1 Su Bardağı (150 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir, 3.12 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 0.6 porsiyona eşittir. Büyük Bardak (300 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.
Bir bardağı (250 ml'si) günlük kalsiyum ihtiyacının %25'ini karşılar.
1 bardak tam yağlı yoğurt kullanılarak yapılan ayran 150 mililitredir ve yaklaşık 60 kaloridir. Yarım yağlı ayran yaklaşık 40 kalori, Yağsız ayran yaklaşık 15-25 kaloridir. 1 kutu ayran yaklaşık 200 mililitredir ve yaklaşık 80 kaloridir.
Ayranın 100 gramında 37 kalori bulunmaktadır. 1 su bardağı (200 ml) ayran 74 kaloridir. Ayranın 100 gramı 2.71 gram karbonhidrat, 1.98 gram protein, 2 gram yağ içermektedir.
1 bardak tam yağlı yoğurt kullanılarak yapılan ayran 150 mililitredir ve yaklaşık 60 kaloridir. Yarım yağlı ayran yaklaşık 40 kalori, Yağsız ayran yaklaşık 15-25 kaloridir. 1 kutu ayran yaklaşık 200 mililitredir ve yaklaşık 80 kaloridir.
İlgili 17 soru bulundu
1 Bardak Ayran nasıl yapılır? Tek Kişilik Ayran | MALZEMELER: 4 çorba kaşığı yoğurt 3/4 su bardağı su 1/2 çay kaşığı tuz DEVAMI: http://sevilayinmutfagi.com/tek-kisil... Herkes Yemek Yapabilir!
1 Küçük Bardak (150 gr) yaklaşık 48 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 3 gr karbonhidrat ve 2.7 gr yağ bulunur ve 0.6 porsiyona eşittir. 1 Su Bardağı (150 gr) yaklaşık 48 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 3 gr karbonhidrat ve 2.7 gr yağ bulunur ve 0.6 porsiyona eşittir.
Ayranın mineraller bakımından da zengin olduğuna dikkat çeken Arıcan, “Ayran, kalsiyum, potasyum, fosfor, B2, B12 mineralleri bakımından çok zengindir. Dolayısıyla çocukluk döneminden başlayarak yaşamın tüm evrelerinde günde en az bir bardak tüketilmelidir.
Ayranda A, B, C, D ve E vitaminleri yer alır. Bolca kalsiyum içerdiği için de zihin gelişimine destek olur. Çocukların günde 1 bardak ayran tüketmesi, daha zeki ve başarılı olmasını sağlar. Ayrıca hamilelikte ayran içmenin faydaları ile bebeğin zihin gelişimini olumlu yönde destekleyebilirsiniz.
İşte, severek tüketeceğiniz pratik ayran tarifi... İlk olarak yoğurdu ve 1 bardak suyu derin bir kabın içine alın, pürüzsüz olana kadar çatal ile çırpın. Tuzu ve kalan suyu ekleyip iyice karıştırın ve dolapta soğumaya bırakın. Eğer köpüklü olmasını istiyorsanız soda eklemeyi unutmayın.
Sütaş Ayran 300 ml.doğal ve besleyicidir.
Kültürümüzün ve sofraların geleneksel lezzeti olarak son derece ferahlatıcıdır.
Seçenekler: 200 ml 28,25 TL/lt.
Ayran İçin Gerekli Malzemeler 1 su bardağı yoğurt Yarım çay bardağı süt Yarım çay bardağı maden suyu 1 çay kaşığı tuz 1 su bardağı su Hazırlanışı 1.Uygun bir kap içerisine yoğurdumuzu alalım.
Sporcu içeceği olarak Ayran:
Dolayısıyla yoğurttan yapılan içecek olan ayranın hem whey proteinlerden zengin, hem de sıvı ve elektrolit (sodyum, klor vb.) kaynağı olduğundan sporcular ve spor yapanlar için mükemmel bir spor içeceğidir.
Aç karnına tüketildiğinde daha etkili sonuçlar alınır, mideye zarar vermez.
Mesela yeşil çay su yerine geçer mi, ayran içmek suyun yerini tutar mı? Vücudun ihtiyacı olan su, suyun kendisinden ve tüketilen yiyecek ya da diğer içeceklerden sağlanabilmektedir8. Dolayısıyla taze sıkılmış meyve suyu, yeşil çay, ayran gibi içecekler sayesinde de su ihtiyacının bir kısmı karşılanabilir.
Geceleri uyku problemi çeken kişilerin uyku vaktinden birkaç saat önce bir bardak ayran tüketmeleri o gece deliksiz bir uyku çekebilmelerine olanak sağlayacaktır. Bunun yanı sıra uykunun da kalitesini arttırabilecek ayranı genellikle insanlar gün içinde ve yoğun çalışma temposunda tüketmeyi tavsiye etmezler.
Besin değeri en yüksek olan yoğurt süt ve süt mayasından elde edilir. İçeriğinde canlı laktik asit bakterileri sayesinde fermente yapıya sahip olan yoğurt insan sağlığına birçok fayda sağlıyor. 6000 yıldır üretilen yoğurttan elde edilen ayran ise yoğurdun sağladığı faydaların aynısını sağlar.
Uyumadan birkaç saat önce bir bardak ayran tüketmen deliksiz bir uyku çekebilmene yardımcı olacaktır.
Genellikle 30 cc ayran şeklinde paketlenen ürünler, plastik ya da cam şişe ya da bardak şeklinde ambalajlarda satışa sunulur.
Bardak Ayran Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 38 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Kutu yani 300 gramlık miktarında Bardak Ayran 114 kalori bulunmaktadır. Ayran, vücudun kaybettiği su ve mineralleri geri kazandırmaya yardımcı ferahlık veren bir içecektir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri