1 su bardağı dolusu kuru fasulye 227 kalori. Küçük porsiyon kuru fasulye 185 kalori. Orta boy porsiyon kuru fasulye 256 kalori. Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise 327 kaloridir.
Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.
Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 100 gr ağırlığındaki kuru fasulye yemeği ortalama olarak 350 kalori olarak hesaplanmaktadır. Kuru fasulye miktarı ise bir öğünde 8 – 9 yemek kaşığı yani yaklaşık 100 gr kadar olması yeterli görülmektedir.
Diyet yapanlar gönül rahatlığı ile kuru fasulye tüketebilmektedir. Acıkmayı önlemesi ve tok tutmasından dolayı diyet listelerinde yer almaktadır. Kuru fasulyenin yanında pilav olması kalori miktarını yükselttiğinden, pilavsız bir şekilde tüketilmek daha faydalıdır.
1 büyük tabak taze fasulye kaç kalori? 280 gram gelen 1 orta porsiyon kıymalı taze fasulye yemeği 165 kalori değerindedir. 350 gram gelen 1 büyük porsiyon kıymalı taze fasulye yemeği 207 kalori değerindedir. 150 gram gelen 1 kase kıymalı taze fasulye yemeği 89 kalori değerindedir.
İlgili 39 soru bulundu
1 tabak kuru pilav kaç kalori? 1 orta porsiyon (230 gr) kuru fasulye pilav 336 kcal. 1 çorba kaşığı (30 gr) kuru fasulye pilav 44 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (35 gr) kuru fasulye pilav 51 kcal. 100 gram kuru fasulye pilav 146 kcal.
Etli Yeşil Fasulyenin 100 gramında 63 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 250 gram Etli Yeşil Fasulyede 158 kalori bulunmaktadır.
1 tabak zeytinyağlı kuru fasulye yemeği kalori olarak incelendiğinde yaklaşık olarak 160 kalori (kcal) olduğu görülmektedir. 1 yemek tabağı kuru fasulye besin değerleri ise yağ oranı 11 gr, protein oranı 4 gr ve karbonhidrat oranı 14 gr olarak hesaplanmaktadır.
1 porsiyon kuru fasulye yaklaşık olarak 90 grama tekabül eder ve 8 yemek kaşığı olarak belirlenmiştir.
Kuru fasulyenin tartışmasız en yakışanı sade pirinç pilavıdır. Üstünde ya da yanında servis edilir. Pirinç pilavı yerine daha hafif bir pilav tercih etmek isterseniz bulgur pilavı deneyebilirsiniz. Bulgur pilavı da pirinç pilavı gibi kuru fasulye ile çok yakışacaktır.
Kuru fasulye diyet menülerinde porsiyon olarak 5 ya da 6 yemek kaşığı olarak önerilmektedir. Bu miktarda yenilen kuru fasulye uzun süre kişiyi tok tutabilir. Ayrıca 5-6 kaşıklık bir porsiyon kuru fasulye kilo aldırmaz. Ancak kiloda verdirmez.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani 1 haftada 1 kilo vermek için almanız gereken enerjiden 7700 daha az kalori almanız gerekecektir.
Kuru Fasulye Besin Değeri
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Kuru fasulye kilo yapmaz, bilakis bağırsak hareketlerini hızlandırır metabolizmayı çalıştırır.
Fasulye taneleri karnı tok tutma imkanı sağlarken kabuğu yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.
1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.
Vitamin ve lif açısından zengin taze fasulye diyet menüleri için uygun bir alternatiftir.
150 gramlık orta porsiyon 107 kalori. 90 gramlık yarım tabak bulgur pilavı 64 kalori olacaktır.
Kuru fasulyenin tek başına tüketilmesinde hiçbir sakınca bulunmamaktadır. Pilav üzerine yapılan pek çok araştırmada bazı önemli sonuçlara ulaşılmıştır. Haftada 5 porsiyon pilav yiyen kişilerin diyabet hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu belirtilmiştir.
1 küçük-orta porsiyon (100 gr) iç pilav 139 kcal. 1 büyük porsiyon (200 gr) iç pilav 278 kcal. 1 çorba kaşığı (15 gr) iç pilav 21 kcal.
1 tabak pilav kalorisi hesaplamasında öncelikle 1 tabak pilavın yaklaşık 310 gr pilav ağırlığında olduğunu belirtelim. Buna göre 1 310 gr ağırlığındaki 1 tabak pilavın kalori değeri 388 kcal'dir. 1 tabak pirinç pilavı içeriğinde 10.05 gr yağ, 6.45 gr protein ve 66.90 gr değerinde karbonhidrat vardır.
100 gramlık orta boy bir adet susamlı simitte yaklaşık olarak 272 kalori bulunur. 150 gramlık bir adet büyük boy simitte ise 108 kalori vardır ve susam oranının simitin kalori oranını değiştirebileceğini göz önünde bulundurmak gerekir. 50 gramlık yarım simitteki kalori oranı ise 136'dır.
Pişmiş beyaz kuru fasulyenin 100 gramında 139 kalori bulunmaktadır. Pişmiş beyaz kuru fasulyenin 1 porsiyonu ( 180 gr) 250 kaloridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri