Bir günde kaç tane maden suyu içilmeli? Maden suyu faydaları sayesinde uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilen içeceklerdendir. Yetişkin kişiler için günde en az 2 şişe maden suyu tavsiye edilir.
"Yetişkinlerin günde en az 2 şişe maden suyu tüketmesi önerilmektedir. Yukarıda belirtiğimiz gibi 'Sodyum diyetine uygundur' ibaresi olmayan maden sularının tuz oranlarının yüksek olması nedeniyle kalp ve tansiyon hastalarının fazla tüketimi sonrasında rahatsızlık yaşayabilirler.
Sürekli mineralli su içmek de vücuda zarar verebilir. Bizim tavsiyemiz vücudun mineral dengesini korumak için günde 2-3 şişe maden suyu içmeleridir. Fakat yine de maden suyunun içinde var olan kalsiyum nedeniyle kemikler güçlenebildiği gibi, vücudun böbrek taşı yapma potansiyeli varsa bunu artırabilir.
GÜNDE 2 SODADAN FAZLASI BÖBREKTE TAŞ OLUŞUMUNA YOL AÇABİLİR
Örneğin; flor birikimi florozis dediğimiz olayla sonuçlanır, dişler sararır. Kalsiyum birikimi böbrekte taş oluşumuna yol açabilir vb. Bu nedenle tansiyonunuzun çok düştüğünü ölçerek tespit ettiğimizde, soda içmek güvenlidir.
Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir.
İlgili 30 soru bulundu
Uzmanlar her gün en az 1 bardak maden suyu içilmesini öneriyor. Maden suyu günün herhangi bir saatinde içilebilir.
Özellikle aç karnına içilmesi tehlikeli bir duruma yol açabilir. Mideye zarar verebilir ve birtakım ağrılar oluşturabilir. Yine aç karnına kullanmak sindirim sistemi üzerinde rahatsızlık oluşturabilir. Yanma ve ağrı oluşturması nedeniyle mutlaka aşırı tüketilmemeli ya da aç karnına içilmemelidir.
Sıcak havalarda su ve mineralleri takviye edebilmek amacıyla aşırı soda, maden suyu içilmesi vücuda zarar veriyor! Kardiyolog Prof.Dr. Bilal Boztosun "Bu durum tansiyonun yükselmesine yol açabileceği gibi kalp yetmezliği hastalarında vücutta sıvı birikmesine yol açabilir" dedi.
Gazlı ve Tatlandırılmış İçecekler Kalori Alımını Artırır
Ayrıca gazlı içeceklerin, içerdikleri asit nedeniyle de midenize zarar verebilecekleri bilinmektedir. Dolayısıyla gazlı ve tatlandırılmış içecekler suyun yerini tutmaz. Ayrıca su yerine midenizi bu içeceklerle doldurduğunuz için günlük sıvı alımınız düşebilir.
Soda ve maden suyu arasındaki temel fark sodanın yapay, maden suyunun ise doğal bir içecek olmasıdır. Soda normal bir suya karbondioksit gazı eklenmesiyle elde edilen gazlı bir içecektir. Soda, genel hatlarıyla midenin rahatlamasını sağlar. Maden suyu ise mideyi rahatlatmadan daha önemli işlevlere sahiptir.
Kötü kolesterolü düşürdüğü için günlük sade soda tüketmek damar ve kalp sağlığı içinde çok faydalıdır. Ama kişinin böbrek hastalığı veya gebelik gibi bir durumu varsa doktorunun önerdiği ölçüde tüketmesi en sağlıklı karar olacaktır.
Maden suyunu tüketerek zayıflamak ve kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, içecek seçeneklerinizde en sağlıklı seçim olarak maden suyuna yer verebilirsiniz. Maden suyu yağ yakımına destek, sindirime yardımcı, mideyi koruyan faydalı ve bol mineralli bir içecektir.
İçeriğindeki bikarbonat sayesinde şişkinlik, hazımsızlık ve kabız gibi problemleri ortadan kaldırır. Mide asitlerini dengeleyerek midede oluşan yanmaları giderir. Fiziksel hareketlerin daha kolay yapılmasını sağlar, kaslarda meydana gelen kasılmaları önler. Cilt dostudur, kolajen üretimini destekler.
Yine, maden suları da dahil “gazlı” ürünlerin soğuk içilmesinin önerilmesi, soğuk ta içecek içinde çözünmüş olan karbondioksitin korunmasıdır. Çünkü sıvı ve suda çözünürlülüğü sıcaklık ile ters orantılıdır.
2- Çok yemek yedikten sonra mideyi rahatlatması ile bildiğimiz maden suyu, aynı zamanda karın şişliğinin de sebeplerinden. Maden suyunun içindeki mineraller, karında balon etkisi yaratıyor ve şişiyor.
Maden sularının içerisindeki karbondioksit gazı sağlığımıza zarar verir mi? Maden suyundaki Co2 vücudumuza zarar vermez.
Maden suyu, kalbin ve damarların çalışmasını düzenler
Tansiyon yüksekliği yapabileceğini düşünenlerin aksine tansiyon ilacı kullananlarda bile sıkıntı yaratmamaktadır. Kalp yetmezliği yoksa kalbin ve damarların çalışmasını düzenleyeceğinden dolayı, zarar yerine fayda sağlar.
Günlük alınması gereken mineral desteğini karşılayabilecek en güzel içecek mineralli sulardır. Vücudun fonksiyonlarını doğru düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için faydalanabileceğiniz maden suyunu sabah vakti, gün ortasında veya vücutta susuzluk arttığı zamanlarda ihtiyaç duyulan su oranını giderebilirsiniz.
Ayrıca gazlı ve fermente içecekler de (asitli içecekler, maden suyu gibi) fazladan hava yutulmasına neden olduğu için gaz sıkışmasına yol açar. Besinlerin bağırsaklarda işlenme sürecinde gaz ortaya çıkmakta ve sıkışabilmektedir.
Günde bir litre maden suyu normalken fazlasını tüketmek böbreklere de zarar verebilir. Mide hastaları için de aynı şey geçerli. Özellikle tansiyon sorunu da ortaya çıkartan abartılı tüketim, istenmeyen sonuçlara davetiye çıkartabilir.
Peki 1 şişe soda kaç kalori diye hesap yapmak istediğinizde karşınıza çıkacak rakamı tahmin edebiliyor musunuz? Bir şişe sodada hiç kalori yoktur. Yani 0 kcal içerir. Yapılan incelemeler sonucunda sade sodanın 0 kaloriye sahip olduğu tespit edilmiştir.
Maden suyu üzerinden sade soda 0 kaloriye sahip bir içecek türü olarak öne çıkar. Bu sebepten dolayı herhangi bir şekilde kilo alma potansiyeli olmadığını söylemek mümkün.
Günde en az 2 şişe maden suyu içilmeli
Günlük su ihtiyacı konusunda uzmanlar çeşitli görüşler savunsa da her gün ortalama 2 litre su tüketimi önerilir. Suya alternatif olabilecek en sağlıklı sıvı ise maden suyudur.
Ayrıca kalorisiz olması nedeniyle sade soda içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra mideyi şişirmesi sebebiyle tok hissetmenizi sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.
Maden Suyu ve Limon Karışımın Vücuda Faydaları
Birçok önemli faydası ile beraber maden suyu ve limon karışımı özellikle vücut açısından sağlığa yararlı katkılar sunuyor. - Böbrek ve idrar yollarındaki iltihabı önler. - Taş oluşumunu önleyici bir etki sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri