1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Havuç 150,93 kaloridir. Yoğurtlu Havuç içeriğinde 13,18 Karbonhidrat(g), 6,02 Protein(g), 8,46 yağ(g), 1,04 lif(g), 178,05 Sodyum(mg), 377,25 potasyum(mg), 222,16 Kalsiyum(mg), 6943,05 A Vitamini(ui), 4,39 C Vitamini(mg), 0,13 ve Demir barındırır. Yoğurtlu Havuç kalorisi ve besin değerleri…
1 küçük kase (70 gr) yoğurtlu havuç salatası 46 kcal. 1 orta kase (140 gr) yoğurtlu havuç salatası 92 kcal.
Havuçlu meze, yoğurtlu tarator ya da havuçlu tarator olarak da bilinen bu meze diyette tüketilebilecek en ideal besinlerden biridir.
Havuç Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Havuç Salatası 68 kalori bulunmaktadır. Havuç salatası, özellikle A vitamini açısından zengin bir salatadır.
1 orta porsiyon (215 gr) ev yapımı yoğurt 138 kcal. 1 çorba kaşığı (20 gr) ev yapımı yoğurt 13 kcal. 100 gram ev yoğurdu 64 kcal.
İlgili 15 soru bulundu
100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Yoğurt kalsiyum ve protein içermektedir. Bu iki etken mineral, zayıflamak isteyenlerin işlerini kolaylaştırmaktadır. Yoğurt yiyerek zayıflamak isteyenlerin yoğurt seçimi oldukça hassas olmalıdır. Mümkün olduğunda ev yapımı ve tam yağlı yoğurt tüketilmelidir.
Havuç Diyette Yenir Mi? Su ve lif oranı yüksek bir sebze olduğu için havucun diyette tüketimi faydalıdır. Kalorisi oldukça düşük olan havuç, uzun süre tok kalmamızı sağlayarak zayıflamaya yardımcı olur. Ayrıca bağırsakları çalıştırarak kabızlık sorunun oluşumunu engeller.
Düşük kalorili olması nedeniyle salatalarda, yemeklerde ve hamur işlerinde kullanılan havuç diyet listelerinde de yer almaktadır. Havuç tüketerek aç kalmadan kilo vermek mümkün olmaktadır.
Günlük olarak 1 ya da 2 tane orta boy havucun tüketilmesi yeterli ve faydalıdır. Aslında günlük tüketilmesi gereken sayı kişiye bağlı olarak da değişmekte olup ortalama dokuz adet havucun günlük olarak geçilmemesi gerekmektedir.
Bir haftada 5 kilo vermek için, her gün öğünlerinde küçük porsiyonlar halinde besleyici ama düşük kalorili yiyecekler yiyerek ve aralıklı antrenman, spor ve diğer enerjik aktivitelerle aerobik egzersiz yoğunluğunu ciddi anlamda artırarak, aldığından 4.500 ila 6.000 kalori fazlasını yakman gerekecek.
Genel olarak düşük kalorili beslenmeyi takip ediyorsanız, günlük 1-2 tane çiğ havuç tüketimi diyetinize destekleyici düşük kalorili bir besin katar ancak bazı diyetler de havuç yenmez. Bunlarında başında ise ketojenik diyet gelir. Ketonejik diyette havuç tüketilmesi önerilmez.
Yoğurtlu havucun yağ, protein ve karbonhidrattan dengeli oluşu ana yemek yanında ve ya ara öğün olarak tüketilme imkanı sağlar. Yoğurtlu havuç, A vitamini, kalsiyum, potasyum, folik asit ve lif içeriği zengin bir yemektir.
A vitamini bakımından çok zengin olan havucun 100 gram havuçta 1670 mg A vitamini var. Ayrıca 33 mg kalsiyum, 5.9 gram C vitamini ve 12 mg magnezyum var. 100 gram çiğ havuçta 41 kalori var. Havuç suyunun kalorisi ise 40 dır. 100 gram bebek havucunda ise 35 kalori var.
1 kase dilimlenmiş pişmiş havuç ise 85 kalori (kcal) değerindedir. 1 porsiyon (80 gr) pişmiş havuç 42 kalori (kcal) değerindedir.
Son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin sıkça tercih ettiği havuç diyeti, neredeyse şok diyet sayılabilecek sınırlı listesiyle şaşırtıyor olsa da onu asıl popüler hale getiren kilo verdirme hızı oluyor. 1 haftada neredeyse 5 kiloya kadar kilo verdirdiği söyleniyor.
Bağırsaklar İçin Faydalıdır: Havuç, içerdiği lifler ile sindirim sitemi için çok önemli bir besin kaynağıdır. Havuç, mideyi kuvvetlendirir ve midenin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bağırsakların hareketlenmesine ve görevlerini daha sağlıklı bir şekilde yerine getirmesini sağlar.
Havuç özellikle uykudan önce yendiğinde gece boyunca vücudun temizlenmesine yardımcı oluyor. Gün boyu yediklerimizden ve çevresel faktörlerden dolayı vücudumuza giren toksin maddelerin atılması sürecinde havuç çok büyük etki yaratıyor.
BOL YEŞİLLİK VE ÇİĞ SEBZELER GECE YATMADAN ÖNCE YENEBİLİR
Gece uzunsa bol yeşillik ve çiğ sebzeler iyi bir alternatif: Su oranı yüksek ve kalorisi düşük kereviz sapı, marul, salatalık ve havuç dilimleri kurtarıcınız olabilir.
Yoğurt, vücuttaki zararlı toksinleri atmak için kullanılmaktadır. Ayrıca zehirlendiğini düşünen kişiler yoğurt yemektedirler. Bunun amacı ise vücuttaki zararlı toksinleri atmak içindir. Bundan dolayı yatmadan önce yenilen yoğurdun zayıflamaya yardımcı olduğu görülmektedir.
Yağ oranı azaltıldığı zaman bağırsak faaliyetlerini zayıflatır ve etkisi de azalmış olur. Her öğün 1 kase yoğurt tüketerek uzun süre yok kalabilir ve bu sayede hızla kilo verebilirsiniz. Yoğurdun yanında düşük kalorili ve sağlıklı besinler tüketirseniz daha hızlı kilo vermeniz de mümkün olur.
Sağlıklı yollardan zayıflamaya yardımcı olan yoğurt, genelde akşam yemeklerinde ya da ara öğünlerde tercih edilebilen besin kaynaklarından biridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri