Ortalama 1 adet domates 110 gramlık bir ağırlığa sahiptir.
1 adet küçük boy (85 gr) domates 14 kcal. 1 adet orta boy (110 gr) domates 19 kcal. 1 yarım (55 gr) domates 9 kcal. 1 orta dilim (25 gr) domates 4 kcal.
Domates Kaç Kaloridir? Domatesin 100 gramında 18 kalori bulunmaktadır. Domatesin 1 adedi (110 gr) 20 kaloridir.
USDA'ya göre, 100g çiğ domates şunları içerir: Su: 94.52 g. Enerji: 18 kcal. Protein: 0.88.
100 gram domates içerisinde 1.64 gram protein bulunmaktadır. Bunun yanında 7.29 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Bunun yanında kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, çinko bakımından oldukça zengindir. Vitamin ve mineral açısından zengin olması nedeni ile insan sağlığı açısından son derece önemlidir.
İlgili 17 soru bulundu
Domatesler, düşük kalorili ve besin açısından zengin bir sebzedir. İçerdikleri likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin maddeleri ile sağlık açısından birçok fayda sunar. Bununla birlikte, domateslerin asidik özellikleri nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya reflüye neden olabilir.
Ortalama bir domates, yaklaşık 22 kalori olup 5 gram karbonhidrat, 3 gram şeker, 1,5 gram lif içerir.
Salatalık Besin Değeri
Bir adet orta boy salatalığın besin değerleri incelendiğinde, rakamlar şöyledir: Karbonhidrat: 4,36 gr. Yağ: 0,78 gr. Protein: 0,13 gr.
Ülkemizde ve dünyada en yaygın tüketilen sebzelerden bir tanesi olan domates, 100 gramında 17 kkal enerji bulunan sağlıklı bir besindir. 100 gram domateste 3,9 gram karbonhidrat, 0,9 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur, yüksek oranda su ve diyet lifi içerir.
Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (5 Adet) yani 20 gramlık miktarında Zeytin 42 kalori bulunmaktadır.
1 adeti 4 grama denk gelen siyah zeytin yaklaşık 5 kalori. 6 adetten oluşan siyah zeytin 23 kalori. 100 gram siyah zeytin 105 kalori. 10 adet siyah zeytin ise 42 kaloridir.
1 Adet Küçük Boy (75 gr.) Kuru Soğan: 30 kcal. 1 Adet Orta Boy (100 gr.) Kuru Soğan: 40 kcal.
İçine herhangi bir şey ilave edilmemiş bir bardak çay ortalama 2 kalori değerine sahiptir. Bu kalorinin kaynağı da, çay yaprağında bulunan karbonhidratlardır.
Dolayısıyla sorumuzun cevabı genel olarak "Evet, diyette domates yenebilir". Zira kendisi hem düşük kalorili hem de besin lifi bakımından oldukça zengin yiyeceklerden. Üstelik içerdiği su oranı da fazla olduğundan uzun süreli bir tokluk hissi sağlama konusunda da domates oldukça ideal besinlerden.
Domates, içerdiği besin ögeleri sebebiyle sağlıklı bir beslenme programında tüketilmesi önerilen bir besindir. Tüketim miktarı kişisel tercihlere ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterse de günlük olarak 1-2 porsiyon (1-2 orta boy ya da 3-4 küçük boy) domates tüketilmesi önerilmektedir.
Bu şekerler boyutuna göre ayrılır ve doğal olarak içeriğindeki kalori miktarı da değişkenlik gösterir. - Küçük küp şeker içerisinde 12 kcal kalori bulunur, - Büyük küp şeker içerisinde 16 kcal kalori bulunur, Küp şeker tüketimi gerçekleştirirken boyutlarına dikkat etmek ve buna göre değerlendirmek büyük öneme sahiptir.
Tercihinizi ev yoğurdundan yana kullanacaksanız ev yapımı yoğurt kalori değerleri gramajlarıyla birlikte şu şekildedir: 1 tam dolu su bardağı (200 ml) ev yapımı yoğurt 128 kcal. 1 orta porsiyon (215 gr) ev yapımı yoğurt 138 kcal. 1 çorba kaşığı (20 gr) ev yapımı yoğurt 13 kcal.
Domates: Yüksek oranda C vitamini ve likopen (anti-kanser) içeren domates, vücudun yağ yakma işlemini hızlandıran karnitin isimli amino asit üretimini uyararak kilo vermeye yardımcı oluyor. Kavun: Kilo kaybında oldukça önemli bir meyve olan kavunun 200 gramında 60 kalori bulunuyor.
Yeşil Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 144 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Yeşil Zeytin 29 kalori bulunmaktadır.
1 adet küçük boy (25 gr) havuç 10 kcal. 1 adet orta boy (40 gr) havuç 16 kcal. 1 adet büyük boy (100 gr) 41 kcal.
Kalori Bilgisi
Demleme Yeşil Çay Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 0 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Fincan (Normal) yani 150 gramlık miktarında Demleme Yeşil Çay 0 kalori bulunmaktadır.
Yeşil elmanın 100 gramında 58 kalori bulunmaktadır. 1 adet (90 gr) yeşil elma 52 kaloridir. Yeşil elmanın 100 gramında 13.61 gram karbonidrat, 0.44 gram protein, 0.19 gram yağ, 2.8 gram lif içermektedir.
(Özellikle K vitamini içeriği nedeniyle) 1 kupa çiğ domates tüketmek kemik sağlığı için önemlidir. Kansızlık ve demir eksikliği için düzenli domates tüketmek destek sağlıyor. Domateste bulunan C vitamini, demir emilimini destekliyor, kansızlığa karşı vücudu korumaya yardımcı oluyor.
Şöyle ki diğer meyve sebzeler pişirildiğinde vitamin içeriklerinde azalma olur. Domatesin içerdiği C vitamini azalabilir ancak likopen pişirmekle daha da aktif hale gelmektedir. Antioksidan gücü azalmamaktadır.
Örneği şeker oranı en yüksek meyve üzüm olarak bilinir. Bunun yanında en şekerli meyve hangisidir sorusunun cevabı üzümle birlikte karpuz da olabilmektedir. Şeker hastalarının özellikle bu meyvelere ayrıca dikkat etmeleri gerekir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri