Susamın 100 gramında 573 kalori bulunmaktadır. Susamın 1 çorba kaşığı (15 gr) 86 kalori, 1 tatlı kaşığı (7 gr) 40 kaloridir. Susamın 100 gramı 23.45 gram karbonhidrat, 17.73 gram protein, 49.67 gram yağ, 11.8 gram lif içermektedir.
1 Porsiyon (Orta) Susam 57,30 kaloridir. Susam içeriğinde 2,35 Karbonhidrat(g), 1,77 Protein(g), 4,97 yağ(g), 1,18 lif(g), 1,10 Sodyum(mg), 46,80 potasyum(mg), 97,50 Kalsiyum(mg), 0,90 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 1,46 ve Demir barındırır. Susam kalorisi ve besin değerleri…
Ayrıca susam güçlü antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki toksinleri atar. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansızlığın giderilmesine yardımcı olur. Beyin ve sinir hücreleri açısından da oldukça faydalı olan susam, sağlıklı kilo vermek isteyenler tarafından tüketilmesi gereken bir besindir.
100 gramlık orta boy bir adet susamlı simitte yaklaşık olarak 272 kalori bulunur. 150 gramlık bir adet büyük boy simitte ise 108 kalori vardır ve susam oranının simitin kalori oranını değiştirebileceğini göz önünde bulundurmak gerekir. 50 gramlık yarım simitteki kalori oranı ise 136'dır.
İşte susamın kalori değerleri; 1 gram gelen susam 6 kalori değerindedir. 3 gram gelen 1 çay kaşığı susam 17 kalori değerindedir. 7 gram gelen 1 tatlı kaşığı susam 40 kalori değerindedir.
İlgili 41 soru bulundu
Vazgeçilmez tutkularımızdan bir tanesi. Ama biliyorsunuz ki madalyonun bir diğer tarafı da var. Tüketilen 1 susamlı simit 100 gramdır.
Şimdi de yarım simit kaç kalori sorusunun cevabını inceleyelim; yarım simit yaklaşık olarak 135 kaloriye denk düşmektedir. Yarım simit içinde yaklaşık olarak 1.3 gr yağ, 5 gr protein ve 26 gr karbonhidrat vardır. 100 gr susamlı simit kalori değeri ise 430 kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır.
Hazır ve hızlı ulaşılabilir yiyeceklerden simit, diyette porsiyon kontrolü ile tüketilebilir. ¼ (çeyrek) simit 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir, 70 kaloridir. Simidin boyutu ve susam oranı kalorisini değiştirebilmektedir. Dolayısıyla 1 tam simidin kalorisi ortalama 280 ila 430 kalori arasında oynayabilmektedir.
Sokak Simitinin 100 gramında 320 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 100 gram Sokak Simitinde 320 kalori bulunmaktadır.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır.
Susam içerisinde yüksek derecede yağ bulunmaktadır. Bu nedenle kilo aldıran besinlerden birisi olarak bilinmektedir. Fakat susam yağ yakan besinler ile birlikte tüketildiği zaman vücutta depolanmamaktadır. Bu nedenle kilo aldırmayan besinler arasında yer almaktadır.
Herhangi bir alerjiniz yoksa günde 1 silme yemek kaşığı susam kullanımı uygundur. Çiğ tohumları çiğnemek en fazla fayda sağlar fakat sindirim bozukluğu yaşayanlar kolay sindirim için susamı geceden ıslatarak veya suda 4-5 saat bekleterek tercih edebilir.
Bir simitte 10-12 gram susam kullanılıyor.
Bu sebeple kahvaltı, atlanmaması gereken temel bir öğündür. Kahvaltıda ortalama olarak 350 kalori almanız gerekmektedir.
Orta boy 60 gramlık bir adet sade poğaça içinde 225 kalori bulunur. 90 gramlık bir adet sade büyük boy poğaçada 360 kalori vardır. 1 adet 45 gramlık sade poğaçada ise 180 kalori bulunur.
- Küçük küp şeker içerisinde 12 kcal kalori bulunur, - Büyük küp şeker içerisinde 16 kcal kalori bulunur, Küp şeker tüketimi gerçekleştirirken boyutlarına dikkat etmek ve buna göre değerlendirmek büyük öneme sahiptir.
Tahin pekmez yüksek kaloriye sahip olmasına rağmen bir o kadar da faydalıdır. Ölçülü şekilde tüketildiğin de kilo aldırmaz.
Alerji ya da ailesinde alerjiye eğilimi olan çocukların susam tüketmesi çok tehlikeli olabilir. Susamın alerji belirtileri ise; kusma, kaşıntı, öksürük, tıkanıklık, ishal, hapşırık, burun akıntısı… Bu ilk belirtiler susam alerjisi olan bünyelerde susam yedikten 1 saat sonra ortaya çıkar ve 24 saat devam etmektedir.
İçindeki doğal lesitin, antioksidanların ve yağa eklenmiş olan diğer maddelerin ciltten kolay bir şekilde derinlemesine emilimini sağlar. Kalp hastalıkları riskini azaltır. Susam yağı hazmı kolaylaştırarak kabızlığı gidermeye yardımcıdır.
Susamın 100 gramında 573 kalori bulunmaktadır. Susamın 1 çorba kaşığı (15 gr) 86 kalori, 1 tatlı kaşığı (7 gr) 40 kaloridir.
1 adet tahinli simit kaç kalori? Tahinli Çörek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 417 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 135 gramlık miktarında Tahinli Çörek 563 kalori bulunmaktadır.
1 yemek kaşığı tahin (15 gr) 89.25 kalori. 1 çay bardağı tahin (100 gr) 595 kalori. 1 su bardağı tahin (200 gr) 1190 kalori.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri