1 cay bardagi bulgur kac kalori? Suda haşlanarak çeşitli şekillerde tüketilen haşlanmış bulgurun 142 gramlık bir su bardağında 118 kalori vardır. Haşlanmış 30 gramlık bir çorba kaşığı bulgur ise 25 kaloridir.
İnce Bulgurun 100 gramında 355 kcal kalori, ayrıca 1 Çay Bardağı yani 80 gram İnce Bulgurda 284 kalori bulunmaktadır.
Tek başına sade pilavı yapılabildiği gibi farklı yemeklere de katılarak tüketilen bulgurun 162 gramlık bir su bardağında 527 kalori vardır. Diyet yapanlar ise özellikle 100 gr bulgur kaç kalori diye düşünür. Bir su bardağından az olan 100 gram bulgurda ortalama 300 kalori bulunur.
1 Su Bardağı (150 gr) yaklaşık 521 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 104 gr karbonhidrat ve 2.55 gr yağ bulunur ve 2.5 porsiyona eşittir. 1 Çay Bardağı (80 gr) yaklaşık 278 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 56 gr karbonhidrat ve 1.36 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
Bağırsaklar için de sağlıklı bir besin olması yönüyle, bulgur diyette kilo vermeye destek olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Tabi sağlıklı ve faydalı diye ölçüyü kaçırmamak gerekli. Diyet öğünlerinize dikkat edip bulguru tükettiğiniz sürece, bulgur ile zayıflamanız mümkün olacaktır.
İlgili 23 soru bulundu
Kısırlık bulgur da pişirme yöntemi ve içine koyulan malzemelere göre diyete uygun hale getirilmektedir. Çok yağlı olmadan bol yeşillik ve limon ile porsiyonuna dikkat ederek kısırlık bulgur yenmesi de diyette herhangi bir problem yaşatmaz.
Bulgur (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 83 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 142 gramlık miktarında Bulgur (Pişmiş) 118 kalori bulunmaktadır.
Pirinç, bulgur ve arpa şehriye için bir su bardağı ölçüsü 150 grama, bir çay bardağı 70 grama, bir kahve fincanı 65 grama, bir yemek kaşığı ölçüsü ise 12 grama denk gelmektedir.
Bulgur pilavının 1 porsiyonu ( 130 gr) 149 kaloridir. 1 silme çorba kaşığı (10 gr) bulgur pilavı 11 kaloridir.
Pişmemiş duru bulgurun 100 gramında 354 kalori bulunmaktadır. Pişmemiş duru bulgurun 1 su bardağı (200 gr) 708 kaloridir.
"BULGUR PİRİNÇTEN DAHA SAĞLIKLI"
Pirinç ve bulgurun vazgeçilmez bir karbonhidrat olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, "Bulgur, pirince göre daha çok protein içeriyor. Kan şekerini daha yavaş yükseltiyor. Pirinç kan şekerini çok hızlı yükselttiği için çok da hızlı düşürüyor.
1 Su Bardağı (150 gr) yaklaşık 536 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 98 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 2.5 porsiyona eşittir. 1 Çay Bardağı (80 gr) yaklaşık 286 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 52 gr karbonhidrat ve 3.2 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
Kısaca bulgur; posa, lif açısından zengin, karbonhidrat değeri daha düşük ve protein değeri yüksek oldukça değerli bir gıda maddesi olarak bizlere ulaşmaktadır. Oldukça yüksek miktarda lif içermesi bulguru bağırsak çalışmasından önemli bir pozisyona getirmiştir.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir. Çok iyi bir kalsiyum deposu olan yoğurt, az yağlı olarak tüketildiğinde ise mükemmel bir protein kaynağı olmaktadır. 1 kase (180 gr.)
Bulgur, lif ve proteini yüksek olması, yağ ve kalorisinin ise düşük olmasıyla doyurucu, besleyici aynı zamanda kilo aldırmayan ender gıdalardandır.
Çay Bardağı Ölçüleri (125 ml)
1 çay bardağı 125 ml'dir.
Sıvılarda milimetre ölçümü
Ölçülerde 200 ml'lik su bardağı ve 100 ml'lik çay bardağı baz alınmıştır.
Bulgur ödem yapar mı? Bulgurun içerisindeki lifler, vücuttaki fazla suyu emerek vücutta oluşan ödem ve şişkinliklerin giderilmesine de yardımcı olur. Bu sayede vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
1 Su Bardağı (150 gr) yaklaşık 533 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 118 gr karbonhidrat ve 2.13 gr yağ bulunur ve 2.5 porsiyona eşittir. 1 Çay Bardağı (80 gr) yaklaşık 284 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 63 gr karbonhidrat ve 1.14 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
1 porsiyon bulgur pilavı ortalama 9 kaşıktır.
Bakliyatlar da Karatay Diyeti'nin temel ögelerinden, ama belli başlıları. Örneğin pirinç yememeniz gerekiyor ama bulgur yiyebiliyorsunuz.
Salçanın tuz oranı yüksek olmasından dolayı diyet beslenmelerinde domates kullanmanız daha sağlıklı olacaktır. Ölçülü ve dengeli şekilde tüketilen kısır kilo aldırmaz fakat ölçüyü kaçırdığınız durumda ne kadar sağlıklı şekilde hazırlanırsa hazırlansın, kısır size kilo aldıracaktır.
Bir tabak kısır 5-6 yemek kaşığından oluştuğundan eklenen malzemeye göre 1 tabak kısır için 150-200 kalori arasıdır diyebiliriz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri