Ispanaklı gözleme 100 gramı 183 kaloridir, 1 adeti yani 350 gramı 631 kaloridir.
Gözleme Kilo Yapar Mı 1 adet gözleme yaklaşık olarak 378 kaloridir. Gözleme orta kalorili besin grubuna girmektedir.
Yarım porsiyon ıspanaklı gözleme: 321 kalori. 90 gramlık çeyrek servis ıspanaklı gözleme: 165 kalori. Orta boy porsiyon ıspanaklı gözleme: 633 kalori. 100 gram ölçüdeki ıspanaklı gözleme servisi ise: 183 kalori olmaktadır.
Gözlemenin 100 gramında 269 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 7 gr yağ, 46 gr karbonhidrat içermektedir. Gözleme glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek bir besin olduğu için çok tercih edilmemelidir. Gözleme 8 dilim ekmek, 1 et ve 1 yağ ile eşdeğerdir. 1 Adette 605.25 kcal ve 225 gr vardır.
1 adet yufka gözleme kaç kalori? 100 gramlık porsiyon 334 kalori içerir.
İlgili 25 soru bulundu
Gözlemenin 1 porsiyonu (225 gr) 606 kaloridir. Gözlemenin 100 gramı 46.1 gram karbonhidrat, 10.35 gram protein, 6.83 gram yağ, 0.14 gram lif içermektedir. Gözleme glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek bir besin olduğu için çok tercih edilmemelidir. Gözleme 8 dilim ekmek, 1 et ve 1 yağ ile eşdeğerdir.
İşte o rakamlar: İnce bir dilim ıspanaklı börek: 194 kalori. Orta bir dilim ıspanaklı börek: 295 kalori. 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi: 155 kalori.
Ispanaklı börek diyette yenir mi? Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani 1 haftada 1 kilo vermek için almanız gereken enerjiden 7700 daha az kalori almanız gerekecektir.
Diyette gözleme ne kadar yenir? 1 adet gözleme yaklaşık olarak 378 kaloridir. Haftada ve günde olarak 1 porsiyon tüketmenizin bir sakıncası yoktur.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
1 lavaş kaç kalori: 185 kalori. 50 gramlık ince lavaş kalori: 142 kalori. 100 gramlık lavaş: 284 kalori.
Bir porsiyon peynirli gözleme yaklaşık olarak 600 kalori değerindedir.
Bu doğrultuda, Yufka Böreği kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Yufka Böreği, ortalama 325,80 kaloriye, 61,42 karbonhidrata, 9,41 proteine ve 6,73 yağ değerine sahiptir.
1 adet ıspanaklı peynirli gözleme kaç kalori? Ispanaklı gözleme 100 gramı 183 kaloridir, 1 adeti yani 350 gramı 631 kaloridir. İçerisinde 23 gram protein, 112 gram karbonhidrat, 16 gram yağ, 4 gram lif, 0.38 mg A vitamini ve 41 mg C vitamini bulunur. Bir tane ıspanaklı gözleme 631 kaloridir.
1 adet (90 g) karışık tost 256 kcal.
Poğaça içerdiği malzemeler ile yüksek kalorili hamur işlerindendir. Orta boy 60 gramlık bir adet sade poğaça içinde 225 kalori bulunur. 90 gramlık bir adet sade büyük boy poğaçada 360 kalori vardır. 1 adet 45 gramlık sade poğaçada ise 180 kalori bulunur.
Ispanaklı Gözleme sebze içeriğine sahip olsa da glisemik indeksi yüksek bir besindir bu yüzden çok tüketilmemelidir. Ispanaklı gözleme 6 dilim ekmek, 3 yağ ve 2 sebze ile eşdeğerdir.
1 adet ıspanaklı pide yaklaşık 500 kalori içerir. 1 porsiyonunda 400 kalori, 1 diliminde 50 kalori, 100 gramında ise ortalama 250 kalori bulunur.
1 adet (160 gr) yufka 387 kaloridir. Yufkanın 100 gramı 50.11 gram karbonhidrat, 6.84 gram protein, 0.88 gram yağ, 3.1 gram lif içermektedir. Yufka, un içeriği yüksek olması sebebi ile sık tüketilmemelidir.
Et döner besin kaynağının 100 gramında 128 kcal kalori bulunmaktadır. Diğer yandan bir porsiyon yani (orta) 235 gramlık miktar içerisinde, et döner dürümde 301 kcal kalori bulunduğunu söylemek mümkün.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
2 adet patatesli gözleme kaç kalori? Patatesli Gözlemenin 100 gramında 196 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 350 gram Patatesli Gözlemede 686 kalori bulunmaktadır.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri