1 adet (20 gr) kuru incir 50 kcal. 100 gr kuru incir kaç kalori? 100 gram kuru incir 249 kcal.
Bir yaş incirde kaç kalori var? Besin Değerleri 1 adet incir sadece 48 (kcal) kalori değerine sahiptir. 1 adet incirde 12.47 gram karbonhidrat ve 0,49 gram protein bulunur. 1 adet incir 0.2 gram yağ içerir.
1 Adet (Orta) Kuru Hurma 27,70 kaloridir. Kuru Hurma içeriğinde 7,50 Karbonhidrat(g), 0,18 Protein(g), 0,02 yağ(g), 0,67 lif(g), 0,10 Sodyum(mg), 69,60 potasyum(mg), 6,40 Kalsiyum(mg), 14,90 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 0,09 ve Demir barındırır.
Kuru incirin 100 gramında 249 kalori bulunmaktadır. Kuru incirin 1 adedi (20 gr) 50 kaloridir.
1 adet incir besin değeri; 12.47 gr karbonhidrat, 0.49 gr protein, 1.89 gr lif, 0.65 mg sodyum, 150.8 mg potasyum, 22.75 mg kalsiyum, 92.3 iu A vitamini, 1.3 C vitamini, 0.24 oranında demir içerir.
İlgili 29 soru bulundu
Lif açısından zengin olan kuru incir, diyet sırasında ara öğünlerde açlığı bastıran bir atıştırmalık olabilir, tatlı isteğinizi bastırır. Aynı zamandaki içeriğindeki vitamin ve mineraller, kısıtlı besin tüketimi ile zayıflama sürecinizde vücudunuza direnç kazandırır.
İçerisindeki doğal olan yoğun şeker nedeniyle fazla tüketilen kuru incir kilo alımına sebep olabilir. Bu nedenle ölçüyü aşmamakta fayda var. Lifli bir yapıya sahip olması ile bağırsakları çalıştırıp sindirime yardımcı olan kuru incirin 1 tanesi 49 kcal değerine sahiptir.
Günlük ortalama 3 porsiyon meyve tüketimi öneriler arasındadır. Günde 2 adet kuru veya taze incir, ara öğünlerde ya da kahvaltıda rahatlıkla tüketilebilir.
Gece yatmadan önce yediğiniz kuru incir de, uyurken vücudun uyku halindeki faaliyetlerine yardımcı olur ve uyurken vücudunuzun sabaha daha dinç olmasına yardımcı olur.
Zayıflamak isteyenlere etkisi nedir diyorsanız, biraz daha detay verelim. İncir ve zeytin her şeyden önce metabolizma hızlandıran iki ayrı besindir. İncirde bulunan antioksidan maddeler ve zeytinde bulunan vitaminler, sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
1 avuç 54 kalori, Yarım avuç 27 kalori, 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.
100 gram iç badem ortalama olarak 575 kalori içerir.
1 adet kuru incirde 12.77 gram karbonhidrat, 0.66 gram protein ve 0.19 gram yağ bulunur. Kuru incir kolesterol içermez.
Taze incirler yaklaşık %12 oranında şeker ihtiva ederken 100 gramında 63 kilokalori enerji bulunur, Kurutulduktan sonra şeker oranı %50'ye yükselmekte olup 100 gram kuru incirde 284 kilokalori bulunmaktadır.
1- Kabızlık ve Sindirim Rahatsızlıklarına İyi Gelir
Lifli yiyecekler tüketildiği takdirde kişilerin kabızlık sorunları ortadan çıkmaktadır. Lif bakımından çok zengin olan kuru incir ise bir kişinin bu rahatsızlıktan kurtulması için birebirdir.
Cinsel sağlığı güçlendirir: Erkeklerde cinsel gücü ve sperm kalitesini artırmaya yardımcı olur. Eşinin hamile kalmasını isteyen erkeklere kuru incir ve zeytinyağı kürü önerilir. Hamile kalmayı kolaylaştırır: Kadınlarda doğurganlığı artıran kuru incir-zeytinyağı kürü sayesinde, kadınların sağlığı güçlenir.
Vücudu müthiş faydaları olan kuru incir aşırı miktarda tüketildiğinde içeriğinde çok fazla früktoz olduğu için bazı hastalıklara yol açabilir. İçeriğindeki yüksek früktoz miktarı pankreas, troid, karaciğer yağlanması gibi sorunlara neden olabilir.
Yüksek posa içeriği sayesinde incir, bağırsakların iyi çalışmasını sağlıyor. İncir yedikten sonra bir bardak su içmeyi de unutmayın. Çünkü incirin ardından içeceğiniz bir bardak su bağırsaklarınızın çok daha etkili çalışmasını sağlar.
İncirler akşamdan suya konur, sabahleyin aç karnına yenilir. Kuru incir bağırsakların faaliyetini arttırır. Pektik maddelerin kaynağı olmasından dolayı, bağırsaklarda toksit maddelerin atılmasını sağlar. Özellikle çocuklarda korkusuzca kullanılabilen etkili bir müshildir.
1 orta boy incir yaklaşık 1 gram diyet lifi içerir ve buda günlük ihtiyacımızın %6'sını karşılayabilir. Lif ve liften zengin besinler kilo yönetiminde olumlu etkiye sahiptirler. İncir gibi diyet lifinden zengin besinler kilo verme ve koruma programlarında porsiyon kontrolü yapılarak kullanılabilir.
Kuru incir ya da yaş incir tüketilmesinde bir problem yoktur ve diyette olanlar için ara öğünde ya da kahvaltıda yenmesi önerilmektedir. İncir, lif kaynağı olduğundan metabolizmayı hızlandırarak bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
İncirin kurutulmuş hali olan incir midede tokluk hissi vererek ara öğünde tüketilebilecek bir besindir. Özellikle de öğle ya da akşam yemeklerinden önce tüketilen kuru incir, açlık hissini epey miktarda azaltacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri