1 kase ( 170 gr) leblebi 456 kaloridir. Leblebinin 100 gramı 38.34 gram karbonhidrat, 19.8 gram protein, 3.4 gram yağ, 21.4 gram lif içermektedir.
1 Porsiyon (45 gr) yaklaşık 176 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 2.03 gr yağ bulunur ve 1.5 Kahve Fincanına eşittir.
1 avuç 54 kalori, Yarım avuç 27 kalori, 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.
100 gram beyaz leblebi içerisinde 357 kcal kalori bulunmaktadır. Genel olarak bir avuç leblebide ise ortalama 72 kcal kalori bulunur.
Diyette beyaz leblebi tok tutucu özelliği ve mide asidini dengelemesinden dolayı da tercih edilir. Tek başına kilo aldıran ya da verdiren bir besin değildir. Fakat lifler sayesinde bol su desteği ile kilo vermeye yardım eder.
İlgili 41 soru bulundu
Tuzsuz leblebiler kilo vermeye yardımcı olur. Tuz ile kavrulmuş olan leblebi ise kilo aldırır.
Leblebi sade ve sossuz tüketildiği zaman metabolizmayı hızlandırır, sizi tok tutar ve zayıflamaya yardımcı olur. Fakat sadece leblebi yiyerek zayıflamak mümkün değildir. Dengeli ve düzenli bir şekilde beslenildiği zaman leblebi yemek metabolizmayı hızlandırdığı için zayıflamaya yardımcı olur diyebiliriz.
1 kase ( 170 gr) leblebi 456 kaloridir. Leblebinin 100 gramı 38.34 gram karbonhidrat, 19.8 gram protein, 3.4 gram yağ, 21.4 gram lif içermektedir.
Leblebi kilo aldırmaz aksine leblebi zayıflatır. Leblebiyi bol su ile almakta yarar var, suyla birleştiğinde sizi daha uzun süre tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur. Böylece istediğimiz kiloya kavuşmamızı sağlar. 100 gram yani 1 çay bardağı leblebide 180 gram kalori bulunmasına bağlı, kalorisi de çok düşüktür.
Leblebi, kuru yemişler arasında en düşük kaloriye sahip olması yönüyle dikkat çekmektedir.
Severek tükettiğimiz çerezlerden biri olan leblebinin içinde yüksek oranda lif bulunmaktadır. Lif oranının yüksek olması gaz oluşumuna neden olmaktadır. Bunun yanında fazla miktarda leblebi tüketmek şişkinlik, hazımsızlık ve gaz sorunlarına neden olabilir.
Diyet programlarında mükemmel bir ara öğün seçeneği olan beyaz leblebi bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlık oluşumunu engeller. Ayrıca besinin lif içeriği anne sütünü arttırıcı özelliğe de sahiptir.
Leblebi ortalama kalorisi 180 civarındadır, birçok kuru yemişe göre oldukça düşük bir kaloridir. Diyetyaparken bir avuç, yani 40-50 Gram tüketmeniz yaptığınız diyet için daha faydalı olacaktır.
İçerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunan çıtır leblebi, enerji deposudur. Bunun yanı sıra açlık hissini bastırarak tok tutmaya yardımcı olmaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler, diyet listelerine Çitlekçi Çıtır Leblebi ürününü rahatlıkla ekleyebilir.
Çıtır leblebinin 100 gramında 390 kalori bulunmaktadır. 1 avuç çıtır leblebi (20 gr) 78 kaloridir. Çıtır leblebinin 100 gramı 68.9 gram karbonhidrat, 16.42 gram protein, 4.5 gram yağ içermektedir.
Günde 2 avuçtan daha fazla miktarda leblebi tüketmek ise gereğinden fazla sayıldığı için vücutta bazı önemli sorunlara yol açabilir. Bu sorunlar içinde ise kilo alımı gibi sorunlar da yer alır.
Diyet listenizde kuruyemişe yer verirken mutlaka çiğ badem de tercih etmelisiniz. İçerdiği yüksek mineraller sayesinde badem hem zinde tutacak hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca maydanoz, leblebi, meyve yoğurt yemek de geceleri iştahınızın bastırılmasına yardımcı olur. Çiğ sebzeler ve salata grupları enerji değeri bakımından oldukça az yapıya sahip besinlerdir.
Spor Yapanlar Leblebi Yer mi? Son derece faydalı yağlar ve lifler içeren leblebiler bölgesel incelemelerin destekçisidir. Güçlü protein kaynağı olarak öne çıkan leblebi spor yaparak kas yapmaya çalışanların favorileri arasında yer alır.
Sarı leblebi mi? Sarı leblebi, beyaz leblebiye kıyasla daha çok tercih edilse de aslında beyaz leblebinin daha faydalı olduğu görülmektedir. İçerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha azıdır. Ayrıca daha az işlem gören beyaz leblebi, protein ve lif konusunda da daha zengindir.
1 Porsiyon (45 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 1.53 gr yağ bulunur ve 0.26 Kaseye eşittir. 1 Kase (170 gr) yaklaşık 456 kcal kalori içerir, 34 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 3.78 porsiyona eşittir.
Leblebi Açlığı Giderir: Özellikle rejim yapan kişilerin, leblebi tüketmesi kilo vermeye yardımcı olabilir. Leblebi, kilo vermek isteyenlerin uzun süre tok kalmasına yardımcı olabilir. Bu özelliği ile, leblebi uzun süre yemek yeme isteğini bastırır.
Önemli bir not: Leblebinin faydalarını saydık ama söz etmeden geçmek olmaz: Leblebi aşırı miktarda tüketildiğinde mide ağrısı, kramp, bağırsaklarda şişkinlik ve gaz gibi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Bu sebeple aşırı miktarda tüketmemeli ve ölçülü davranmalısınız.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri