Mercimek yemeğinin 100 gramında 71 kalori bulunmaktadır. Mercimek yemeğinin 1 porsiyonu (230 gr) 164 kaloridir. 1 yemek kaşığı ( 25 gr) mercimek yemeği 18 kaloridir. Mercimek yemeğinin 100 gramı 7.41 gram karbonhidrat, 3.9 gram protein, 1.97 gram yağ, 4.4 gram lif içermektedir.
1 porsiyon (90 gr) pişmiş kırmızı/yeşil mercimek 104 kaloridir. Pişmiş kırmızı/yeşil mercimeğin 100 gramı 18.41 gram karbonhidrat, 8.77 gram protein, 0.52 gram yağ, 4.09 gram lif içermektedir.
1 tabak yeşil mercimek kaç kalori? Mercimek Yemeğinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 230 gram Mercimek Yemeğinde 163 kalori bulunmaktadır.
1 Porsiyon (65 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 5 Yemek Kaşığına eşittir.
1 Tabak (180 gr) yaklaşık 128 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 3.54 gr yağ bulunur ve 0.78 porsiyona eşittir.
İlgili 41 soru bulundu
Mercimek Yemeğinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 230 gram Mercimek Yemeğinde 163 kalori bulunmaktadır. Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır.
1 Porsiyon (Orta) Mercimek Yemeği 164,13 kaloridir. Mercimek Yemeği içeriğinde 17,04 Karbonhidrat(g), 8,97 Protein(g), 4,52 yağ(g), 10,13 lif(g), 263,68 Sodyum(mg), 426,12 potasyum(mg), 39,79 Kalsiyum(mg), 169,61 A Vitamini(ui), 2,63 C Vitamini(mg), 3,04 ve Demir barındırır.
Kırmızı mercimeğin 1 su bardağı (170 gr) 547 kalori, 1 yemek kaşığı (10 gr) 32 kaloridir.
Sağlıklı ve kaliteli beslenme için olmazsa olmaz diyebileceğimiz besinlerden biri olan yeşil mercimek, bağırsakların etkili bir şekilde çalışması ve bağışıklığın kuvvetlenmesi için birebirdir. Sofralarımızdan eksik etmememiz gereken yeşil mercimek, diyette tüketilebilecek en ideal yemeklerdendir.
1 kase mercimek çorbası için (2 kepçe) 1,5 ekmek,1 et ve 1 yağ çıkartarak tüketebilirsiniz.
1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 176 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 15 Çorba Kaşığına eşittir. 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 12 kcal kalori içerir, 0.45 gr protein, 1.2 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 0.07 porsiyona eşittir.
Protein içerir ve bu sayede kaslar güçlenir ve yağ yakımına yardımcı olur. Diyet için uygundur ve tok tutar! Sabah, Öğlen, Aksam günde üç Öğün 2-3 kaseye kadar tüketebilirsiniz ama kesinlikle Ekmeksiz!
Yeşil mercimeğin 100 gramında 299 kalori bulunmaktadır. 1 su bardağı ( 150 gr) yeşil mercimek 449 kaloridir. Yeşil mecimeğin 100 gramı 36. 62 gram karbonhidrat, 23 gram protein, 0.92 gram yağ, 25.99 gram lif içermektedir.
1 Çay bardağı MERCİMEK ile HARİKA Mercimek çorbası Tarifi (6 KİŞİLİK ) - YouTube.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
Vücuda verdiği enerjiyle tercih edilen yeşil mercimek, sporcuların ve diyet yapanların vazgeçilmez besinidir. Yeşil mercimek faydaları diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafından da sık sık dile getirilmektedir.
Kırmızı mercimek protein değeri oldukça yüksek olan besindir. 100 gram kırmızı mercimeğin içinde %48 karbonhidrat, %30 protein ve %2 oranında yağ vardır. Bunlara ek olarak kalsiyum, demir, sodyum, A ve C vitamini bulunmaktadır. Kırmızı mercimek kalori değeri 100 gramda 116 kaloridir.
Mercimek Yemeğinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 230 gram Mercimek Yemeğinde 163 kalori bulunmaktadır.
Mercimeğin yoğun şekilde gaz yapmasının nedeni, içeriğinde bulunan fosfor ve zengin liflerdir. Kırmızı mercimek, sar ve yeşil mercimeğe nazaran daha fazla gaz yapar. En sağlıklı bakliyatlar arasında sayılan mercimek, potasyum ve karbonhidrat açısından da çok zengindir.
Aynı şey mercimek içinde de geçerlidir. Mercimeğin yanında mutlaka domates tüketilmelidir. 100 gram mercimeğin içinde yaklaşık 350 kalori vardır. Kalorisi yüksek olan mercimeğin yoğun lif içermesi sebebiyle kilo almaya etkisi yoktur.
Mercimek Besin Değeri 1 bardak mercimek (200 gram), ortalama 230 kalori içermektedir.
Baklagiller ailesine ait bir besin olan yeşil mercimek değerli bir protein kaynağıdır. 100 gramında 116 kkal enerji, 20 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 0,4 gram yağ bulunur. Aynı zamanda bu miktarında 8 gram diyet lifi bulunan yeşil mercimek, sindirim sisteminin düzenlenmesinde oldukça etkilidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri