Şekerli tadı ve kendine özgün kokusu ile hem lezzetli hem de besleyici olan üzüm pekmezinin kalorisi miktarına göre değişir: 100 gramlık orta porsiyon üzüm pekmezinde 242 kalori bulunurken, 12 gramlık 1 kaşık üzüm pekmezi 30 kaloridir. 1 tatlı kaşığı üzüm pekmezinde ise 22 kalori olduğu görülür.
Besin Değerleri 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi 29 (kcal) kaloriye sahiptir. 1 yemek kaşığında 7.11 mg karbonhidrat bulunur. Üzüm pekmezinde yağ bulunmaz. 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi, 0.05 mg demir içerir.
Ortalama 29 kalori olan bir yemek kaşığı (10 gram) pekmez yaklaşık 1 mg demir ve 40 mg kalsiyum içermektedir. Pekmezin 100 gramı, yaklaşık 293 kalorilik enerji sağlamaktadır.
Özellikle kilo almak isteyenler pekmezi daha fazla tüketirken. Ancak genel olarak sağlığa faydalı olan pekmez diyet yapanlar için de limitli bir şekilde tüketilebilir. Örneğin günde 1 çay ya da tatlı kaşığı pekmez tüketmek kilo aldırmayacaktır. Önemli olan bütün besinlerde olduğu gibi aşırı tüketimden kaçınmaktır.
Pekmez (1 porsiyon 1 yemek kaşığı) içinde 58 kadar kalori mevcut.
İlgili 41 soru bulundu
1 yemek kaşığı ( 15 gr) tahin pekmez 66 kaloridir. 1 cam kavanoz ( 350 gr) tahin pekmez 1530 kaloridir. Tahin pekmezin 100 gramı 43 gram karbonhidrat, 10.1 gram protein, 23.2 gram yağ, 5.4 gram lif içermektedir.
Şekerli tadı ve kendine özgün kokusu ile hem lezzetli hem de besleyici olan üzüm pekmezinin kalorisi miktarına göre değişir: 100 gramlık orta porsiyon üzüm pekmezinde 242 kalori bulunurken, 12 gramlık 1 kaşık üzüm pekmezi 30 kaloridir. 1 tatlı kaşığı üzüm pekmezinde ise 22 kalori olduğu görülür.
Pekmez Kilo Aldırır Mı? Pekmez çeşitli meyvelerle yapılan, besin içeriği yüksek, birçok vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir besindir. Bunların yanında kalorisi de oldukça yüksek bir besindir. Fakat şeker içeriğinin yüksek olması sebebi ile fazla tüketimi kilo alımına sebep olmaktadır.
Metabolizmayı hızlandırır, kolay kilo vermeyi destekler. Pekmezin hızlı kana karışması özelliği ile de demir eksikliğini tamamlamada yardımcı olup, kanı temizler. K vitamini, protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor içerir.
Pekmez türleri genellikle kilo alımına sebep olur. Fakat doğru şekilde tüketilirse hiçbir pekmez türü kilo almaya sebep olmaz. Doğru tüketim şekli ise güne 1 kaşık tüketilmesidir. Fazla tüketildiği zaman kilo alımına sebep olur.
Her gün içeceğiniz 1 kaşık pekmez, potasyum kaynağı olduğu için kan basıncınızı destekleyecek ve kalp sağlığınızı da koruyacak. Yapılan araştırmalarda, pekmezin iyi huylu kolesterol olan HDL'ye de iyi geldiği gösterilmiş.
-Enerji ve karbonhidrat kaynağıdır. Sabahları aç karnına tükettiğinizde güne zinde ve enerjik başlamanızı sağlar. -İçeriğinde bulunan mineraller sayesinde kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. -Karaciğeri temizlemekte oldukça etkilidir.
öksürük tedavisi için kullanılan pekmez içildikten sonra üzerine herhangi bir sıvı,su içilmemelidir.. eğer içilirse pekmezin etkisini azalır…….
Sade cicibebenin 100 gramında 442 kalori bulunmaktadır. Sade cicibebenin 1 paketi (250 gr) 1105 kalori, 1 adet (4 gr) 18 kaloridir. Sade cicibebenin 100 gramı 74.1 gram karbonhidrat, 4.6 gram protein, 14.9 gram yağ, 12.1 gram lif içermektedir.
1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama olarak 7.700 kalori açığı gerektirir. Pratik olarak, günlük 500-1000 kalori eksikliği, haftada yaklaşık 0.5-1 kg kayıp sağlar. Ancak, bu değerler genel rehber niteliğindedir ve bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilmektedir.
Bunlarla birlikte saç sağlığı konusunda da etkili olan pekmez, adet döneminde kan kaybeden kadınların demir seviyesini yükseltmesini de sağlar. Faydaları dışında şeker içeriği yüksek bir besin olan pekmez için özellikle diyabet hastaları diyet listesine pekmezi eklediğinde doktor kontrolünde hareket etmelidir.
En değerli gıdalar arasında pekmez son derece önemli bir yer tutar. İnsanlar bu gıdayı günün birçok saatinde tüketebilirler. Tabi gece yatmadan önce pekmez tüketen kişilerde vardır. Bu şekilde pekmez tüketmek kilo aldırır.
Bal da pekmez de yüksek enerji kaynağı olmasının yanında besleyicilik bakımından pekmez baldan daha üstündür. Vücuda sağladığı özellikle kalsiyum ve demir bakımından zengin olması ve birçok hastalığa karşı koruyucu olması artıları arasındadır.
Andız Pekmezi Ne Kadar Tüketilmelidir? Şifa kaynağı olan pekmezi yetişkinler her gün bir ya da iki yemek kaşığı, çocuklar ise bir tatlı kaşığı olarak tüketebilir.
Pekmez kilo aldırma potansiyeline sahip bir besindir. Pekmez doğal bir tatlandırıcı olsa da yüksek oranda şeker içerir ve enerji değeri yüksektir. Aşırı tüketildiğinde fazla kalori almanıza ve kilo artışına neden olabilir. Ancak porsiyon kontrolü ve dengeli tüketimle pekmez sağlıklı bir şekilde diyete eklenebilir.
Yaklaşık olarak 100 gram pekmezde 0,98 gram lif bulunur. İçerisinde bulunan lif, bağırsak florasının korunmasına yardımcı olurken sindirim sisteminin normal fonksiyonunu destekler. 100 gram pekmez içerisinde yaklaşık olarak 65,67 gram karbonhidrat bulunur.
Aşırı pekmez tüketimi, diyabet hastalarının kan şekerini yükseltebilir ve ciddi sağlık risklerini beraberinde getirebilir. Bununla birlikte pekmezin içeriğindeki şeker, kilo alımına ve dişlerin zarar görmesine de yol açabilir. Pekmez, hassas bir mideye sahip olan kişiler için sindirimi zor bir gıda olabilir.
1) Protein İhtiyacını Karşılar
Sporcular için de önemli bir besin kaynağı olan tahin pekmez, protein oranı ile dikkat çektiği gibi kişilerin metabolik faaliyetlerinin gerçekleşmesini sağlar.
Gece yatmadan önce pekmez içildiği takdirde vücut direnci artacaktır. Bağışıklığı da güçlendiren pekmez kilo verilmesine yardımcı olacaktır. İltihabı da söken pekmez genellikle kan basıncını dengelemesi ile bilinir. Gece yatmadan önce tahin pekmez yemek kilo aldıracaktır.
1 yemek kaşığı üzüm pekmezinde yaklaşık olarak 29 kalori, 7.11 mg karbonhidrat, sıfır yağ, 0.05 mg demir, 0.13 gram protein, 0.03 gram lif, 2.28 mg A vitamini, 1.2 mg C vitamini, 1.08 mg sodyum, 3.84 mg kalsiyum ve 99.84 mg potasyum bulunur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri