1 tam ekmek yaklaşık olarak 670 kaloridir. 1 tam ekmek içinde bulunun yağ miktarı 8.25 gr, protein miktarı 19.5 gr iken karbonhidrat miktarı ise 127 gr'dır.
Beyaz ekmeğin 100 gramı 43.91 gram karbonhidrat, 10.66 gram protein, 2.15 gram yağ, 9.2 gram lif içermektedir. Ekmek neredeyse dünyanın her yerinde sofralarda yerini alan bir besin.
EKMEK KAÇ GRAM? Standart olarak tüketilen ekmek 200 gramdır. Tam buğday ekmek, organik ekmek ve köy ekmeği gibi farklı türde ekmekler gram ve fiyat olarak farklılık göstermektedir. Standart olarak günlük pek çok kişinin tükettiği 200 gramlık ekmek şu an 2022 güncel fiyatı ile 2,5 TL olarak belirlenmiş durumda.
1 Dilim (İnce) Ekmek 64,00 kaloridir. Ekmek içeriğinde 13,20 Karbonhidrat(g), 2,02 Protein(g), 0,22 yağ(g), 0,86 lif(g), 112,50 Sodyum(mg), 31,25 potasyum(mg), 4,50 Kalsiyum(mg), 0,33 ve Demir barındırır.
Roll Ekmek (Beyaz) içeriğinde 26,40 Karbonhidrat(g), 4,05 Protein(g), 0,44 yağ(g), 1,15 lif(g), 0,75 Sodyum(mg), 62,50 potasyum(mg), 122,50 Kalsiyum(mg), barındırır.
İlgili 34 soru bulundu
1 gram karbonhidrat, yaklaşık 4 kalorilik enerji verir.
Susamlı simidin 100 gramı 57.14 gram karbonhidrat, 10.71 gram protein, 3.57 gram yağ, 3.6 gram lif içermektedir. Kökeni Osmanlı'ya dayanan ve bugün sokak satıcılarından modern pastanelere kadar birçok yerden satın alabileceğiniz simit, geleneksel Türk mutfağının önemli bir parçası.
Bu doğrultuda, Beyaz Ekmek kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Beyaz Ekmek, ortalama 59,50 kaloriye, 10,98 karbonhidrata, 2,67 proteine ve 0,54 yağ değerine sahiptir.
Ve düşünülenin aksine ekmek bizim için en kaliteli ve güzel karbonhidrat kaynağıdır.
Karbonhidratlar çok çeşitlidir. Temel olarak basit ve kompleks olarak ikiye ayrılırlar. Basit karbonhidratlar; beyaz şeker ve bal gibi yiyeceklerden bulunur. Kompleks yani zor sindirilen karbonhidratlar ise ekmek, pirinç, bulgur, makarna, erişte gibi yiyeceklerdir.
Yarım beyaz ekmek (150 gr) 384 kcal içerir. Beyaz ekmek besin değeri şu şekildedir: 10.98 gram Karbonhidrat. 2.67 gram Protein.
1 tam ekmek kaç kalori? 1 tam ekmek yaklaşık olarak 670 kaloridir. 1 tam ekmek içinde bulunun yağ miktarı 8.25 gr, protein miktarı 19.5 gr iken karbonhidrat miktarı ise 127 gr'dır.
Ekmek, pişme esnasında yaklaşık olarak %10-15 arasında nem kaybeder. Örneğin, 900-950 gram arasında bir hamurunuz var ise 800-850 grama düşer.
Tam buğday ekmeğinin 100 gramı 42.71 gram karbonhidrat, 12.45 gram protein, 3.5 gram yağ, 6 gram lif içermektedir.
Yapılacak ufak bir matematiksel hesap ile bir ekmeğin için 160-180 gram un bulunduğu söylenebilir.
Halk Ekmek Organik ekmek kaç kalori? İstanbul Organik Halk Ekmeğin 100 gramında 224 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 50 gram İstanbul Organik Halk Ekmekte 112 kalori bulunmaktadır.
Makarna dolaylı şekilde ekmeğe kıyasla daha yüksek kaloridedir çünkü yağ ve sosla harmanlanır. Makarna hacimce ekmeğe kıyasla midede daha az yer kaplar dolayısıyla tokluk daha zor hissedilir. Kilo verme dönemindeyseniz beslenmenizde ekmeğe daha sık yer vermenizi öneririm.
Sporcu beslenmesinde vücutta enerji depolayabilmek ve egzersiz sürecinde daha uzun süre enerjiyi koruyabilmek için ihtiyacı olan yüksek miktarda kompleks karbonhidrat içeren besinlerin başında makarna gelir. Makarnanın kalori ve yağ oranı çok düşüktür. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur.
Pirinç mi ekmek mi seçmeniz gerektiği beslenme hedeflerinize bağlıdır, çünkü pirinç daha fazla vitamin ve mineral içerir, ancak ekmekte kalori ve karbonhidrat daha düşüktür. Hangisini seçerseniz seçin, en iyi sağlık sonuçları için tam tahıllı versiyonu tercih edin.
5 zeytin kaç kalori diye merak ettiğinizde 1 porsiyona denk geldiğini ve 41 kcal olduğunu, 1 adet orta boy zeytinin 8 kcal olduğunu ifade edebiliriz.
Tam buğday ekmeği üretim sonrası farklı bir işleme maruz kalmayan ekmekler arasında en az kaloriye sahip olan ekmek çeşididir. 1 dilim buğday ekmeğinde yaklaşık olarak 65 kalori bulunur.
1 bardak kola kaç kalori? 1 su bardağı (200 ml) kola 122 kcal. 1 kupa (330 gr) kola 201 kcal.
1 Porsiyon (Orta) Açma 380,59 kaloridir. Açma içeriğinde 35,32 Karbonhidrat(g), 5,91 Protein(g), 23,89 yağ(g), 1,23 lif(g), 387,61 Sodyum(mg), 91,17 potasyum(mg), 37,05 Kalsiyum(mg), 94,55 A Vitamini(ui), 0,20 C Vitamini(mg), 1,13 ve Demir barındırır.
1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Ortalama boyutlarda 1 yumurta 50-55 gram civarıdır. İşte yumurtanın besin değerleri; 0,6 gram karbonhidrat.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri