalsiyum(mg), 65,62 A Vitamini(ui), 5,37 C Vitamini(mg), 3,97 ve Demir barındırır.
1 orta porsiyon kuru fasulye kaç kalori? Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.
1 küçük-orta porsiyon (100 gr) iç pilav 139 kcal. 1 büyük porsiyon (200 gr) iç pilav 278 kcal. 1 çorba kaşığı (15 gr) iç pilav 21 kcal.
Pilav Üstü Fasulyenin 100 gramında 145 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 230 gram Pilav Üstü Fasulyede 334 kalori bulunmaktadır.
1 tabak pişmiş taze fasulye kaç kalori? 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Taze Fasulye 52,50 kaloridir. Pişmiş Taze Fasulye içeriğinde 11,82 Karbonhidrat(g), 2,84 Protein(g), 0,42 yağ(g), 4,80 lif(g), 1,50 Sodyum(mg), 219,00 potasyum(mg), 66,00 Kalsiyum(mg), 949,50 A Vitamini(ui), 14,55 C Vitamini(mg), 0,98 ve Demir barındırır.
10 adet çiğ badem yaklaşık olarak 60 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
7 adet çiğ badem yaklaşık olarak 42 kalori (kcal) değerinde enerji içerirken, 7 adet tuzlu kavrulmuş badem ise yaklaşık olarak 91 kalori (kcal) değerinde enerji içerir.
Spor yapan kuru fasulye yiyebilir mi? Sindirimi kolay ve gaz yapıcı etkisi olmayan besinler seçilmelidir. Örn; Nohut, mercimek, kuru fasulye, karnabahar, lahana vb. uzak durulmalıdır. Yağlı yiyecekler ve kızartmalar tüketilmemelidir.
Kuru fasulye diyet menülerinde porsiyon olarak 5 ya da 6 yemek kaşığı olarak önerilmektedir. Bu miktarda yenilen kuru fasulye uzun süre kişiyi tok tutabilir. Ayrıca 5-6 kaşıklık bir porsiyon kuru fasulye kilo aldırmaz. Ancak kiloda verdirmez.
Kuru fasulyenin tartışmasız en yakışanı sade pirinç pilavıdır. Üstünde ya da yanında servis edilir. Pirinç pilavı yerine daha hafif bir pilav tercih etmek isterseniz bulgur pilavı deneyebilirsiniz. Bulgur pilavı da pirinç pilavı gibi kuru fasulye ile çok yakışacaktır.
American Journal Of Clinical Nutrition'da yayımlanan bir çalışmaya göre günde 1 porsiyon bezelye, fasulye, nohut veya mercimek gibi kuru baklagil tüketimi kilo kaybına yardımcı olabilir.
Kuru fasulye faydaları arasında yer alan en önemli maddeler: Yüksek protein değerleri ile et yemeği yerine kuru fasulye tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandırarak kabızlığı önler, zayıflamaya yardımcı olur.
Fasulye taneleri karnı tok tutma imkanı sağlarken kabuğu yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.
Ayrıca yüksek lif bağırsakların düzenli ve daha hızlı çalışması açısından da önemlidir. Bu nedenler ve içerisinde yüksek protein bulundurması sebebi ile diyette kuru fasulye tüketilmesinin bir sakıncası bulunmaz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri